养腰,从护肾开始

受访专家/广东省中医院中医肾病内科主任医师 林启展

每每提到腰酸腰痛,大家都不约而同地联想到肾虚。腰和肾的关系密切,肾功能不好时,腰就开始不舒服,而腰痛频繁,也有可能反映着肾出现了问题。中医专家认为,腰为肾之府,把肾养好了,才能温暖身体的五脏六腑与四肢百骸,让血脉通畅,强身健体。那么,怎么才能养护好腰和肾呢?

腰痛

并不全是肾的“错”

广东省中医院中医肾病内科主任医师林启展介绍,临床常常有这样一些患者,腰部酸困、疼痛,下肢乏力,同时有头昏眼花,肢冷怕凉等一系列症状,中医称之为肾虚型腰痛。

肾脏疾病引起的腰痛主要分为四类:肾实质性疾病所致的肾肿大如急性肾小球肾炎、急进性肾炎等,肿大的肾脏牵扯肾包膜,会出现持续性胀痛、钝痛;肾脏感染性疾病如肾脓肿、急性肾盂肾炎等,多为单侧腰痛,难以忍受按压和叩击检查;肾脏肿瘤或囊肿如肾囊肿、多囊肾、良性及恶性肿瘤等,若囊肿或肿瘤足够大,牵扯肾包膜,会引起持续性胀痛和钝痛;肾结石,若结石嵌顿在输尿管会发生肾绞痛,表现为间歇性、发作性的剧烈绞痛,可能向会阴部放射。

而一些与肾无关的腰痛,常常由几个原因引起:如骨骼疾病,引起腰痛的骨骼疾病以骨折和腰椎间盘突出最多见,患者大多有扭伤、撞伤等外伤史,在弯腰、翻身或腰部用力时会产生剧烈疼痛;腰肌劳损,多见于长期坐着或站立工作的人,一般表现为酸胀痛;妇科疾病,也会引起腰骶部疼痛。

林启展表示,腰痛的原因很多,是否为肾脏问题引起的腰痛,需要及时就医检查确诊。

腰椎管狭窄

调治肾虚好得快

退行性腰椎管狭窄症是老年腰腿痛患者最常见的原因。林启展表示,因腰椎骨性或纤维结构改变、容积减少而致管腔狭窄,压迫神经根等导致神经损害,腰椎管狭窄症临床主要表现为腰腿痛,腰痛通常出现在畸形最严重的部位,久坐,长时间行走及劳累后腰痛加重。

林启展表示,调治肾虚对于辅助治疗腰椎管狭窄症有作用。在积极做好腰部保健、治疗的同时,消除炎症反应,促进血运恢复。林启展提到,中老年人腰椎管狭窄症以肝肾亏虚为本,应慢慢调理肾虚。可采用中医食疗方,如服用枸杞等。肾虚治疗的关键也在于通经活络,促进腰部肌肉有效的血液循环,能强健腰部肌肉,恢复腰部肌肉及周围韧带的腰椎保护作用。可见,调治肾虚和治疗腰椎管狭窄是相辅相成的。

学会四招养腰护肾

林启展表示,腰肾疾病重在预防,平时可以做一些锻炼,养护腰肾。

1、握固。将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。

2、提踵颠足。提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

3、脚后跟健走。迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

4、摩肾俞。并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾俞穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

文/羊城晚报记者 陈映平 实习生 李睿琦 通讯员 宋莉萍

 

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    腰痛
    背部后腰疼痛。
    腰椎管狭窄
    是指各种原因引起椎管各径线缩短,压迫硬膜囊,脊髓或神经根,从而导致相应神经功能障碍的一类疾病。它是导致腰痛及腰腿痛等常见腰椎病的病因之一,又称腰椎椎管狭窄综合征,多发于40岁以上的中年人。静或休息时常无症状,行走一段距离后出现下肢痛、麻木、无力等症状,需蹲下或坐下休息一段时间后缓解,方能继续行走。随病情加重,行走的距离越来越短,需休息的时间越来越长。
    肾虚
    肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多,其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。 肾虚的症状:肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒,甚至还有水肿,为“寒”的症状,性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明,当人发生肾虚时,无论肾阴虚还是肾阳虚,都会导致人的免疫能力的降低,有更多的证据表明,肾虚发生时,肾脏的免疫能力降低,而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞,肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。
    肾脏疾病
    由于各种原因使肾功能下降。
    腰肌劳损

    慢性腰肌劳损多发病,发病因素较多,主要症状是腰部酸痛,日间劳累加重,休息后可减轻,日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成疤痕或纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛。多发与中老年人。

    相关问答

    扁平足和腰痛有关吗?

