预防颈椎病,最重要是学会坐

预防颈椎病,最重要是学会坐

在我们周围,不少人被颈椎病困扰。广东省中医院针灸科主治医师段权说,颈椎病的患者常常会觉得颈部僵硬、不舒服、疼痛以及手臂麻木、握力减弱,有时连拿杯都觉得没有力。有的时候也会出现头晕、眼花、耳鸣等症状。

为什么会患上颈椎病?段权说,其实最主要的原因在于久坐,尤其是不正确的坐姿,比如弯腰驼背、身体前倾等,这样的坐姿会使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度,更进一步导致损伤,易于发生颈椎病。

因此,要预防颈椎病的发生最重要的是坐姿正确。段权指出,一般来说,在坐姿方面记住三点即可很大程度上避免颈椎出问题——

挺胸、放松肩颈:

将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。

胸部挺直,臀部和背部要充分接触椅面,颈肩部放松。

头部略微前倾,眼和桌面保持33厘米左右的距离。

1小时应活动颈部:

伏案工作的人,应在工作1小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

抬头望远:

当长时间近距离低头看物者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。

文/羊城晚报记者张华通讯员吴远团

  • 相关话题:
  • 颈椎病
  • 儿童也成颈椎病“重灾区”

    孩子脖子痛、头痛头晕、爱抖肩膀、高血压、学习注意力不集中都可能是颈椎病惹的祸。暑假期间,正是孩子们跟电子产品“亲密接触”时段,家长一定要注意对孩子进行科学引导。...

    高温天气:警惕这6种疾病

    连日来的高温,进入高温酷暑模式。专家介绍,高温天气的高发疾病主要包括:中暑、胃肠炎和病毒性肝炎、心脑血管疾病、颈椎病、“空调病”、因晒伤引起的皮肤病。 ...

    老人头晕并非都是高血压作怪

    谭盛提醒,高血压患者规范地进行血压监测及降压治疗,可大大减少头晕的发生;对于低血压患者,除药物治疗外,平时经常多饮用淡盐水,特别是早上饮用对改善低血压也有帮助。另外,服用一些有补气功效的中药,如红参、黄芪等也有改善低血压的作用。...

    老人头晕目眩别轻易戴颈椎病帽子

    45岁以上的人群在颈椎x线检查中均存在不同程度的骨质增生或退行性变,但绝不能因此而扣上颈椎病的帽子,单凭影像学检查并不能诊断颈椎病。颈椎病是否会引起眩晕,在医学领域还存在争议,在新版《头晕的诊断流程建议》中,已不建议使用“颈性眩晕”这一诊断...

    头晕,别轻易与颈椎病挂钩

    一出现头晕,特别是长期伏案工作的人,自然就会想到“是不是颈椎病引起的头晕”。专家提醒,引起头晕的原因很多,如睡眠不好、脑血管硬化、心脏问题、更年期等,首诊到神经科、心内科、耳鼻喉科,比去骨科更为科学。...

    预防颈椎病,最重要是学会坐

    为什么会患上颈椎病?段权说,其实最主要的原因在于久坐,尤其是不正确的坐姿,比如弯腰驼背、身体前倾等,这样的坐姿会使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵...

    埋头苦干易致颈椎病

    长时间低头工作或者盯着电脑而一动不动,对颈椎的伤害首当其冲。颈椎有七块骨头,它们都依赖于肌肉的保护,如果长期保持一种姿势,肌肉就一直处于紧张状态,时间久了,肌肉劳损,丧失了保护骨骼、关节的能力。...

    颈椎病让人痛苦不堪,爱护脊柱有三道防线

    当颈椎曲度病态地变直或扭曲,椎体间隙受挤压而变小,椎间盘受挤压而膨出,椎体骨质增生,会刺激神经,最终诱发眩晕,持续性头痛,肌肉萎缩,手臂麻木,颈腰部活动范围缩小,下肢无力或疼痛,走路不稳,甚至截瘫。...

    脖子会“响”是颈椎病吗?

    很多人发现,久坐后只要稍微转动一下脖子,就会听见脖子里“嗝嗝”作响。很多人对此不明就理,认为是否是得了颈椎病?可以肯定的,脖子会“嗝嗝”作响并不是颈椎病所造成的,因而瘫痪也就更无从谈起了。那么脖子响到底是什么原因造成的呢?...

