中医教你平稳度过更年期

中医教你平稳度过更年期

受访专家/广东省中医院妇科副主任医师 黄旭春

更年期是每个女人必经的阶段,有的人没感觉、没症状,有的人却如临大敌,周身不适。据调查显示,大约有10%-20%的更年期女性症状严重,影响工作和生活。中医妇科专家认为,在绝经期前后,肾气渐衰,脏腑失于濡养,阴阳失调而致更年期综合征。因此,绝经期女性更应该注重调理,宁心静气以平稳度过更年期。

1 有10%-20%的女性更年期“难熬”

妇女在绝经期前后,肾气渐衰。脏腑失于濡养,阴阳失调而致更年期综合征。而现代医学认为,主要由于绝经前后卵巢功能衰退,雌激素下降引起此病。广东省中医院妇科副主任医师黄旭春说,大部分女性更年期的症状轻微,一般不会影响日常生活和工作,但约10%-20%女性可出现严重症状。通常更年期有四大典型症状:月经改变,如月经提前或推迟,量多或少,甚至闭经;血管舒缩症状,如潮热汗出,眩晕,心悸等;精神神经症状,如烦躁易怒,情绪抑郁,失眠多梦,健忘多疑等;泌尿生殖系统症状,如尿频尿急或尿失禁,阴道干涩,灼热,阴痒,性交疼痛,易反复发作膀胱炎。以上症状可同时出现或兼夹出现。如果更年期症状十分明显,而且极大地影响正常的工作和生活的话,就应该寻求医生帮助进行治疗。

2 争强好胜的女性更年期“更难过”

如果对更年期采取顺其自然的态度,没有紧张感、恐惧感,则能心平气和地看待和处理更年期里出现的各种现象和问题。反之,一些女性由于对更年期没有正确的认识,惶惶不可终日,不仅加重了自身不适,往往还影响了工作和生活。黄旭春说,从临床上看,性格内向、争强好胜的女性容易发生更年期综合征。喜欢钻牛角尖,过于要求完美的女性往往此时由于身体上的症状,诱发情绪更加紧张。

另外,由于情绪的改变,容易在生活中表现出多疑、焦虑等情绪。同时由于部分女性有阴部干涩,常表现为性交疼痛、性生活困难等不适。如果此时遭受到家人、丈夫更多的误解,就会导致严重的负面效应。因此,提醒家人需要更加关爱和理解更年期女性,给予更多的关爱和照顾。

3 食疗以补为主,宁心静气

更年期对女性的困扰,首先可能是情绪上不可控。黄旭春认为,调理时首当其冲要保持平静愉悦的心情,保持与家人和同事的良好沟通。同时建议多从事自己较为有兴趣的事情,比如摄影、书法、跳舞等,避免产生类似“我是个没有用的人”的悲观情绪。

其次,在中医看来,食疗养生,也可以达到宁心静气的作用。黄旭春认为,更年期的妇女以虚证为主,所以食疗以补为主法。下面介绍一些常见食疗方,主要以调节阴阳、舒畅情志、滋养肝肾、调和脾胃为主。

●阴虚质

症状:阴虚质是更年期综合征患者的主要体质。体形多瘦,潮热汗出,手、脚心发热,面颊潮红,眼睛干涩,口干咽燥,性情急躁,舌质偏红,苔少。

推荐食疗方:花旗参炖水鸭

材料:西洋参(花旗参)5克,水鸭120克,生姜1片。

制法:将水鸭切块过水,西洋参洗净切片,加生姜,放入炖盅内加水250毫升,隔水炖两个小时即可。

服法:每天饮用2次,每次1碗,早晚各1次。

功效:益气养阴,清解虚热。

●气郁质

症状:体形偏瘦,闷闷不乐、情绪低沉,容易紧张、焦虑不安,多愁善感,感情脆弱,容易感到害怕或容易受到惊吓。常有胸闷的感觉,常叹气,咽喉部经常有堵塞感或异物感。

推荐食疗方:合欢甘麦大枣粥

材料:合欢皮15克,红枣7枚,炙甘草10克,小麦50克,粳米50克。

制法:将合欢皮、炙甘草洗净先煎去渣,后入红枣、粳米、小麦同煮为粥。

服法:空腹食用。

功效:解郁除烦、宁心安神。

●阳虚质

症状:肌肉不健壮,时感手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比别人穿得多。夏天不喜吹空调,喜欢安静,吃或喝凉的食物不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。

推荐食疗方: 灵芝炖乳鸽

材料:灵芝3克,乳鸽1只,精盐、姜、黄酒适量。

制法:将乳鸽洗净,放入盅内,加水适量,再加入切成片的灵芝及各种调料,将盅放入锅内,隔水炖熟即可。

服法:每周2-4次,每次200-300ml。

功效:温补脾肾,固本扶正。

文/羊城晚报记者 张华 通讯员 吴远团

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    血管

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