    有关系。

    有些人只要长时间站立就会觉得腰痛,做了检查发现腰椎并无问题,其实腰腿痛有可能是扁平足引起。正常人体重经腰椎向下传至两下肢,直到双足。扁平足可使这种负重力线发生变化,步态沉重缺乏弹性,从而加重腰椎的负担。时间久了,可造成腰肌劳损、韧带弹性降低、腰椎骨质增生等病理

    腰痛就是腰椎间盘突出症吗?

    不是。腰痛的原因多种多样,据统计,成年人群中,仅有 35% 的腰痛病员是腰椎间盘突出症患者,而大多数腰痛是其他因素引起,常见有腰肌劳损和棘上、棘间韧带损伤,腰椎结核和肿瘤。因此有腰痛不一定就是「腰椎间盘突出症」。

    传统手术方法治疗坐骨神经痛后,出

    常见的原因包括椎间盘再次突出压迫,腰背肌肉因为手术创伤而受损,腰椎不稳等。突出的椎间盘本来就是退变严重,手术只是摘除突出的椎间盘,而尚遗留的椎间盘有可能再次突出; 传统手术要剥离后方的肌肉,势必破坏肌肉的完整性,从而引起疼痛;腰椎间盘摘除后,可能出现腰椎不稳。

    腰痛有哪些常见的原因?

    最常见的腰痛是由于腰部肌肉痉挛或是拉伤引起的。

    有的腰痛同时还伴有下肢的麻痛,有可能是腰椎间盘突出症引起。

    如果腰部剧烈间歇性绞痛还有可能是肾绞痛,多数由泌尿系统结石引起。

    除了以上原因,妇科炎症、腹部脏器疾病、强直性脊柱炎、肿瘤、感染也有可能引起腰痛。

    腰痛要不要卧床?

    传统的观点认为卧床可以缓解腰痛,这也是许多患者都很想做的事儿。但实际上,效果并没有想像中那么好。我们最好一分为二的看。如果你是椎间盘突出症或是脊柱损伤的患者,那理论上卧床是可以缓解椎间盘和受压神经的压力的。所以这个时候你应该遵从医嘱,卧床休息。但如果你仅仅是一个急性腰肌疼痛的

    关于腰痛的一些小常识

    (1)腰痛很常见,通常不严重。大多数人在一个半月内会恢复健康。

    (2)很多人腰痛的原因一开始都是不明确的,所以即使你的医生没法告诉你腰痛的确切原因,也是再正常不过。

    (3)布洛芬这样的非甾体类抗炎药(nsaids)可以有效缓解腰痛。

    (4)如果你的腰痛三个月

    当腰痛局限在腰部的时候,一般是怎

    这是最常见的一种腰痛,轻重不等,持续时间也不同,可能它会在你做某些动作或者改变姿势时加重。这类腰痛原因不容易找到,有可能是腰背肌肌肉拉伤。有时候即使不用治疗常常自己也能慢慢缓解。

    姿势不良怎样引起腰痛?

    你可能有一些不良的姿势习惯,比如瘫坐在椅子里,或者驼背站立。不良姿势可能导致你的腰背不同部位受力不匀,使得一些肌肉力量变小,它们更容易损伤。肌肉力量也会影响脊椎姿势,导致腰痛。

    脊柱的损伤怎样引起腰痛?

    椎间盘在人跑跳时可以起缓冲作用,保护椎骨。随着年龄增长,椎间盘老化失去弹性,椎骨失去保护,边缘磨损、生出骨刺,骨刺可能压迫神经,会造成腰痛,甚至腿也跟着一起痛,痛感甚至传到膝盖以下、脚心。椎骨磨损导致骨性关节炎,也会引起腰痛。

    腰痛是不是肾不好?

    中国传统医学的肾的概念和现代医学的肾不是一回事。中医说的肾亏指的是:泌尿生殖系统功能下降。但现代医学的肾指的是一个泌尿的器官。我们单单从现代医学角度说腰痛,如果肾结石伴有肾绞痛,确实会引起腰部的疼痛,但这种疼痛往往比较剧烈而且多数伴有不同程度的尿中带血。但如果是轻度的疼痛,往

    什么是腰椎管狭窄症?

