老人睡不好多因身病或心病

老人睡不好多因身病或心病

受访专家/广东省中医院心理睡眠专科主任医师李艳

在许多人眼中,老年人睡得少一些是正常的。然而睡眠时间的减少和睡眠质量下降的问题,却困扰着无数老年人。专家表示,若是睡眠长期出现问题,首先需要警惕是不是由于疾病原因。

“睡不好”,情况有三种

老年人的睡眠时间变短,他们本人及家人大都不以为然。广东省中医院心理睡眠专科主任医师李艳表示,如果是短暂的睡眠障碍,可能很快就能恢复。但若是长期的睡眠问题,首先需要警惕的就是疾病导致的原因。

睡眠出现问题简单说来可分为三种情形:一是入睡困难;二是睡眠质量差,感觉睡不实,或一闭眼就做梦、一有动静就醒;三是白天精神不济,睡醒后仍然有疲劳感。不少疾病可能是引起睡眠障碍的“祸因”,尤其对老年人来说,不少慢性病,如心脑血管疾病、高血压、糖尿病等都或多或少会造成睡眠问题。“老年人常因身体机能的退化而伴有躯体疾病,如心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病等,这些既可以带来失眠,也会因为失眠而加重,从而带来恶性循环。”

李艳提醒,老年人精神方面的问题也容易被忽视,不少老人失眠都是由于心理疾病所引起。例如很少参加群体活动,家庭中夫妻关系、亲子关系不和,生活没有愉悦感,也有可能诱发各种精神障碍,如焦虑症、抑郁症、疑病症、恐惧症、强迫症等。包括情绪因素特别是亲人朋友的去世、对躯体疾病的焦虑担心、年龄增大所出现的痴呆等,都会导致老年人失眠。李艳提醒,若出现睡眠方面的问题,老年人应该先到医院排除疾病方面的原因。

乱用安眠药治标不治本

李艳表示,老年人对于睡眠障碍的态度两极化:要么很积极,稍有风吹草动就找医生;要么就很抗拒,拖到情况比较严重才由家人“押”着来看医生。他们中也有不少人自行买安眠药吃。但“失眠就要吃安眠药”是一种非常错误的理念。一方面,引起睡眠障碍的原因有多种,没找到根源问题之前,安眠药只能治标。

另外,长期服用安眠药会产生依赖性,难以减药或者停药,也可因缺药而情绪高度紧张,甚至有全身难受的感觉,出现生理、情绪、行为以及认知能力方面的综合症状。长期服用安眠药还会使得认知能力降低、记忆力和智力减退,这种情况在老年人中更加明显。有研究表明,长期服用安眠药与老年性痴呆的发病增多有一定的关系。

李艳提醒,某些老年人会对安眠药特别敏感,一般剂量有可能引起过度镇静作用而发生呼吸抑制意外。呼吸功能不全的人,即使小量的安眠药也会引起呼吸衰竭,甚至因严重呼吸抑制而死亡。值得注意的是,安眠药虽然改善了入睡时间和睡眠效率,但却不能提升睡眠质量,甚至导致噩梦多、定时早醒和白天嗜睡等现象。因此,老年人睡眠不好是否需要服用安眠药,应该让医生来诊断后决定。

tips

改改你的不良睡眠习惯

老年人睡眠质量不佳,与不良的睡眠习惯有很大的关系。最常见的就是“白天打盹”。特别是那些缺乏社交而又无所事事的老年人,只要独自呆坐,就会闭上眼睛打盹。

李艳介绍,如果这时用脑电图检测,有可能会记录到1~10秒的睡眠脑电波,习惯上称其为微睡。不少人都对老年人白天打盹习以为常,甚至觉得对于晚上睡不好的人来说,白天打打盹是不错的补充。但这会变成恶性循环,部分老年人由于退休后的白天活动减少,常常会影响夜间睡眠质量,使得睡眠变浅、易醒、早醒。

