每日腹部按摩赶走糖友便秘

不少人都曾有过便秘的经历,常常表现为排便次数为一周内少于2-3次,且大便费力,粪质地坚硬干燥,排便困难等。对于糖尿病患者来说,出现便秘的情况尤为常见,其中以老年“糖友”为甚。据有关统计,约2/3的糖尿病患者都有便秘史,糖尿病性便秘是糖尿病常见的一个并发症。广东省妇幼保健院内科主任医师胡春玲介绍,对于普通人来说可能只是一个小毛病的便秘,一旦发生在糖尿病患者身上时,不仅可引起腹胀不适、食欲不振、烦躁、焦虑等,还会影响生活质量,则切不可掉以轻心。

原因:饮食顾忌太多+滥用泻药

为什么糖尿病患者会更易发生便秘呢?胡春玲分析主要有以下几个原因:

第一,高血糖下自主神经系统病变引起。糖尿病患者长期处于高血糖状态下,以致消化系统上如胃肠蠕动减慢、排空延缓、胃结肠反射消失等传输时间明显延长,从而引起便秘。而且高血糖还易引起体内脱水出现大便秘结,造成排便困难。另外,糖尿病人由于代谢紊乱,蛋白质呈负平衡,也可致腹肌和肛周肌肉张力不足,排便无力而引起便秘。

第二,饮食不合理。糖尿病患者在饮食上有所禁忌,难以保证低盐低脂低糖而又含有充足膳食纤维的饮食结构,再加上不少的糖尿病患者在饮食控制上有认识上的误区,这不能吃、那也不敢吃,饮食量少或食物吃得过于精细,或者是为控制血糖而严格限制水果的摄入等,再加上有些老年糖友年龄大了,咀嚼功能也稍微减退,他们常会选择一些缺乏膳食纤维的精细食物,这些都可使肠道反射性蠕动减弱而导致便秘。

第三,药物的影响。有些“糖友”在出现便秘后,往往喜欢自己去购买通便药,长期使用不当的刺激性泻药后,可对胃肠黏膜造成损害,使肠壁敏感性降低,排便反射受到抑制,从而出现反复便结,加重了便秘。

对策:固定排便时间+每日腹部按摩

那么,糖友该如何改善便秘的状况呢?胡春玲也给出以下建议:

重建良好的排便习惯。每天在相对固定的时间排便,建议是早餐前后,排便时注意力要集中,不可一边看书看报、玩手机等分散注意力,每次蹲厕的时间不宜过长,排便感觉不强烈时,也不可人为地用力屏气强行排便,以免引起脑出血、心肌梗死等意外发生。

每日腹部按摩及提肛运动,可提高排便能力。早晨起床或晚上睡觉前,取仰卧、双腿屈曲位,双手重叠置于右下腹部,沿着结肠走向进行环形按摩,即从右下腹部开始,向上、左、下顺时针方向做环形按摩,由慢到快、从轻到重,以加快肠蠕动,促进排便。另外,提肛运动也是防治便秘的方法,可采用站、坐、卧等姿势,吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松,如此反复多次,也可提高排便能力。

文/羊城晚报记者余燕红通讯员林惠芳

 

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    便秘
    便秘是指排便频率减少,一周内大便次数少于2~3次,或者2~3天才大便1次,粪便量少且干结。多数慢性便秘患者仅表现为排便困难,粪便干结,数天甚至1周才排便一次,排便时可有左腹痉挛性痛与下坠感。

    相关问答

    阿片类止痛药服用后出现便秘怎么办

    在日常生活中,应嘱咐患者多饮水、食用高纤维食物、适当运动,以增加肠道内的水分和肠道蠕动。在治疗上,可以选择番泻叶、比沙可定这样的缓泄药帮助病人排便。

    如何定义便秘?

    便秘是指排便次数减少(<3 次 / 周);粪便干硬;排便费时费力、排出不尽或需手法辅助排便。慢性便秘的病程至少为 6 个月。

    便秘是个常见病么?

    我国成人慢性便秘患病率为 4%~6%,且女性高于男性。60 岁以上人群慢性便秘患病率高达 22%,并随年龄增长而升高。

    便秘的主要症状有哪些?

    主要表现为排便次数减少(每周少于 3 次)、粪便干硬和(或)排便困难。每次排便时间长,排便费力,排出粪便干结如羊粪且数量少,排便后仍有粪便未排尽的感觉,严重时还需手指协助。同时还可伴有下腹胀痛、食欲减退、焦虑失眠以及皮肤色素沉着等表现。患者因此常有心理负担,影响生活质量。

    慢性便秘的常见病因有哪些?

    慢性便秘可由多种疾病引起,包括功能性疾病、器质性疾病以及药物影响。慢性便秘大部分病因是功能性疾病,包括功能性便秘、功能性排便障碍和便秘型肠易激综合征。其中又以功能性便秘最为常见。

    引起便秘的器质性疾病包括:肠道疾病(结直肠肿瘤、憩室、结直肠术后、肠扭转、直肠脱垂、痔疮、

    便秘有什么危害?

    便秘的危害可分局部性和全身性。前者表现为长期的排便费力所引起的直肠肛门疾患,例如痔疮、肛裂、脱肛等。后者则主要表现为排便费力引起的心脑血管疾病,尤其是老年人,血压升高易诱发脑卒中、心肌梗死等。对于肝衰竭的病人,便秘还会使有害物质再吸收入血,易发生肝性脑病。同时,长期便秘也影响

    功能性便秘如何诊断?

    功能性便秘的诊断主要基于症状。在排除器质性疾病与药物影响基础上,且符合以下诊断标准:

    (1)必须包括下列 2 项或 2 项以上:

    ①至少 25% 的排便感到费力;

    ②至少 25% 的排便为干球状粪或硬粪;

    ③至少 25% 的排便有不尽感;

    ④至少

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    为什么一些负面情绪如紧张、焦虑、

    胃肠道蠕动、消化液分泌都是受自主神经支配,后者又受到大脑中枢的调控。换句话说,人的思维活动会直接影响消化功能。紧张、忧伤、抑郁、愤怒等负面情绪可使胃肠蠕动功能减弱、消化液分泌减少,表现为食欲下降、腹胀、便秘等。

    糖友那些症状需注意可能会是糖尿病

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    2、看东西出现重影;

    3、上睑下垂、眼球运动障碍;

    4、眼前有发黑的物体漂浮,如小球、蝌蚪或蜘蛛网;

    5、视野缺损,即眼睛能看到的范围较以前明显缩小;

    6、视物不清,如隔云烟;

    7、