    腰椎管狭窄症是指由于先天或后天因素所致的腰椎椎管或椎间孔狭窄,进而引起腰椎神经组织受压、血液循环障碍,出现以臀部或下肢疼痛、神经源性跛行、伴或不伴腰痛症状的一组综合征。

    引起腰椎管狭窄症的原因有哪些?

    主要有两种:

    (1)先天性的腰椎管狭窄,单纯由先天性骨发育异常引起的,较少见;

    (2)继发性的腰椎管狭窄,继发性的包括由于脊柱发生椎间盘椎体、关节退化变性疾病引起的,及由于外伤引起脊柱骨折或脱位、腰椎手术后引起椎管狭窄。其中最为多见的是退变性腰椎管狭窄症。

    腰椎管狭窄症的常见表现是什么?

    腰椎管狭窄症患者的常见表现是平静休息时常无下肢疼痛等症状,但是行走一段距离后出现下肢痛、麻木、无力等症状,需蹲下或坐下休息一段时间后缓解,方能继续行走。这个在医学上被称为间歇性跛行。

    腰椎管狭窄症和腰椎间盘突出症有什

    腰椎管狭窄症和腰椎间盘突出症是单独的两种疾病,但同时还有一定联系,可以相伴发生,而且伴发比例相当高,这也是人们易将二者混淆的原因,但是二者存在许多不同。

    腰椎间盘突出症是椎间盘髓核突入椎管内产生神经根症状的神经根疾病; 腰椎管狭窄是指各种原因引起腰椎管神经根管或椎间孔狭

    腰椎管狭窄症的常见症状是什么?

    患者典型的症状可包括:长期腰骶部痛、腿痛,双下肢渐进性无力、麻木,间歇性跛性,行走困难。其中麻木可由脚部逐渐向上发展到小腿、大腿及腰骶部,腹部出现束带感,严重时出现大小便异常,截瘫等。做腰部后翻动作可引起下肢麻痛加重。

    腰椎管狭窄症常见的检查方法有哪些

    诊断腰椎管狭窄症的检查方法,除了医生检查患者腰椎的外观 (有无畸形)、活动状态 (有无压痛、放射性疼痛)、双下肢感觉、肌力改变,以及下肢键反射等,需进行如下辅助检查:x 线、腰椎 ct、腰椎 mr 等等影像学检查,一般来说,x 线主要是用来疾病的初筛,一般是用于骨折及骨质改变

    腰椎管狭窄症的诊断标准是什么?

    腰椎管狭窄症的诊断标准:

    (1)有慢性腰痛史,部分病人有外伤史。

    (2)多发生于 40 岁以上的体力劳动者。

    (3)长期反复的腰腿痛和间歇性跛行,腰痛在前屈时减轻,在后伸时加重,腿痛多为双侧,可交替出现,站立和行走时出现腰腿痛或麻木无力,疼痛和跛行逐渐加重,

    腰椎管狭窄症的保守治疗有哪些方式

    腰椎管狭窄症病人首先应采用非手术疗法,如卧床休息、牵引、按摩、理疗及药物治疗等。同时应避免着凉与过度劳累,用以改善下肢麻痛等神经刺激症状。具体如下:

    (1)发病初期卧床休息多可获得较好疗效;

    (2)避免久坐、弯腰、负重等,养成良好的生活工作习惯,避免受凉,适度减轻

    哪些腰椎管狭窄症患者可以选择保守

    保守治疗适用于轻度腰椎管狭窄,症状较轻,仅有腰部疼痛不适,轻度的间歇性跛行,没有明显双下肢的神经症状的病人,尤其适用非骨性狭窄者。目前一般认为腰椎管狭窄症的自然病程是不良的,宜尽早手术。但保守治疗也可减轻症状,减缓病情的发展。其治疗机制可能与炎症消退以及神经根水肿压迫减轻有关

    哪些腰椎管狭窄症的患者需要手术治

    当病人生活质量降低和因疼痛不可耐受且经保守治疗无效时,应考虑手术治疗,同时症状和体征应与影像学检查结果相一致。单纯影像学改变绝不能作为手术适应证。必须强调:手术治疗目的是减轻下肢适应症状,而不是治愈。术后远期随访中,仍有增生的可能,使神经受压症状复发。手术也不能使已经发生退行

    急性肾衰和肾虚是一回事吗?

