职场人士睡眠易惊醒 应慎防睡眠呼吸暂停综合症

年后涨声一片,房价、租金、副食品全线上涨,这令不少人感觉怎么赚钱也赶不上物价上涨的速度。随着社会生活压力的不断增加,人们出现的睡眠问题也越来越普遍,严重降低了人们的生命质量和工作效率。为了提高人们对睡眠重要性的认识,今年“世界睡眠日”之际,39健康网特别策划《2011中国网民睡眠状况调查》,通过调查呼吁人们重视睡眠问题,关注健康。此调查收集问卷5481份。

逾四成受访者

饱受失眠“折磨”

随着春天的到来,气温逐渐回升,人的交感神经变得异常敏感与兴奋,对于容易失眠的人来说,睡眠质量就会变得更差。调查数据显示,愈四成被调查者受失眠困扰,其中,24.68%某一段时间连续失眠,17.09%长期失眠。失眠的原因,近五成是工作生活压力和感情困扰,而39健康网《2010网民心理健康调查》也反映,52.44%网民受工作学业、发展前途和经济问题困扰,23.69%为家庭或情感关系而烦恼,这表明心理因素是导致失眠的主要原因。

失眠会使大脑得不到足够的休息,从而出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象,长期失眠甚至令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象,甚至有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害,最终引发高血压、溃疡病等严重健康问题。

南方医科大学南方医院睡眠医学中心主任李涛平教授表示,躺下后15~30分钟内入睡是正常,若超过1小时仍然不能入睡,就是失眠。失眠的情况有很多种,比如患上精神心理类疾病、有相关烦心的事情、工作压力过大、患上相关器质性疾病、或是吃了一些相关的导致兴奋的药物等。如果非疾病类的失眠,建议适当减压、放松,另外,可以适当做些运动,当身体疲倦后,比较容易入睡。如果是精神心理类疾病或其他疾病,建议去看医生。

八成受访者

睡眠中易突然惊醒

由于社会生活节奏的加速,影响睡眠的因素也在随之增加,导致中国人睡眠质量普遍下降,并且出现各种问题。数据显示,八成人会在睡觉过程中突然惊醒,其中19.62%经常出现,并且45.4%会因惊醒而睡不着。同时,七成被调查者受梦魇困扰,44.94%经常做梦,22.15%同一晚做很多梦。调查数据还反映,由于睡眠质量不佳,34.81%醒来后头昏脑涨,比睡觉前更疲累。

对于睡眠中突然惊醒的现象,李涛平教授指出,如果在睡觉过程中突然惊醒,除去外界因素外,通常是患上了睡眠相关的疾病,例如,睡眠呼吸暂停综合症,这种疾病因睡眠中呼吸暂停频繁发生,导致血液中的氧气减少,机体处于缺氧状态,容易被憋醒,人就会强迫性地突然醒来,而身体细胞长期缺氧,可引起中风、高血压、糖尿病、心脏病等疾病。所以,经常在睡觉中惊醒的人群,最好到医院做一个睡眠监测,确定是否疾病引起,病情的严重程度及分型,夜间的缺氧程度,睡眠结构是否正常,从而进行及时治疗。

李涛平教授还指出,人一般在浅睡状态下才会做梦,如果第二天起来仍记得晚上做了很多梦,说明一直处于浅睡状态,这是睡眠质量不佳的表现。同时,如果睡醒后仍然头昏脑涨,感觉很疲累,也说明睡眠质量出了问题。如果经常这样,建议去正规医疗机构做睡眠监测,检查是否患上了睡眠相关疾病,因为这类疾病会在睡眠过程中造成缺氧,导致头昏脑涨和醒来感觉更疲累。

(记者卢文洁)

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    相关症状或疾病

    睡眠呼吸暂停综合征
    睡眠呼吸暂停综合征(sleep apnea syndrome,sas)是指夜间睡眠7h内,口或鼻腔气流持续停止10s以上,并超过30次者。常见病因有鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻咽部腺样体肥大、巨舌症、扁桃体肥大、下颌畸形、慢性阻塞性肺病、肺心病、肥胖呼吸困难嗜睡综合征、肢端肥大症、黏液性水肿、高原红细胞增多症、药物性呼吸抑制、延髓灰质炎等。呼吸暂停可分为中枢型(胸腹肌无呼吸动作)、阻塞型(胸腹肌尽力作呼吸动作)及混合型(胸腹肌开始无呼吸动作,以后出现并逐渐加强),在此期间均无自主呼吸。
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    失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况,常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。随着社会的发展,生活节奏的加快,失眠症的发生率有上升趋势。