    小心!咽喉炎也可致颈椎病

    “咽喉部炎症是颈椎病的重要诱因之一,且它的病程及程度都对颈椎病的发生有影响。”专家表示,对咽喉炎的治疗要及时,小孩咽喉炎可能波及颈椎,导致歪脖子,成人慢性咽炎可导致颈椎病。而颈椎病反过来可能导致咽部不适,当咽部不适反复不愈时,你要考虑是不是...

    相关症状或疾病

    颈椎病
    颈椎病是因颈椎间盘退变及其继发性改变刺激或压迫邻近组织而引起的各种症状和体征。以颈肩痛,放射到头枕部或上肢,严重者出现双下肢痉挛,行走困难,以致于四肢瘫痪为主要表现。

    相关问答

    颈椎病和高血压的关系?会不会引起

    很多患者总是不自觉地颈椎病和高血压联系起来。其实高血压和颈椎病之间的关系,没有大家想象的那么密切。

    在 10 年的《高血压防治指南》当中,颈椎病并没有被列为继发性高血压的原因之一。高血压,也不是颈椎病的发病原因。

    有一种颈椎病的亚型叫交感型颈椎病,可能导致头晕、头

    颈椎病会引起脑缺血吗?

    一般不会。虽然供应脑后部的血管(椎动脉)在颈部穿行于颈椎横突孔内,有些颈椎病患者转头时双侧颈动脉会扭曲受压,发生头晕,但一般不会影响脑组织的供血量,导致脑功能异常。

    颈椎病会造成手腕部疼痛吗?

    手腕部疼痛也有可能是颈椎病引起的,疼痛感可能是颈椎病的一个表现。颈神经(颈 5~7 神经)是支配腕部区域的,所以当该处椎体旁边肌肉僵硬或颈椎小关节错位、颈椎间盘突出压迫颈神经时,就会引起局部水肿和炎性反应,导致腕部剧烈疼痛。因此在手腕部疼痛时要排除颈椎病,体检时可与健康的另一

    患有颈椎病出现胸闷是颈心综合征吗

    部分颈椎病患者常感到胸闷、心慌等表现,与情绪变化及运动无关,服用心血管药物常不能缓解,此为「颈心综合征」。如果颈椎生理曲度变化,骨质增生,可刺激颈部的植物神经,反射性引起供应心脏的血管收缩,导致胸闷、心慌等症状,即颈心综合征。针对颈椎病治疗可收到效果。

    什么是颈椎病?

    颈椎病又称颈椎综合征,是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生或椎间盘脱出、韧带增厚,刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。简单讲,颈椎病就是颈椎退变增生,病变压迫颈椎周围的血管、神经、脊髓导致的一大堆症状。它可不是一个简单的疾

    颈椎病的发病原因和机制是什么?

    颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患,其发病原因很多,但综合起来有四个,包括颈椎的退行性变(颈椎增生,椎间盘突出等)、慢性劳损(最常见到的原因如低头工作等)、发育性颈椎椎管狭窄(多为先天性)、颈椎的先天性畸形(比较少见,如蝴蝶椎、并椎等)。前两者是主要原因,由于颈椎长期劳

    颈椎病是不是就是椎间盘突出引起的

    椎间盘突出是颈椎病的常见原因之一,是颈椎退变的一种表现形式(类似于老人的头发变白),可以导致脊髓及血管神经压迫,引起颈椎病,但不是唯一原因,有些患者椎间盘突出很明显,但常常没有临床症状,也无需特殊治疗。

    颈椎病是不是就是颈椎骨质增生?

    颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因,颈椎的骨质增生(骨刺)也是中老年人的一种退变表现形式,是一种自然地老化,本身没有什么危害,甚至对于维持椎体稳定还有一定好处,所以不可谈起骨刺色变,但骨质增生如果压迫颈椎周围的神经血管就可导致颈椎病,那就需要治疗了。

    颈椎病为什么这么常见?

    我国颈椎病的发病率正呈不断上升的趋势,颈椎病发病率越来越高,随不同年龄段的增长,其发病率也成倍增加。相关调查也显示,目前,全国大约有 7%-10% 的人患上了颈椎病。50-60 岁年龄段颈椎病的发病率约 20%-30%;60-70 岁年龄段达 50%。 颈椎病是临床上常见的

    颈椎病是不是老年人才会发生的?

    颈椎病是中老年人的常见病、多发病之一。有统计表明,在 50 岁左右的人群中大约有 25% 的人患过或正患此病,60 岁左右则达 50%。调查显示,全国大约有 7%-10% 的人患颈椎病,但目前,普遍存在对该病早期重视不够,不能在出现症状时自我识别判断,致使该病发展到晚期可能致