中年人4招预防长骨刺

中年人4招预防长骨刺

受访专家/中山大学孙逸仙纪念医院骨外科副主任医师王鹏

50多岁的患者刘女士在门诊问医生:“我的膝盖骨质增生,老姐妹说长骨刺了,是骨质增生,要手术,是不是我经常吃钙片造成的……”碰到类似问题的朋友还很多,中山大学孙逸仙纪念医院骨外科副主任医师王鹏向记者解释,骨质增生是指原来骨的位置上增生出一些新的骨组织,俗称“骨刺”,大多发生在老年人。“骨质增生本非病,症状不重不需要治,而且有办法预防”。

老人为什么会长“骨刺”?

王鹏介绍说,年轻人的骨头比较硬,韧带和肌肉有力且富有弹性,能够把关节牢牢地保护在正常位置,骨与骨之间的软骨准确对合,关节就能灵活运动。随着年龄不断增大,肌肉的力量下降,关节只靠韧带维持对合,韧带像拉紧的橡皮筋,总有松弛的一天,最终关节也松弛了。骨与骨之间不再匹配,发生撞击,很快负责摩擦的软骨就因受力不均而磨平,骨头逐渐外露磨损。

关节受力紊乱,出现骨磨损到骨质增生是一个连续过程,负重大、不良运动多、肌肉力量小、骨质疏松的人更容易发生。数据统计其好发于中年以上人群,从事重体力劳动者及运动员更多。

适当的增生对人体有益无害

王鹏表示,骨头磨损引起人体发动自我保护措施,被磨掉的骨头又会长出,但质量相对较差,也偏离了原来的位置。关节内的骨头向着更宽、更大的方向生长,关节在韧带和肌肉不做功的情况下也能维持稳定。这些新增生出的骨就是所谓的骨质增生。

一般在膝关节、腰椎、颈椎和脚后跟发生的骨质增生,位置不同,原理相近,都是关节不稳定下的自我保护措施。关节通过骨质增生恢复部分功能,所以适当的骨质增生对人体有益。

骨质增生过大会带来颈腰腿痛

王鹏提醒,当增生的骨太过肥大、占据太多空间或者压迫到周围的血管、神经就会引发症状。以膝关节为例,新生骨向周围生长,郁郁葱葱交织在一起,会降低关节的活动度。骨刺压迫了周围韧带和肌肉的附着点,伴随膝关节磨损会引发疼痛,久而久之出现畸形。

而相比四肢大关节,脊椎对骨刺的容忍度要小很多,因为椎管内的空间狭小并且运行着人体最重要的神经——脊髓。倘若颈椎或腰椎发生骨质增生,骨块突出到椎管内,神经又没有空间逃逸,就被死死顶在骨头中间,引起腰腿痛。严重的还会出现双下肢麻木,感觉无力,甚至大小便失禁。

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四点措施可减少长“骨刺”

王鹏指出,骨质增生是关节磨损的结果,早期有益,后期有害。虽无法避免,但不希望它发生得过快或过多。他提醒,注意以下几点,可减少或延缓骨质增生。

第一,减少热量摄入,增加非负重运动提高脂肪代谢,比如游泳、单杠、双杠、非负重核心肌群锻炼等。

第二,伏案工作40分钟要起身活动5分钟,如做颈腰部屈伸、旋转运动。

第三,有针对性地锻炼大腿、肩部和腰腹肌肉力量,建议找有康复资质的健身教练帮忙。

第四,50岁以上女性和60岁以上男性,每天晒太阳半小时,口服含有活性维生素d的钙片。

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    医生观点

    王鹏副主任医师

    骨肿瘤
    年轻人的骨头比较硬,韧带和肌肉有力且富有弹性,能够把关节牢牢地保护在正常位置,骨与骨之间的软骨准确对合,关节就能灵活运动。随着年龄不断增大,肌肉的力量下降,关节只靠韧带维持对合,韧带像拉紧的橡皮筋,总有松弛的一天,最终关节也松弛了。骨与骨之间不再匹配,发生撞击,很快负责摩擦的软骨就因受力不均而磨平,骨头逐渐外露磨损。

    相关症状或疾病

    骨质增生

    骨质增生症是由于构成关节的软骨、椎间盘,韧带等软组织变性、退化,关节边缘形成骨刺,滑膜肥厚等变化,而出现骨破坏,引起继发性的骨质增生,导致关节变形,当受到异常载荷时,引起关节疼痛,活动受限等症状的一种疾病。中老年人多发。

    相关问答

    人老了都会长骨刺吗?

