学几招不吃药的降压法

学几招不吃药的降压法

受访专家/广东省第二中医院心血管科主任中医师黄琳&主任中医师王清海

体检结束后,经常有人看着体检单会有疑惑,“我的血压是正常的,但是血压值偏高,也没有什么不舒服的症状,要不要吃降压药?会不会变成高血压?生活中要注意些什么可以防止变成高血压?”针对这些问题,记者特别采访广东省第二中医院心血管科主任中医师黄琳和主任中医师王清海。

什么是“正常高值血压”?

根据中国高血压治疗指南将高血压的定义为未用降压药物,收缩压≥140mmhg,舒张压≥90mmhg。如果你的血压在正常范围但偏高,如收缩压为130—139mmhg、舒张压为85-89mmhg,二者只要一项达此水平,便是正常高值血压,你就成为了“高血压的后备军”。

正常高值血压对身体有无影响呢?黄琳说,据2002年的一项全国大规模的调查发现,中国18岁以上居民正常高值血压检出率为34%,男性高于女性,正常高值检出率在40岁到59岁年龄段最高。与正常血压人群相比,正常高值血压人群脑卒中发病危险增加了56%,冠心病危险增加44%,总心血管病危险增加52%。由此看出,正常高值血压同样导致诱发脑卒中、冠心病及其他心血管疾病的发生,需要引起重视。

“高血压后备军”要吃降压药?

黄琳解答说,这要分不同的情况,如果患有糖尿病或并发心、脑、肾损害的,则应进行药物降压治疗,将血压控制在130/80mmhg以下;如果是无其他心脑血管疾病,但是却有头晕、精神不能集中、睡眠不好等表现,建议先用中医调理,或许就能降低微微上升的血压。

不吃药的降压法快快学起

专家认为,对于有高血压苗头的人,重视生活的每一个细节,在饮食起居上精心呵护自己,大多数都能将高血压消灭在萌芽状态,并且把血压降到理想状态(120/80mmhg)。广东省第二中医院心血管科主任中医师王清海特别简述降压5大生活细节,以备大家选用。

中午小睡连续一上午的紧张工作后,在午餐后应该稍微休息放松小睡一会儿,一般以30分钟至1小时为宜。其实,哪怕没有时间睡觉,闭目养神对降血压也都是有利的。

晚餐减量上班族对晚餐往往抱有很大的期望,希望好好吃一顿。然而晚餐吃得太好、太饱,不仅增加肠胃负担,而且还会引发血压波动。所以,建议晚餐吃一些易消化的食物,配一些药膳汤,这有利于改善夜间血液黏稠的情况,预防血栓形成。

娱乐有节睡前的娱乐节目不可过度,打牌唱k等过度兴奋的活动更是不适宜。熬夜看球赛、电视剧也是会让血压上升。因此,建议晚上在睡前30分钟上床看看书,安静的活动有利于夜间血压的稳定。

睡前泡脚养成睡觉前泡脚的习惯,泡脚后按摩双足心,以促进血液循环,解除一天的工作疲乏。此时还可以按摩太冲穴。这个穴位在足背上第一二脚趾缝向上,大约有两指宽的地方,在两个骨头之间,按下去有很强的酸胀或胀痛感。血压升高的一个原因就是发怒,心情不好。按压太冲穴可以起到疏泄肝气的作用。按摩时闭上眼睛,放松心情,每侧按压5分钟,交替进行。

每周5次运动有氧运动可以有效地降低血压,适当地穿插一些高强度的运动,如篮球、羽毛球、网球、游泳或快走、跑步等等,每次30分钟以上,每周5次。

tips

降压药膳食疗

黄琳说,从临床中发现,高血压病的易患体质以阴虚、湿热、瘀血以及痰湿体质为主,所以针对不同的体质,平时可进行中医药膳食疗干预。

1、阴虚体质:莲子百合煲瘦肉

材料:莲子(去芯)15克,百合20克,太子参10克,猪瘦肉100克,盐适量。

制作:用莲子(去芯)、百合、太子参、猪瘦肉,加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用。

功效:本汤具有清心润肺、益气安神的功效。

2、湿热体质:薏米赤小豆粥

材料:薏米30克、赤小豆30克、大米50克。

制作:将薏米、赤小豆和大米一起入锅加清水适量煮粥,煮熟即成。

功效:此粥可在每日早上食用。具有清利湿热、降血压、降血脂的作用,一年四季都适宜食用。

3、瘀血体质:黑豆山楂粥

材料:山楂20克,黑豆20克,粳米50克,红糖适量。

制作:山楂和黑豆、粳米一起水煎煮熟,加适量红糖,分次温服。

功效:本粥具有活血祛瘀,祛脂消食的功效。

4、痰湿体质:薏米茯苓煲瘦肉汤

材料:薏米30克,茯苓30克、山药10克、猪瘦肉100克。

制作:山药、薏米、茯苓、猪瘦肉,置锅中慢火煲30分钟,调味后即可饮用。

功效:本汤具有健脾、益气、利湿的功效。

文/羊城晚报记者张华通讯员李朝

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    医生观点

    黄琳主任医师

    皮肤过敏
    如果患有糖尿病或并发心、脑、肾损害的,则应进行药物降压治疗,将血压控制在130/80mmhg以下;如果是无其他心脑血管疾病,但是却有头晕、精神不能集中、睡眠不好等表现,建议先用中医调理,或许就能降低微微上升的血压。