    肾脏在现代医学当中是重要的排泄器官,主要工作是排除毒素,调节内环境稳定,和部分分泌功能,并不属于生殖系统。肾虚是传统医学(中医)概念,与现代医学所说急性肾衰完全不同。另外,很多人以为中药非常安全,实际上已经有不少研究显示,相当多的中药会导致肾脏损伤,所以肾脏真的有问题时,千万

    肾功能不好,是说肾虚并且性功能会

    (1)肾功能不好,指的是现代医学肾脏的概念,如急性和慢性肾功能衰竭等肾功能损伤时,会影响肾脏的功能。

    (2)而正常的性功能是大脑支配神经,调节性激素等形成性行为的过程,因此肾功能的好坏并不会影响性功能。最好的反例是:肾功能完全衰竭、靠透析生活的人,只要营养体力状况良好以

    早泄就是阳痿或是肾虚吗?

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    我今年33岁,生完孩子后每次抱着

    你所说的这种情况与耳部的气血不足有很大的关系。早年间产子之后气血尚未完全恢复,孩子在耳旁大声的哭喊造成对耳部气血运行的阻碍,所以会有耳朵的闷胀感、局部的灼热感,乃至于听力下降。随着年龄的逐渐老化,气血开始逐渐衰退,当听到一些比较大的声音的时候又产生了新的阻碍,耳部气血运行一放

    高血压与肾脏疾病有什么关系?

    高血压与肾脏疾病常常相互促进,原发性高血压可引起肾脏等靶器官损害,导致肾功能不全。而肾脏疾病反过来促进高血压,且导致高血压更严重、更难以控制。因此,高血压患者一般要求定期(半年或一年)检查肾功能及尿常规;而肾脏疾病患者最好应在每次就诊时带着平时的血压记录。

    怎么知道是高血压引起的肾病还是肾

    有时候患者体检或医院就诊时常常首次发现肾脏疾病时就伴有高血压,此时往往行病理检查也难以明确其原发病。一般而言,高血压引起的肾脏疾病一般有高血压家族史,年龄 40~60 岁左右,先有高血压后发现尿异常,且病情进展比较慢。慢性肾小球肾炎继发高血压常无高血压家族史,既往有肾炎病史,

    哪些原因可以导致肾脏疾病?

    (1)免疫系统问题是引发肾脏疾病的重要原因之一,肾脏在排泄废物的过程中,很多免疫物质容易停留,引起肾脏的病变。

    (2)先天性或遗传性肾脏病、肾脏血管疾病、体内代谢异常以及一些容易对肾脏造成损伤的药物和食物也会引起肾脏疾病的发生。

    出现哪些不适情况需要警惕肾脏疾病

    排尿异常是最容易发现的信号,当发现尿液混浊、尿中有泡沫、尿血、疲乏、全身水肿、皮肤瘙痒、恶心、呕吐、腰酸腰痛、夜尿频多等情况时,应警惕肾脏疾病。另外,没有症状但尿常规等检查发现异常的也要警惕。

    肾脏疾病有哪些?

    肾脏疾病种类繁多,主要包括:

    (1)急慢性肾衰竭;

    (2)遗传性肾病;

    (3)缺血性肾病;

    (4)梗阻性肾病(尿路结石导致尿路堵塞);

    (5)肾脏囊肿;

    (6)肾结石;

    (7)肾脏肿瘤;

    (8)不明原因的肾实质疾病;

    (9

    通过哪些检查可以诊断肾脏疾病?

    诊断肾脏疾病需要根据患者的病史、症状及体征,并结合实验室检查和某些特殊检查才能确保诊断正确。实验室检查主要包括:尿常规检查、肾功能检查、血液生化检查、免疫功能检查、影像学检查、以及肾脏活组织检查等。

    免疫功能检测在肾脏疾病诊断中有什

    免疫系统异常是引起肾脏疾病的一种很常见的病因,包括 igm,ige,igg,补体 c3、c4,抗中性粒细胞胞浆抗体,抗肾小球肾炎基底膜抗体等。慢性肾脏疾病应除外免疫性因素引起者,而且对于自身免疫性肾病,肾移植前后免疫情况的评估、免疫抑制剂应用时机的选择和药物剂量调整都离不开免

    肾脏疾病伴发的精神障碍要做什么检

    符合原发肾脏病实验室检查阳性改变。

    脑电图见基本节律减慢,慢波节律增多,两侧阵发性同步性慢波,α节律抑制和弥漫性高幅慢波,偶可见于额颞部为主的发作性慢波、癫痫性发作波。过度换气试验常使慢波增多。肾性脑病意识障碍愈深时,其脑电图改变随之愈发明显,意识障碍明显时可出现δ波。

    肾脏疾病伴发的精神障碍的发病原因

    (一)发病原因

    尿毒症引起精神障碍的病因还不十分清楚。基础改变是由神经元的代谢紊乱所造成的,大致有以下几种可能学说:

    1.毒素积蓄说肾脏是机体主要排泄器官。尿毒症时,其功能受损,导致体内毒素的积蓄,如非蛋白氮等有毒物质对中枢神经的毒害作用,其中以胍、酚类化合物的浓

    肾脏疾病引起的水肿有什么特点?