    人到一定年龄段都会发生退行性变,即老化现象。尤其是负重或活动频繁的颈、腰、髋、膝等关节,都可有骨刺形成。这在中老年人是普遍的生理现象,就像头发变稀疏、变白一样,并不等于是病,也不一定需要治疗。只有当出现关节疼痛、积液、肿胀、僵硬、有骨擦音,活动障碍等骨性关节炎症状时才需要进行

    骨刺能通过锻炼磨掉吗?

    骨刺本身是由于关节的退变而引起,一旦发生是不会随着锻炼而消失的。适当的锻炼只是有助于减轻患者的症状,延缓关节的退变。长了骨刺是否出现症状,主要看有没有炎症。只有出现炎症时,才会产生疼痛。如果骨刺很大,没有碰上敏感的组织、神经和血管,就不会产生疼痛。所以骨刺大未必症状明显,而骨

    手术能将骨刺治好吗?

    手术虽可切除骨刺,但仅限于骨刺过大或有关节鼠或非手术治疗无效,症状进行性加重,出现严重疼痛、畸形、关节不稳、屈曲挛缩和严重肌肉萎缩的患者。这时可选择手术切除骨刺或进行关节鼠摘除术、关节成形术、关节融合术或人工关节置换术。但是由于手术本身也是一种创伤,有些病人会造成无菌性炎症而

    跟骨骨刺为什么会造成足部疼痛?还

    (1) 脚后跟的骨头叫做跟骨,跟骨骨刺是在脚后跟的脚底部位出现刺状骨头,尖端朝向足底,称为跟骨骨刺。

    (2) 早期,患者在久站和长距离行走后出现脚跟痛,按压脚跟会诱发并加重疼痛,随着骨刺的长大,随着脚的适应性的改善症状可能自发消失。

    (3) 但经过一段时间后,或者

    X 片子提示有骨刺是不是就是颈椎

    正常 40 岁以上的男性,45 岁以上的女性约有 90% 存在颈椎椎体的骨刺。骨刺可能是颈椎失稳及老化的表现,故有 x 线平片的改变如颈椎变直及骨刺出现,不一定伴有临床症状,也不能轻易诊断为颈椎病。

    为什么会膝盖疼?是生骨刺吗?

    膝盖疼有很多原因,常见有骨性关节炎,可以理解为关节老化,老百姓常常理解为生骨刺、骨质疏松等,其实原理是一样的。日常注意尽量避免深蹲(深下蹲对膝盖的负荷是平地走路的5倍)、注意膝关节保暖,减少爬楼梯、爬山、下蹲等动作。建议到医院专科门诊明确疼痛的原因。

    跟骨骨刺综合征有什么症状?应该怎

    由于牵拉骨膜上的足底筋膜,跟骨下骨刺在早期形成阶段可引起疼痛,虽然此时骨刺很小,甚至x线检查也不能发现。随着骨刺增大,疼痛常消失,这或许与足的适应性变化有关。因此x线上可见典型的骨刺可以没有症状。反过来,经过一段无症状期以后,或由于局部外伤(如运动员损伤-参见第62节),骨刺

    怎样治疗跟骨骨刺综合征?跟骨骨刺

           腓肠肌弹性伸缩练习和夜晚夹板,通常能有效去除疼痛,应被鼓励。贴橡皮膏(类似于矫正器)可减轻足底筋膜张力和骨膜牵拉性疼痛,口服非类固醇抗炎药为首选。足跟内注射局部麻醉药通常有效。当伴有炎症症状和体征,如轻度发热,肿胀,继往跳痛史(跟骨下滑囊炎)时,注射不溶性及可溶

    怎样预防跟骨骨刺综合征?跟骨骨刺

    1)选择合适的鞋子:对年轻人来说应尽量少穿或不穿鞋跟过高的鞋子因为高跟鞋增加了足的负担使足底的跖腱膜趋于紧张张力升高容易诱发或促使骨刺的产生对于中老年人应选择软底宽松的鞋子减少足底与鞋子的磨擦。

    2)使用厚软的鞋垫:厚软的鞋垫可缓冲足与鞋之间的磨擦减轻疼痛足跟有较明显的

    骨赘、骨刺、骨质增生是一回事吗?

