“神奇”的睡眠水真的那么神吗

“神奇”的睡眠水真的那么神吗

入睡困难,夜晚经常醒来,早上起床感觉疲惫……相信不少人会或多或少被这些睡眠问题所困扰。最近,一款名叫“xxx睡眠水(sleepwater)”的饮料从日本火到中国,在网上热销,号称拯救失眠的“神水”,帮助入睡,提高睡眠质量。这款“神水”真的这么神奇吗?

网传喝睡眠水能睡15个小时

此款睡眠水据称是专门针对日本上班族由于过度加班、普遍出现失眠的状况而研制的功能性饮料。一经推出就引来不少人尝试。有日本网友表示,喝了一瓶该饮料后,一觉睡了15小时,睡到不省人事。这款睡眠水经网络发酵后,也引发了中国网友的好奇。

记者了解到,虽然目前“睡眠水”并没有正式在中国售卖,但可以通过私人代购或某些国内较大的电商平台轻

松买到,售价从几十元到一百多元不等。从外观看“睡眠水”无色透明,尝起来有淡淡的水蜜桃味,容量为410毫升,其外包装上标注的品名是“清凉饮料水”,并提示“有助睡眠”。原料配料表上显示成分包括白砂糖、洋甘菊提取物、柠檬酸、茶氨酸、食用香精、酸化防止剂(维生素c)等。

在一家大型电商平台,很多销售该款睡眠水的店铺月销售量已经过千。

“茶氨酸助眠”无直接依据

据网络卖家介绍,睡眠水就是类似在中国市场上常见的功能性饮料,并不是入睡剂一样的药品。“睡眠水”之所以能助眠,一是因为产品中不含咖啡因,二是睡眠水中含有茶氨酸和洋甘菊提取物,可显著抑制咖啡因所引起的神经系统兴奋,从而帮助睡眠。记者发现,其包装上还特别突出标注了“每瓶含有200mg茶氨酸”。

中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠表示,茶氨酸是茶叶中特有的一种氨基酸,有研究证实,茶氨酸

能够起到镇静、安神、放松的功效,但对于改善睡眠没有直接功效。睡眠水中宣称主要有效成分是茶氨酸,可能会给人们一定的心理暗示,进而有助于睡眠。“严格来说,没有助睡眠的直接科学依据,与睡眠关系不大。”

此外,洋甘菊提取物中的活性成分芹菜素有抗氧化、抗血管增生、消炎等功效。芹菜素还具有镇静、安神、降压作用,但是这与有助睡眠还是存在差别的。孙树侠建议失眠患者一定要明确病因,对症治疗。

>>小贴士

促进睡眠的10个方法

1.在夜晚适当升高体温会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴,都可以达到这种效果。

2.白天睡觉不宜超过一小时,也不宜在下午4点钟以后睡觉。

3.调好呼吸入睡更快。上床前应全神贯注于呼吸2—3分钟。轻吸气,慢慢抬起双臂,在胸前交叉,分开,举到头顶。呼气,双臂迅速放回原位。整个过程保持大幅度的环形动作,重复四次。

4.把疲劳紧张按摩出去。睡前面部按摩会让你不仅睡得更甜,醒来时还精神抖擞。可以从头部开始,用中指或食指的指尖按摩头顶30秒;用食指指尖,在眉梢环状按摩30秒。用拇指从上到下从内到外擦拭眼窝;摩擦双手直至掌心发热,将手掌捂在眼上45秒。

5.赶走怒火和焦虑。为白天的工作绞尽脑汁或刚刚

与人发生过争执后,这一夜往往难以入睡。美国杜克大学医学中心失眠与睡眠研究项目考林博士的解决办法是:起床,换个房间待会儿,不要开灯,这会使你的焦虑自然而然地消失。然后再回到床上继续睡觉。

6.睡前喝上一杯热牛奶。含有咖啡因的各种食品和饮料,如巧克力、咖啡、茶等,最好避免在晚饭后食用。

7.晚上少喝水,饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多,影响睡眠。

8.在上床一小时之前,停止强脑力活动,可看一些简易读本或喜剧电视片,使大脑轻松一下。

9.等困了才上床。床只用来睡觉,不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能入睡,干脆下床来读一些轻松的书。