    相关问答

    睡眠呼吸暂停综合征怎么也会发生慢

    睡眠呼吸暂停综合征说白了就是睡觉时严重的打鼾伴呼吸暂停,这时会使进入肺部的氧气大大减少,货少了车还那么多,肺部这个货场就会限制进入货车的数量,但心脏这个发送中心还照常发车,导致肺动脉这条公路上大量塞车,产生肺动脉高压,最终的结果是右心受累,肺心病产生。

    睡眠呼吸暂停综合征(SAS)是什

    随着医学知识的普及,打鼾不再是睡眠良好的标志。大家越来越关注「睡眠呼吸病学」。

    一些人睡眠中反复呼吸暂停及觉醒,或憋醒,因长时间反复缺氧易合并高血压、冠心病、心律失常、心力衰竭、肥胖症、2 型糖尿病、脑卒中等。

    检查中发现这些异常:睡眠呼吸暂停指睡眠中口鼻气流均消

    睡眠呼吸暂停综合征(SAS)的分

    睡眠呼吸暂停综合征(sas)可分为阻塞型 (osas)、中枢型 (csas)、混合型 (msas)。

    (1)阻塞型睡眠呼吸暂停综合征 (osas) 最常见,主要由于上呼吸道狭窄引起。

    (2)中枢型睡眠呼吸暂停综合征 (csas) 主要由于呼吸调节紊乱所致,如脑血管

    得了阻塞型睡眠呼吸暂停低通气综合

    (1)阻塞型睡眠呼吸暂停综合征患者夜间打鼾,鼾声不规则。

    (2)夜间反复呼吸暂停及觉醒,或憋醒。夜尿增多,晨起口干、头痛,白天嗜睡,记忆力下降。

    (3)阻塞型睡眠呼吸暂停综合征更大的危害是低通气,即患者呼吸受限,氧气获得减少,因通过夜间阵发性缺氧,使全身脏器损害。

    什么样的人、为什么容易得阻塞型睡

    肥胖者、老年人(随着年龄增长,咽部肌肉松弛,可造成入睡后气道受压)、上气道病变(鼻腔阻塞、扁桃体肥大、软腭松弛、咽部肿瘤、舌体肥大)、下颌畸形、阻塞型睡眠呼吸暂停综合征家族史、长期大量饮酒、服用镇静催眠药物或肌肉松弛药物长期吸烟及其他疾病(甲状腺功能低下、肢端肥大症、胃食管反

    阻塞型睡眠呼吸暂停综合征 (OS

    有报告阻塞型睡眠呼吸暂停综合征有遗传倾向。家族中有阻塞型睡眠呼吸暂停综合征患者的子女发生阻塞型睡眠呼吸暂停综合征可能性比正常人群的子女得阻塞型睡眠呼吸暂停综合征可能性大。

    得了阻塞型睡眠呼吸暂停综合征 (

    医师通过问病史,可以锁定阻塞型睡眠呼吸暂停综合征可疑病人,再通过多导睡眠图(psg)监测或初筛诊断仪证实。由于阻塞型睡眠呼吸暂停综合征与多种疾病密切相关,确诊阻塞型睡眠呼吸暂停综合征只是一部分工作。更重要的工作是全身靶器官,即可能受缺氧损害的呼吸循环系统评估,所以还要监测血压

    什么人需要做睡眠监测?怎样做,要

    夜间打鼾、鼾声不规则、白天嗜睡、肥胖、难以控制的高血压病、糖尿病、胃食管反流病、夜间咳嗽都可行睡眠监测。睡眠监测通过监测患者的口鼻气流、胸腹运动、指脉氧、脑电图的变化,明确诊断。监测当天患者不要午睡,晚餐不要饮酒,否则会干扰监测结果。

    有简易诊断阻塞型睡眠呼吸暂停综合

    可通过危险因素(肥胖、颈部粗短、小下颌、下颌后缩、咽腔狭窄、扁桃体肿大等)、鼾声超过普通人说话声、白天嗜睡、夜间指脉氧监测血氧饱和度下降,可初步诊断阻塞型睡眠呼吸暂停综合征 (osas)。建议行进一步睡眠监测确定。

    阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(

    阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(osahs)患者白天嗜睡,入睡后有胸腹起伏运动,但经睡眠监测发现阵发呼吸暂停(口鼻气流消失,每次持续时间 ≥ 10 秒)。诊断 osas 需满足每夜 7 小时睡眠中呼吸暂停和低通气不少于 30 次,或每小时不小于 5 次。

    什么是失眠?