李艳建议,老人家白天尽量多找点事做,保持清醒状态,这样也能帮助提高夜间睡眠质量。

另外,不少不良生活习惯,如入睡前喝茶、咖啡、吸烟等也会导致失眠。例如有的老年人平时有喝酒的习惯,更认为睡前喝酒能睡得更香,但其实酒精可以抑制中枢神经系统,可能睡前喝酒能有助于入睡,但同时也会扰乱整个睡眠状态,导致早醒、睡眠质量低、深睡眠时间减少等问题。

文/羊城晚报记者谢哲通讯员宋莉萍

  • 相关话题:
  • 睡眠
  • 睡不好
  • 心病
  • “神奇”的睡眠水真的那么神吗

    入睡困难,夜晚经常醒来,早上起床感觉疲惫……相信不少人会或多或少被这些睡眠问题所困扰。最近,一款名叫“xxx睡眠水(sleepwater)”的饮料从日本火到中国,在网上热销,号称拯救失眠的“神水”,帮助入睡,提高睡眠质量。这款“神水”真的这...

    连续11天不睡觉会不会疯掉?

    该睡觉的时候不让睡觉,在医学上称为“睡眠剥夺”。睡眠剥夺主要是失眠焦虑造成的,也可以是不明原因的大脑神经化学问题所致。故意不睡觉则是睡眠剥夺的另一大原因,很多人为了看球赛、打游戏、复习备考、值班工作、破世界纪录等而通宵熬夜,甚至服用药物提神...

    睡觉时多次抖动警惕睡眠型癫痫

    有些人睡觉的时候“不老实”,身体不自觉地发生抽搐、抖动。医学专家表示,有些抖动是正常的生理表现,但成年人如果在整个睡眠过程中发生3至5次的明显抖动或者抽搐,就要警惕睡眠型癫痫的可能性。...

    老人头晕并非都是高血压作怪

    谭盛提醒,高血压患者规范地进行血压监测及降压治疗,可大大减少头晕的发生;对于低血压患者,除药物治疗外,平时经常多饮用淡盐水,特别是早上饮用对改善低血压也有帮助。另外,服用一些有补气功效的中药,如红参、黄芪等也有改善低血压的作用。...

    不可不知的宝宝夜哭真相

    睡眠问题是妈妈们最关心也是最头疼的育儿问题之一,刚刚有了宝宝的爸爸妈妈,在前几个月基本上每晚都是不眠之夜。宝宝经常在夜里哭闹,搞的爸爸妈妈筋疲力竭甚至让全家人都不得安宁,新晋父母都不禁心生感慨:“生孩子难,养孩子更难啊!”...

    专家针对不同人群开出“睡眠处方”

    别以为牙牙学语的幼儿心思单纯,一定会睡得好。也别以为老年人睡不好就是正常现象。事实上,引起睡眠差的原因多达上百种。那么,到底是什么夺去了我们的睡眠?每个年龄段又有哪些睡眠问题呢?...

    睡眠债切勿欠

    睡眠与健康密切相关,长时间欠“睡眠债”,可能引发多种健康问题。有失眠、夜间睡眠觉醒、睡眠呼吸暂停综合征等睡眠障碍的人群,应及时到医院就医。...

    打鼾,可能在睡眠中伤害了你

    你知道打呼噜可能是睡眠呼吸暂停低通气综合征的危险信号吗?它甚至还可导致睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、脑血管意外、心律失常、心肌梗死、心绞痛等,会对人体健康产生许多危害。...

    老人睡眠差,或因不会睡

    正如人老头发会变白一样,老人要正视自己在睡眠特点上发生的变化,不要对睡眠数量和睡眠质量有过高期望,否则的话会平添焦虑,而焦虑是会加重失眠,形成恶性循环。...

    嗜睡也是病量表可自测

    “我一天要睡12个小时,有时候一整天都在睡。”能睡让人特别羡慕,一是有时间睡,二是能睡得着。然而,睡眠专家却指出,大多数人的睡眠时间在7小时左右,如果太过嗜睡,有可能是一种睡眠障碍。据了解,嗜睡与睡眠呼吸暂停、发作性睡病、不宁腿综合征等睡眠...

