喷嚏不止可能是肾虚

养生贴士

晨练前吃个煮鸡蛋

老年人注重健身是好事,但专家提醒,老人健身后要注意及时补充体内的蛋白质、维生素、糖类、矿物质等营养物质,以满足运动所需。

早上和晚上是身体吸收蛋白质的最佳时间。早晨刚起床,经过一夜睡眠,体内能量消耗得差不多了,这时候补充蛋白质比较容易被身体吸收。因此,建议老人在晨练前可以先吃个鸡蛋,给身体储备一点蛋白质。

晚餐散步后,身体能量也有所消耗,营养物质有所流失,但由于即将进入睡眠,所以不宜食用过多的食物,以免增加消化系统负担。这时可选择喝怀牛奶。牛奶除了含蛋白质,还含有丰富的钙质,可使活动了一天的老年人在安静的睡眠中充分吸收这些营养物质。

此外,下午气温较高,容易缺水,建议老年人在外出运动进,随身带一杯蜂蜜水,间歇饮用,以补充体内所消耗掉的水分和糖。

老年朋友还可以在锻炼过程中,适当饮用一些成人运动饮料,以及时补充体内营养物质。运动间隙可以喝上一两口,但不可过量,一天不要超过300毫升。

(《营养师》)

据《保健时报》报道,打喷嚏是一种常见的生理现象。中医认为有两种情况会造成打喷嚏。

一种是急性打喷嚏,多与感冒症状同时出现,感冒好了,喷嚏也就停止了。这种喷嚏属于实证,多发生在身体受凉时以及感冒流行的时候。

另一种是肾气虚引起的打喷嚏。身体里的肾气就像人体的卫士一样,是抵御外邪的主要力量,如果人体的肾气虚弱,抵抗力就会下降,肺不能正常宣发废气,于是出现打喷嚏的现象。

肾气虚引起的打喷嚏,往往是喷嚏频频,经久不愈,同时伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状,以过敏性鼻炎患者为多。

专家认为,对于肾气虚引起的打喷嚏,仅仅靠祛邪是难以治愈的,应补肾以固本,让肾气旺盛,身体抵御外邪的能力增强。

此外,与打喷嚏相关的肾虚有肾阴虚证和肾阳虚证两种。肾阴虚证的人,除了喷嚏频频外,还伴有鼻痒、流浊涕、咽干咽痛、头昏耳鸣、五心烦热等症状。而肾阳虚证的人,还伴有鼻塞、流清鼻涕不止(早晚时较重)、畏寒、四肢不温、面色无华、腰膝酸软等症状。

(肖相如)

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