    首先,失眠是一种症状,而并非一种疾病。它既可以独立出现,也可以因某些疾病而出现。当失眠这一症状持续超过一定的时间和频率,并对日常生活造成影响,「失眠症」的诊断才可成立。

    (1)我们平常所讲的「失眠症」一般是指原发性失眠(又称为非器质性失眠症),即不是由躯体疾病、精神障碍

    失眠的人应该如何调整睡眠习惯?

    (1)固定时间起床和睡觉。

    (2)卧室内避免噪音,保持舒适的光线和温度,可以用耳塞和眼罩来帮助入睡。

    (3)如果 30 分钟无法入睡,可以试着阅读或听轻音乐放松来帮助入睡。

    (4)白天休息时间限制在 15 分钟内。

    (5)寻找释放压力的方法,如跑步、瑜

    失眠的人可以向医生寻求哪些帮助?

    (1)咨询医生,找出目前使用的药物中哪些药物可能会导致失眠。

    (2)医生可能会开一些帮助睡眠的药物(安眠药),请遵守医嘱服药。安眠药一般适合短期服用,如果服用过久会影响效果,对身体和心理都不利。

    什么是失眠和失眠症?

    首先,失眠是一种症状,而并非一种疾病。它既可以独立出现,也可以因某些疾病而出现。当失眠这一症状持续超过一定的时间和频率,并对日常生活造成影响,「失眠症」的诊断才可成立。

    我们平常所讲的「失眠症」一般是指原发性失眠(又称为非器质性失眠症),即不是由躯体疾病、精神障碍、药物

    怎样判断是否患有失眠症?

    (1)入睡困难,通常需要 30 分钟以上才能入睡;或难以维持睡眠,半夜容易醒来,睡得不稳;或早醒,醒后难以再入睡;或睡眠质量差,睡眠不能恢复精力,感觉疲惫;

    (2)每周至少出现 3 次,持续 1 个月以上;

    (3)过分关注失眠,担心失眠的后果;

    (4)造成明

    睡得少就是失眠吗?

    睡眠时间一般随年龄增长而减少,婴儿每天约需要 17 小时的睡眠,大一点的儿童约 9-10 小时,大部分成年人需要 8 小时的睡眠,老年人则可能只需要 5 小时或更少的时间。还有一部分人被称为「少睡精英」,他们对睡眠的需求很少,每天可能只需要 3 小时睡眠就足够,他们白天照样精

    哪些因素可能造成失眠?

    (1)日常生活中的一些事件或因素可能会导致失眠的发生,如环境嘈杂、睡眠温度不合适、作息时间不定、饥饿或过饱、咖啡/酒精/茶……等等。这样的失眠多属于偶发性的,不会对生活有什么影响;

    (2)一些环境因素和生理节律的变化也可能引起失眠,如夜班倒班加班、搬家、乘坐车船、航空旅

    失眠会造成什么严重后果吗?

    没有人曾因缺乏睡眠而死亡,也没有证据表明失眠能直接对躯体造成损伤。但是,数天的失眠可能会使人白天困倦、精神不振和情绪不稳,而这对于驾车和操作机器的人士来说可能是致命的风险。长期的失眠则可能导致高血压等疾病。

    另外,失眠的体验可能导致对失眠的过分关注和担心,以及主观上对失

    失眠后该怎么办?

    偶发的失眠其实不用过于担心,顺其自然。

    如果受失眠困扰较长时间,可以尝试记录睡眠日记,了解自己的睡眠模式,一般记录 7 天之后,自己的睡眠模式便清晰了。

    睡眠日记列表格记录,早上起床后填写。根据睡眠日记便可计算自己的睡眠效率。

    睡眠日记有什么用?

    一般睡得好的人,其睡眠效率在 90% 以上。若你的睡眠效率远低于 90%,你可以通过推迟上床或提早起床来减少你在床上但又睡不着的时间。以上表为例,不妨试试推迟一小时上床(晚上 1:30)早上按时起床(7:30)。通过这种「睡眠限制」自我调整,失眠和睡眠效率可能得到改善。