    老人睡不好多因身病或心病

    在许多人眼中,老年人睡得少一些是正常的。然而睡眠时间的减少和睡眠质量下降的问题,却困扰着无数老年人。专家表示,若是睡眠长期出现问题,首先需要警惕是不是由于疾病原因。...

    更年期女性睡不好怎么办?

    睡眠不佳只是表面现象,仅依赖镇静安神药物效果不够理想。更年期睡眠障碍应从生理年龄的特征入手,从更年期综合征的规范治疗入手,及时咨询妇科更年期门诊的医生,请医生进行专业的评估,并给出治疗建议。在排除激素使用的禁忌症后,由医生制定个性化的雌激素...

    治不好鼻炎,睡不好觉

    从事耳鼻喉科临床工作30余年,擅长中西医结合治疗过敏性鼻炎、急慢性鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、慢性咽炎、鼾症、声带息肉等疑难病症。多次参加国内国际耳鼻咽喉学术会议及耳鼻喉医师培训班,在相关医学杂志期刊发表学术论文20余篇。...

    逾八成顽固性高血压患者“睡不好”

    李涛平建议那些晨起高血压、药物控制不理想的高血压、血压波动大或夜间血压“非杓型”改变并且睡觉时打呼噜的高血压患者,应到睡眠中心排除一下睡眠呼吸暂停综合征的可能。...

    月子睡不好 产后抑郁风险高

    美国斯塔凡格大学医院工作人员对近3000名该院分娩的女性进行了研究,这些女性的产后平均睡眠时间为6.5小时。从前就有过睡眠问题、初为人母、非纯母乳喂养和家庭出现重大变故等都是抑郁风险因素,把这些影响因素排除后,研究人员仍然发现睡眠不足和产后...

    打鼾睡不好 别吃安眠药

    例如睡眠呼吸暂停综合征患者,这类病人夜间打鼾,第二天往往会觉得困倦,没睡好。“如果睡眠呼吸暂停综合征患者盲目地吃安眠药,可能导致生命危险。”潘集阳说,这些患者本身就容易出现缺氧憋气症状,而服用安眠药会导致患者呼吸肌的松弛,加重缺氧症状,易发...

    宝宝睡不好 千万别服安眠药

    凡是孩子出现睡眠不踏实的情况,家长绝对不可乱用安眠药物。有的孩子睡觉打鼾,会在憋气中惊醒,而安眠药起的是镇静作用,孩子服了安眠药后根本不可能在憋气中惊醒,会迅速导致死亡!...

    手机打得多 睡觉睡不好

    瑞典一项新调查显示,过度使用手机的青少年精神更紧张、更不安、更疲劳。他们打手机的习惯使他们更容易出现睡眠不足。研究人员把21名健康的瑞典青少年分为两组:一组每天用手机打电话及发短信的次数超过15次,另一组每天使用手机的次数只为5次。随后,这...

    睡不好觉小心心梗突袭

    “来医院之后,我们查出他血压偏高,这次突发心梗可能与这个有关,此外,几天没睡好觉,身体会非常疲惫,这也是诱发心梗的重要因素。”刘映峰教授说,根据美国权威健康统计机构资料,心脏病占总死亡原因的35%,其中冠心病占24.1%,居前10大死因之首...

    男人过四十应每年测血脂

    为预防包括冠心病在内的心血管病,40岁以上男性和绝经期后女性应每年检测血脂。同时要严格控制饮食,例如每日摄入胆固醇要小于300毫克,碳水化合物要占总能量的50%到65%。...

    年轻男性ED 多因“心病”

    他们中的大多数人通过手淫等方式是可以正常勃起和射精的,但不少人就是第一次与异性发生性行为的时候失败了,留下了心理阴影,从而影响了勃起功能。...

    冠心病患者如何运动?

    冠心病患者的运动一定要讲究科学规律,否则,运动不当会对身体造成伤害,适得其反,加重病情。假如患者存在弥漫冠状动脉病变,心脏功能低下,心肌处于缺血状态或心律紊乱等情况,运动都会增加患者发生不良心脏事件的概率。...