    可见于各种肾病, 水肿特点是疾病早期晨间起床时有眼睑与面部水肿,以后发展为全身水肿。

    腰肌劳损应该如何治疗?

    • 自我保健:适当休息,定时改变姿势,避免弯腰持物。工作时可用腰围,休息时解除。进行腰背肌锻炼。

    • 疼痛部位进行理疗,如适当的按摩、推拿。

    • 疼痛明显影响工作和生活时,可服用非甾体抗炎药、肌肉松弛药和镇静药。

    • 压痛点行肾上腺皮质类固醇注射治疗。

    什么是腰肌劳损?

    腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,多由腰背部结构被超负荷使用引起,是导致腰痛的常见原因之一。

    腰肌劳损的典型症状和表现是什么?

    腰肌劳损的症状可以反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻,时轻时重,具有以下几个典型的情况:

    (1)腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛;

    (2)劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重;

    (3)不能坚

    腰肌劳损为什么这么常见?

    腰肌劳损的发病与局部身体的解剖结构有密切关系。腰部脊柱是一根独立的支柱,其前方为松软的腹腔,附近只有一些肌肉、筋膜和韧带等软组织,而无骨性结构保护,但是腰部既必须承受着人体二分之一的重力,又需要从事着各种复杂的屈伸、扭转等活动,长期、经常地重复某一特定的动作是造成超负荷使用的

    非体力劳动者为什么也会得腰肌劳损

    顾名思义,腰肌劳损就有腰部肌肉积劳成疾的意思。有些人即使体力活动不大,劳动强度也不大,但由于姿势不对,脊柱处于半弯状态,腰背肌肉一直紧绷着,日积月累,也就产生劳损,进一步发展形成无菌性炎症,刺激神经末梢,引起疼痛,于是腰痛就发生了。

    腰肌劳损的发生原因有哪些?

    (1)长期处于超负荷状态

    从腰部的组织结构来看,作为人体上半身支柱的脊柱的活动动力主要依靠其周围的肌群,劳损好发于支配多动或负重关节的肌肉或维系这些关节的韧带,尤其是肌肉或韧带在骨质上的附着点。长期、经常地重复某一特定的动作是造成超负荷使用的常见原因,如因职业原因需长期

    为什么寒冷会诱发腰肌劳损发病?

    当腰部受寒时,寒冷的刺激会引起腰部周围的小血管收缩、肌肉痉挛,从而增加腰部的压力,导致症状加重。同时,寒冷可以降低疼痛阀,即降低对于疼痛的耐受性。因此,临床上所见到的腰肌劳损患者,不少与感受风、寒、湿有关。

    腰肌劳损男性患病为什么多于女性?

    腰肌劳损在三四十岁的中青年人中较为多见,男性患病人数要多于女性。主要的原因可能有两个:一是相对于女性来说,男性的工作时间更长、工作强度更大。二是女性为了保持体型进行适当体育运动和喜欢逛街购物的体力活动,男性则显得更为「懒惰」,上班坐着,出门坐车,更长时间的久坐不动导致了男性患

    孕妇、产妇为何容易出现腰肌劳损?

    由于怀孕后,内分泌激素发生了改变,使体内的各种韧带比较松弛,来为胎儿娩出作准备。腰部关节韧带、筋膜松弛,稳定性减弱。同时,怀孕时子宫内的胎儿使孕妇的身体重心前移,腰椎前凸增加以维持脊柱平衡,这样就无形中增加了腰椎的负担,而且这种负担持续存在。在此基础上,腰椎周围的肌肉必然容易

    如何诊断腰肌劳损?

    一般来说,对于因腰部疼痛就诊的患者,在询问病史之后,医生会在病人腰部寻找压痛点。腰肌劳损患者腰背部压痛范围较广泛,压痛点多在腰部以及脊柱两侧。轻者压痛多不明显,重者伴随压痛可有一侧或双侧腰部肌肉的痉挛僵硬。在对病人进行体格检查后,还应该做 x 线检查,以排除患者是否有骨骼上的