    骨刺和骨质增生是民间的俗称,骨赘是更为专业的医学术语,本质相同。

    补钙对骨质增生有作用吗?

    骨质增生是机体老化的自然反应,由于骨质增生并非缺钙造成,所以补钙对骨质增生的治疗意义不大,但由于骨质增生多发生于中老年患者,一般同时都会合并发生骨质疏松,那么补钙对于骨质疏松的改善是有意义的,就会造成补钙对改善骨质增生有意义的假象。

    得了骨质增生后还能补钙么?

    骨质增生俗称骨刺,是老年人机体退变的表现之一,组织局部应力增高或骨强度下降导致的骨骼局部增生,很多情况下的骨质增生有利于维持机体关节的稳定性,但是如果增生的部位压迫了血管、神经则需要进行治疗。骨质增生和骨质疏松多同时存在,补钙可预防骨质疏松,提高骨密度和骨强度,同时可以间接防

    问骨质增生是不是骨头长多了,能通

    答:「骨质增生」又被称为长「骨刺」,但是这两个称呼,其实都是容易引起误会,并不恰当的。

    「骨质增生」更多的是一种衰老性的表现,是由于中老年人随着年龄增长不断地使用、刺激骨骼,骨骼为了修复和适应而做出的调整性改变,有很多情况下,甚至都不能算是「病」。

    骨头上的「刺」

    骨性关节炎与骨质增生一样吗?

    骨性关节炎是一种老年性的关节退化性疾病。当人的年纪增大以后,机体的所有器官都要衰老,其中骨关节的自然磨损尤其厉害。这种由于衰老而发生的骨关节自然磨损在医学上叫做「退行性变」,可以产生骨质增生。骨质增生实际上是一种生理现象,是客观形成的,几乎可以发生在全身所有骨骼,其中发生在关

    钙补太多会补成骨质增生吗?

    这是一种误解,补钙不会让骨质增生,相反,补钙会让骨头健康。

    骨质增生,俗称「骨刺」,患者经常会感觉疼痛,像是刺扎进肌肤一样。

    骨刺多是因为大家劳作或运动的时候,姿势不正确,或者劳动负担过重,关节磨损了,软骨在修复的过程中没有长好,长得不平滑造成的。

    腰椎骨质增生了怎么办?

    资料表明:60 岁以上的女性,50 岁以上的男性 90% 的人可有不同程度的椎体骨质增生,也就是骨刺,但大多数并不出现临床症状,所以骨质增生、退行性变属于一种生理、病理过程,并不是什么可怕的现象。

    一般认为骨质增生并不是一种病而是一种机体保护性反应,是正常的。只有当有相

    颈椎病是不是就是颈椎骨质增生?

    颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因,颈椎的骨质增生(骨刺)也是中老年人的一种退变表现形式,是一种自然地老化,本身没有什么危害,甚至对于维持椎体稳定还有一定好处,所以不可谈起骨刺色变,但骨质增生如果压迫颈椎周围的神经血管就可导致颈椎病,那就需要治疗了。

    诊断鉴别骨质增生有什么注意事项?

    (1)本病患者多为40岁以上的中老年人,伴有腰部僵硬疼痛或出现下肢麻木等症状,查体可见部分病人腰椎生理曲度异常;腰椎两侧肌肉有压痛。

    (2)腰椎x线片的改变(正位、侧位、左右斜位),如病人可有腰椎曲度异常、腰椎侧弯、腰椎椎体间隙变窄、腰椎椎体及小关节突增生、腰椎滑脱、椎

    骨质增生要做什么检查?

    骨关节炎病人若做血常规、血沉、c反应蛋白、类风湿因子等化验检查,一般都在正常范围,少数炎症严重者,血沉和c反应蛋白可轻度升高。

    滑液检查:受累关节如伴发攒膜炎可出现滑液量增多。典型者清晰、黏稠、细胞数不高(<20x109/升),多为单核细胞。攒液中可见软骨或骨碎片

    骨质增生有什么症状?应该怎样诊断

    1.颈椎骨质增生:

    临床表现:颈项部有强硬的感觉、活动受限、颈部活动有弹响声,疼痛常向肩部和上肢放射,手和手指有麻木、触电样感觉,可因颈部活动而加重。不同的病变累及不同部位,就出现不同的症状,晚期可导致瘫痪。

    颈椎骨质增生严重者还会引起颈椎病性高血压、心脑血管疾病