    冠心病放置支架后如何健康管理

    经皮冠状动脉介入治疗(pci)手术虽然可以发挥血管再通,快速有效缓解症状的作用,但不能阻止动脉粥样硬化的进程。因此患者在术后需关注疾病的自我管理,减少相关的危险因素,降低心血管事件的发生率。...

    冠心病人应贴身带好急救药物

    “胸痛时要记得猛烈咳嗽”“用拳头击打胸口”……有些病人热衷于搜寻突发病症时的所谓急救方法,专家认为,舌下含服作用较快的硝酸酯制剂硝酸甘油是首当其冲的自救措施。冠心病患者或冠心病高危人群应熟悉自己的病情状况,贴身携带急救药物。...

    支架并非适合所有的冠心病患者

    冠心病是中老年人最常见的心脏病之一,它的危害很大,那我们又该如何治疗冠心病呢?是不是一定要选择冠脉支架植入呢?不是每个冠心病患者都适合使用心脏支架,真正需要介入治疗的病人约占20%。...

    胸闷胸痛,马上急诊!

    他们往往认为自己身体很好,忽视体检,甚至有不舒服症状也不就医,想“扛过去”。这样一旦发病,由于毫无准备,更易发生猝死。心血管科专家提醒,心血管疾病越来越趋向于年轻化,中青年应引起重视。除了定期体检外,若出现胸闷、胸痛,应马上急诊。...

    规范冠心病治疗

    专家表示,冠心病的治疗是一个综合的治疗过程,药物治疗是基础,冠脉血运重建是主导,其中就包括介入治疗和冠脉搭桥。无论是对于接受了介入治疗的患者还是未接受介入治疗的患者,心梗复发的危险性仍然很高,是普通人群的5-7倍。...

    “企业家性格”易患冠心病

    a型性格人能更好地适应现代竞争社会,然而又面临着更大的健康风险,怎么办?杨菊贤表示,不用过于担心,经过系统训练后,已证实有75%的a型性格人中,aiai反应是可以转变的,矫正后,a型人患冠心病发生心脏性猝死的几率减少1/3左右。...

    心绞痛发作切忌跑步去医院

    冠心病突发该如何急救?如果平时有症状的患者最好随身备着速效救心丸和硝酸甘油等药物,在家里这些药物要放在比较容易拿到的地方。患者如果发现自己出现心绞痛等症状不能缓解时,在含服硝酸甘油或速效救心丸的同时,应自己或求助于旁人拨打120,切忌跑步或...

    医生观点

    李艳主任医师

    失眠 抑郁症 强迫症 焦虑症
    老年人精神方面的问题也容易被忽视,不少老人失眠都是由于心理疾病所引起。例如很少参加群体活动,家庭中夫妻关系、亲子关系不和,生活没有愉悦感,也有可能诱发各种精神障碍,如焦虑症、抑郁症、疑病症、恐惧症、强迫症等。

    相关症状或疾病

    相关问答

    睡眠呼吸暂停是否影响 TIA(短

    1/2~3/4 的 tia 患者伴有睡眠呼吸暂停,且对普通人群进行睡眠呼吸暂停进行治疗后可显著改善预后,因此 tia 二级预防的新指南推荐 tia 患者应进行睡眠检测。对于伴有睡眠呼吸暂停的 tia 患者,可予持续气道正压通气治疗,可改善临床预后。

    睡眠呼吸暂停的诊断是

    什么情况下需要进行睡眠呼吸监测?

    如果患者夜间打鼾严重,甚至有呼吸暂停,这时出现的肺动脉高压重点怀疑与此有关,可进行睡眠呼吸监测,详细记录夜间血压、心率变化及检测呼吸暂停次数、时长,诊断睡眠呼吸暂停综合征,并进一步查找原因,对病情判断及治疗均可提供有效帮助。

    什么是深睡眠?

