未熟香蕉解不了便秘

4岁多的琨琨进卫生间时哇哇大哭,一张小脸涨得通红:“我解不出来!”

琨琨妈妈说:“孩子3个月前感冒,经常解硬大便。我听说多吃香蕉可以润肠通便,经常买给他吃。他不爱吃熟透了的香蕉,爱吃那些肉质发硬的。每天都吃四五根香蕉,但大便还是干燥发硬拉不出来,憋得孩子好痛苦。”

香蕉不是对通便有帮助吗?琨琨吃了那么多香蕉为什么还是缓解不了便秘呢?

香蕉可助润肠通便

香蕉属热带、亚热带水果。所含营养成分与其他水果相比大同小异,但香蕉的碳水化合物(糖类)含量却很高,每10o克水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克,而香蕉达28克。香蕉的膳食纤维含量也很丰富,一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克,而香蕉则达3.1克。膳食纤维能在肠道中吸收水分,使大便膨胀,并促进肠蠕动而排便。同时,香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。

中医认为,香蕉性寒味甘,可以清热解毒、润肺止咳、润肠通便、降血压。因而在日常生活中,当发生便秘时,便想到了多吃香蕉润肠通便。

未熟香蕉抑制通便

但是,未成熟的香蕉起不到通便作用,因为未成熟的香蕉含有大量淀粉、果胶和鞣酸。鞣酸越多,果肉涩味越重。鞣酸比较难溶,有很强的收敛作用,会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动。如摄入过多尚未熟透且肉质发硬的香蕉,就会引起便秘或加重便秘。琨琨吃了这些未熟香蕉反而便秘加重,原因就在于此。

有的香蕉外表已呈成熟的黄色,但吃起来却肉质发硬发涩,这样的香蕉也没有熟透,含有较多的鞣酸。

由此可见,只有成熟了的香蕉,才具有润肠通便的功能。

训练排便习惯

除了吃成熟的香蕉有利排便,平时训练孩子有规律的排便习惯也很重要。

进食后肠蠕动加快,常出现便意。因而应选择在孩子进食后令其排便,建立起大便的条件反射,起到事半功倍的效果。排大便时不干扰、不催促、不斥责小孩,不与其说话,不让其看书、画等。

饮食结构合理

平时,做到饮食多样化,食物搭配得当。除摄入蛋白质丰富的食物如乳类、蛋类、肉类外,让孩子适当多吃有助于润肠通便的食物,如苹果、红薯、玉米等。

苹果在通便方面也能起到双向调节作用。生吃能通便,熟吃则能止泻。

红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维,也有防治便秘的功效。多吃富含粗纤维的蔬菜如芹菜、韭菜、菠菜等,可刺激肠壁使肠蠕动加快,有利于预防便秘。加大含水量多的食物摄入如海带等,可保证大便的通畅。

饮水对良好排便帮助也很大,每天早上起床后喝适量的温开水,对肠道的粪便有软化的作用。

适当增加活动量

此外,应鼓励小孩坚持参加适宜的活动。如踢腿、弯腰、仰卧起坐、跑步等。

当孩子便秘难解时,可在医生的指导下,适当用开塞露注入肛门,帮助排便。小孩消化功能不完善,一般尽可能不用泻药。

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