回南天解闷种盆栽还不如开风扇

回南天解闷种盆栽还不如开风扇

◆大脑对气压和缺氧敏感,其神经递质、褪黑素的水平改变可能导致郁闷

◆植物清除室内空气中的挥发性有机化合物效果有限,解闷效果不如通风

医学指导/暨南大学医学院附属脑科医院心理行为科副主任医师宁连才

春季阴雨连绵,经常闹“回南天”,还有雾霾不时袭来,很多人被困在室内,连窗都不敢开,时间长了室内空气变得浑浊,人也觉得十分憋闷。美国国家航空航天局(nasa)研究发现栽种绿萝等室内植物可以吸收危害健康的有机化合物,但更多的研究发现室内植物的实际作用有限,甚至会带来新的污染。广州有精神心理专家提醒,空气不清新可能会影响情绪,故多开窗、开风扇有利于解闷,但是“郁闷”持续两周以上,就要警惕抑郁症的可能性,建议及时就诊。

提醒:

居家“郁闷”超两周要警惕抑郁症

德国慕尼黑大学的流行病学调查发现,人的情绪与气候密切相关,天色灰暗、空气污浊的时候,人们容易产生抑郁、悲观的情绪,可出现莫名其妙的头昏、头痛,以及失眠多梦、疲乏无力等,还可能出现抑郁状态。

暨南大学医学院附属脑科医院心理行为科副主任医师宁连才介绍说,人的大脑的耗氧量占全身的20%,大脑对气压和缺氧状态特别敏感。当空气的湿度大、气压低的时候,大脑的神经递质、褪黑素等的水平可能发生改变,导致人们感觉沉闷、烦躁、乏力,没有精神动力,总想睡觉却睡不好,还容易发脾气。在梅雨季节,人们很少开窗,室内空气流动性下降,二氧化碳水平上升,人们可能出现头昏、思维不清晰、记忆力下降等症状。如果感觉室内空气不清新,甚至闻到异味,情绪也可能受到影响。

如果是普通的心情郁闷,经过短期的自我调整便可以恢复正常。宁连才称,在一周之内能自己好就不足为虑,如果“郁闷”一直持续下去,越来越不对劲,时间在两周以上,就要警惕抑郁症的可能性,建议及时到精神科就诊。除了“郁闷”,抑郁症的典型表现还有睡眠质量变差(包括入睡困难和早醒),总是开心不起来,对什么事情都不感兴趣,还有躯体化的问题(包括疲乏无力、胃口不好、头痛和腰酸背痛等),医生在诊断时会详细询问。

观点:

“nasa植物”提升空气质量效果有限

如果在家感觉空气不清新甚至有异味,但又不方便开窗,有很多人希望通过栽种室内植物改善空气质量,让花花草草帮助自己恢复良好的心情。

在上世纪八十年代后期,美国国家航空航天局(nasa)为了解决密闭航空器内挥发性有机化合物污染对人体健康造成的威胁,研究发现了30多种能够去除有害气体的室内植物,比较常见的10种为:波士顿蕨、英国常春藤、吊兰、白掌、花叶万年青、杭白菊、绿萝、虎尾兰、芦荟、棕竹。它们不仅通过光合作用吸收二氧化碳释放氧气,还可以通过叶子代谢去除苯、甲醛、三氯乙烯、甲苯、二甲苯、氨气,很多是香烟中的致癌物质。研究还发现,盆栽植物的土壤中的微生物也能清除空气中的苯。

然而也有观点指出,室内植物的“吸毒”作用有限,解闷的意义不大。要发挥效果,每9.3平方米的家庭或办公室空间至少要一株植物。上述植物对有害化学物的清除效果大致相当于室内外每小时交换1/10的空气,这意味着通风措施可以更快地清除有害的化学物。2009年,在一个关于建筑与健康的学术会议上,有学者总结了过去17年的研究得出结论称:“室内植物清除居民和商业建筑室内空气中的挥发性有机化合物的效果寥寥。”

研究还发现,室内植物能清除飘浮在空气中的粪便颗粒和霉菌等微生物,还可以增加湿度,但湿度的增加又会增加霉菌和挥发性有机化合物,还会增加人类的过敏反应及呼吸系统反应。

解闷:开窗或风扇让空气流动

室内空气污染对人类的精神心理状态的影响究竟有多大,宁连才表示目前还没有明确的研究结论。他建议在目前的天气条件之下,大家可以——

多了解精神心理卫生的相关科学知识,知道自己所处的精神状态;

遇到“应激事件”后出现精神压力和不良情绪,可以多和朋友、家人交流,获得他们的支持与帮助。有时,相互“逗比”搞笑会起到很好的解闷作用,幽默的语言行为能令人摆脱精神窘困,放松身心;

适当参加室外活动,例如郊游、登山等,脱离“郁闷”的环境有利于放松身心,调整情绪;

如果只能待在室内,最好多开窗通风或者多开风扇,增加室内空气流动,在窗前或者阳台远眺,都可以起到解闷的作用。

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