    在人体中睡眠中分为两种睡眠:一种为快速眼动期睡眠,另一种是非快速眼动期睡眠。

    快速眼动期睡眠一般是用在做梦时出现;而非快速眼动期又分为 4 期,其中 1、2 期是浅睡眠,3、4 期是深睡眠。

    睡眠呼吸暂停综合征怎么也会发生慢

    睡眠呼吸暂停综合征说白了就是睡觉时严重的打鼾伴呼吸暂停,这时会使进入肺部的氧气大大减少,货少了车还那么多,肺部这个货场就会限制进入货车的数量,但心脏这个发送中心还照常发车,导致肺动脉这条公路上大量塞车,产生肺动脉高压,最终的结果是右心受累,肺心病产生。

    睡眠呼吸暂停综合征(SAS)是什

    随着医学知识的普及,打鼾不再是睡眠良好的标志。大家越来越关注「睡眠呼吸病学」。

    一些人睡眠中反复呼吸暂停及觉醒,或憋醒,因长时间反复缺氧易合并高血压、冠心病、心律失常、心力衰竭、肥胖症、2 型糖尿病、脑卒中等。

    检查中发现这些异常:睡眠呼吸暂停指睡眠中口鼻气流均消

    睡眠呼吸暂停综合征(SAS)的分

    睡眠呼吸暂停综合征(sas)可分为阻塞型 (osas)、中枢型 (csas)、混合型 (msas)。

    (1)阻塞型睡眠呼吸暂停综合征 (osas) 最常见,主要由于上呼吸道狭窄引起。

    (2)中枢型睡眠呼吸暂停综合征 (csas) 主要由于呼吸调节紊乱所致,如脑血管

    得了阻塞型睡眠呼吸暂停低通气综合

    (1)阻塞型睡眠呼吸暂停综合征患者夜间打鼾,鼾声不规则。

    (2)夜间反复呼吸暂停及觉醒,或憋醒。夜尿增多,晨起口干、头痛,白天嗜睡,记忆力下降。

    (3)阻塞型睡眠呼吸暂停综合征更大的危害是低通气,即患者呼吸受限,氧气获得减少,因通过夜间阵发性缺氧,使全身脏器损害。

    什么样的人、为什么容易得阻塞型睡

    肥胖者、老年人(随着年龄增长,咽部肌肉松弛,可造成入睡后气道受压)、上气道病变(鼻腔阻塞、扁桃体肥大、软腭松弛、咽部肿瘤、舌体肥大)、下颌畸形、阻塞型睡眠呼吸暂停综合征家族史、长期大量饮酒、服用镇静催眠药物或肌肉松弛药物长期吸烟及其他疾病(甲状腺功能低下、肢端肥大症、胃食管反

    阻塞型睡眠呼吸暂停综合征 (OS

    有报告阻塞型睡眠呼吸暂停综合征有遗传倾向。家族中有阻塞型睡眠呼吸暂停综合征患者的子女发生阻塞型睡眠呼吸暂停综合征可能性比正常人群的子女得阻塞型睡眠呼吸暂停综合征可能性大。

    得了阻塞型睡眠呼吸暂停综合征 (

    医师通过问病史,可以锁定阻塞型睡眠呼吸暂停综合征可疑病人,再通过多导睡眠图(psg)监测或初筛诊断仪证实。由于阻塞型睡眠呼吸暂停综合征与多种疾病密切相关,确诊阻塞型睡眠呼吸暂停综合征只是一部分工作。更重要的工作是全身靶器官,即可能受缺氧损害的呼吸循环系统评估,所以还要监测血压

    我今年17岁,每次中考或大考前我

    根据你发病的时间点和描述,痤疮与面临考试有密切关系。精神压力、睡眠不足等均可诱发痤疮。如果你长痤疮呈爆发性,病情严重,外用药物效果欠佳,应及时系统用药治疗,并配合果酸换肤、红蓝光等物理疗法。当然,最重要的是调节情绪,尽量放松心情,正常作息,从根源上避免诱发痤疮。

    最近肚子老是不舒服,感觉不消化、

    我们胃十二指肠内在的神经调节是受到大脑中枢这个中央司令部的掌控,精神情绪睡眠不好,会一定程度上影响胃肠道功能的,出现腹胀、嗳气、胃纳欠佳等,可以服用一些枳术宽中胶囊、气滞去痛颗粒等,或服用一些改善睡眠的中成药,补中益气丸也可以试一下。但单纯服用这些中成药,症状缓解不理想,可适

    有冠心病的高血压危象患者怎样控制

    血压急剧升高以后,会使心脏负担加重,诱发心绞痛甚至心梗。针对这种患者,首选硝酸甘油控制血压,将舒张压控制在 100 mmhg 为宜。如果血压极高,或硝酸甘油控制不好,可改用硝普钠。

    急性心肌梗死和冠心病是一回事吗?