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    分为两种类型,

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    (2)发展快而剧烈的:急进型高血压性视网膜病变,也称急性或恶性高血压性视网膜病变,

    如何选择降压药?

    (1) 常用的五类降压药物的作用靶点和作用机制不同,因此在选择药物上也应区别对待。

    (2) 比如,利尿剂(比如氢氯噻嗪)对轻中度高血压和老年人高血压降压效果好;β 受体阻滞剂(比如美托洛尔)对中青年患者效果好,尤其适用于心率快的高血压患者;钙通道阻滞剂(比如硝苯地平等)

    怀孕高血压能用降压药吗?

    怀孕时女性处于一种特殊的状态,出现高血压有两种情况,一种是在孕前就有高血压,还有一种是怀孕引起的高血压,这种有个特殊的名字叫「妊娠期高血压」,一般在怀孕 20周出现,产后 6 周左右消失。

    怀孕时高血压比较危险,如果控制不良,会威胁母亲和胎儿的安全。

    如果在怀孕时

    要做手术了,降压药需要停吗?

    不要因为做手术停降压药。

    因为血压过高,会增加术中出血风险,延缓伤口的愈合,影响手术效果。除非是急诊或者危及生命的情况,血压控制不好,医生是不给做手术的。

    手术前,医生会根据患者情况调整降压药物,或者将口服药换为静脉注射给药,而如果术后恢复时间很短,可以采用长效口

    降压药应该什么时候吃?

    每个人病情不同,吃药的时间也不大一样。只能说一下降压药服药的一般规律。

    一般情况下降压药物的服药时间:

    (1)长效的一天一次,早 6:00~7:00;尽量选择这类药物,长期稳定服用,偶尔漏一次影响都不大,对老年人平稳控制意义非常大;

    (2)中效的一天两次,在

    降压药是长效的好还是短效的好?

    一般来说,降压首选长效降压药,不仅服药次数少、方便,而且降压效果更平稳,更能把血压控制在稳定的范围。

    但并不是短效降压药就该淘汰,当患者出现暂时性的血压升高、或者需要手术等特殊情况时,短效降压药也有自己的作用。

    降压药是在饭前吃还是饭后吃?

    首先,我们应该明确一个问题,为什么药会有饭前吃和饭后吃之分? 一般来说,空腹用药比较有利于药物的吸收,但会某些药物对胃肠道黏膜造成损害,因此,一些对胃肠道黏膜损伤比较严重的药物或胃肠道功能较差的患者可选择饭后服药。

    一般来说,降压药物对胃肠道刺激都比较小,因此推荐早晨起

    降压药可以长期吃吗?

    在没有不能忍受的不良反应的情况下,都可以长期吃。高血压治疗中,最重要的就是控制血压在稳定的水平,防止各种并发症的产生。

    每种药物都有一定的副作用(总的来说发生机会很小而且一般都比较轻微),目前临床上使用的几种降压药物,都是经过的大规模的临床试验,确定它们对于高血压病人来

    长期吃一种降压药会不会耐药?要不

    一般来说,很少出现耐药情况,如果选择的降压药物得当,血压会得到有效控制,在血压控制平稳的情况下,不推荐换药。

    如果出现血压控制不良,也不是耐药,多是因为原发病因继续恶化。对于一些老年患者来说,出现药物效果不佳的概率较大,因为老年患者器官功能不断退化,血管也逐步硬化,一般

    有人说长期吃降压药血管会变脆,真

    所谓的血管变脆,是动脉粥样硬化的通俗说法,控制血压会有效预防动脉粥样硬化,降低心肌梗塞和脑卒中的概率,因此,控制血压不仅不会让血管变脆,还有预防血管变脆的效果。

    26.年纪很轻被诊断中度高血压,身体没有不舒服,吃降压药伤身吗?

    降压药会影响性功能吗?

    高血压本身可能会影响全身的大小血管,导致一些男性出现阳痿、早泄等。在女性中,高血压对性生活的影响较为罕见,极少数女性会产生性交痛或者性快感降低。除了这些,一些降压药也可能会影响性功能,比如 β 受体阻滞剂(如阿替洛尔等)。

    如果您觉得正在服用的降压药可能对自己的性功能造