    急性心肌梗死是冠心病的一部分,但冠心病不单单包括急性心肌梗死。冠心病全称是冠状动脉粥样硬化性心脏病。一般来讲,首先出现冠状动脉粥样硬化,血管逐渐狭窄,当狭窄程度大于 50% 的时候被称为冠心病。这时患者可能就会出现胸闷、喘气费劲、很容易累甚至胸痛的症状,只不过稍休息就能缓解。

    慢性阻塞性肺病(COPD)和肺心

    肺心病就是由于肺功能或者结构的改变导致心脏劳动量过大所引起的心脏病。慢性的肺心病除了有肺部的症状(咳嗽、咳痰、呼吸困难等)之外,还有心脏病的表现,例如:食欲下降、恶心、腹胀,甚至下肢水肿。

    什么样的肺部疾病会导致肺源性心脏

    当任何肺部疾病(包括气管疾病)导致肺动脉血液进入肺部受阻时,肺动脉压力将会增高,右心室负担会增加,久而久之会产生右心室肥厚、扩大甚至右心功能衰竭,被称作肺源性心脏病,简称肺心病。简单理解,装货场出问题了,车都进不来,肺动脉这条高速公路就严重塞车,压力巨增,右心室这个发送中心的

    除了肺部疾病还有哪些疾病能引起慢

    (1)严重的胸廓畸形:比如鸡胸、佝偻病等,由于胸廓畸形导致肺部受压,通气和血液循环均受到影响,最终导致肺动脉压升高,出现右心室改变,产生肺心病。

    (2)肺血管疾病:如原发性肺动脉高压(原因不明)、肺小动脉炎等,均会引起肺血管阻力增加,最终导致右心室负担加重,产生肺心病。

    哪些危险因素使人易患慢性肺源性心

    (1)长期吸烟:毋庸置疑吸烟导致肺部疾病的危害最大,患肺心病机率明显高于正常人。

    (2)长期粉尘工作环境:采矿工人、建筑工人、水泥工人等长期接触粉尘环境,平均 10~20 年就会肺脏纤维化,发生不可逆性肺功能损害,中年就会发生肺心病。

    (3)气候因素:北方人群肺心

    得慢性肺源性心脏病(肺心病)的人

    肺心病是我国的常见病、多发病,患病率约为 0.44%,换句话说,我国至少有 500 万以上的慢性肺心病患者。特点是寒冷地区较温暖地区患病率高;高原地区较平原地区患病率高;农村较城市患病率高;吸烟者较不吸烟者患病率高。急性发作以冬、春季多见,急性呼吸道感染常为急性发病的诱因。

    出现哪些症状需要警惕慢性肺源性心

    有以上危险因素,加上长期(3 个月以上)表现出肺部疾病的症状,如咳嗽、咳痰、气促、活动后心慌、呼吸困难、乏力和活动耐力下降,感冒后上述症状加重,平日休息时心率较快(通常大于 90 次/分)。就要高度警惕肺心病可能,及时行胸部 x 线、心脏彩超和心电图检查能较早发现肺心病倾向,

    诊断慢性肺源性心脏病(肺心病)要

    (1)胸部 x 线:了解肺部有无感染征象,判断是否有肺动脉高压及右心增大征象;

    (2)肺功能检查:了解有无通气障碍,是否患有慢性阻塞性肺病;

    (3)心电图:对了解有无右心变化具有重要意义;

    (4)心脏彩超:对心房、心室内径迅速做出判断;

    (5)动脉血气