10.安装一个隔音的窗户,挂上厚厚的窗帘。

京华时报记者钱宇阳

 

  • 相关话题:
  • 睡眠
  • 入睡困难
  • “神奇”的睡眠水真的那么神吗

    入睡困难,夜晚经常醒来,早上起床感觉疲惫……相信不少人会或多或少被这些睡眠问题所困扰。最近,一款名叫“xxx睡眠水(sleepwater)”的饮料从日本火到中国,在网上热销,号称拯救失眠的“神水”,帮助入睡,提高睡眠质量。这款“神水”真的这...

    连续11天不睡觉会不会疯掉?

    该睡觉的时候不让睡觉,在医学上称为“睡眠剥夺”。睡眠剥夺主要是失眠焦虑造成的,也可以是不明原因的大脑神经化学问题所致。故意不睡觉则是睡眠剥夺的另一大原因,很多人为了看球赛、打游戏、复习备考、值班工作、破世界纪录等而通宵熬夜,甚至服用药物提神...

    睡觉时多次抖动警惕睡眠型癫痫

    有些人睡觉的时候“不老实”,身体不自觉地发生抽搐、抖动。医学专家表示,有些抖动是正常的生理表现,但成年人如果在整个睡眠过程中发生3至5次的明显抖动或者抽搐,就要警惕睡眠型癫痫的可能性。...

    老人头晕并非都是高血压作怪

    谭盛提醒,高血压患者规范地进行血压监测及降压治疗,可大大减少头晕的发生;对于低血压患者,除药物治疗外,平时经常多饮用淡盐水,特别是早上饮用对改善低血压也有帮助。另外,服用一些有补气功效的中药,如红参、黄芪等也有改善低血压的作用。...

    不可不知的宝宝夜哭真相

    睡眠问题是妈妈们最关心也是最头疼的育儿问题之一,刚刚有了宝宝的爸爸妈妈,在前几个月基本上每晚都是不眠之夜。宝宝经常在夜里哭闹,搞的爸爸妈妈筋疲力竭甚至让全家人都不得安宁,新晋父母都不禁心生感慨:“生孩子难,养孩子更难啊!”...

    专家针对不同人群开出“睡眠处方”

    别以为牙牙学语的幼儿心思单纯,一定会睡得好。也别以为老年人睡不好就是正常现象。事实上,引起睡眠差的原因多达上百种。那么,到底是什么夺去了我们的睡眠?每个年龄段又有哪些睡眠问题呢?...

    睡眠债切勿欠

    睡眠与健康密切相关,长时间欠“睡眠债”,可能引发多种健康问题。有失眠、夜间睡眠觉醒、睡眠呼吸暂停综合征等睡眠障碍的人群,应及时到医院就医。...

    打鼾,可能在睡眠中伤害了你

    你知道打呼噜可能是睡眠呼吸暂停低通气综合征的危险信号吗?它甚至还可导致睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、脑血管意外、心律失常、心肌梗死、心绞痛等,会对人体健康产生许多危害。...

    老人睡眠差,或因不会睡

    正如人老头发会变白一样,老人要正视自己在睡眠特点上发生的变化,不要对睡眠数量和睡眠质量有过高期望,否则的话会平添焦虑,而焦虑是会加重失眠,形成恶性循环。...

    嗜睡也是病量表可自测

    “我一天要睡12个小时,有时候一整天都在睡。”能睡让人特别羡慕,一是有时间睡,二是能睡得着。然而,睡眠专家却指出,大多数人的睡眠时间在7小时左右,如果太过嗜睡,有可能是一种睡眠障碍。据了解,嗜睡与睡眠呼吸暂停、发作性睡病、不宁腿综合征等睡眠...

    相关症状或疾病

    入睡困难
    为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。

    相关问答

    睡眠呼吸暂停是否影响 TIA(短

    1/2~3/4 的 tia 患者伴有睡眠呼吸暂停,且对普通人群进行睡眠呼吸暂停进行治疗后可显著改善预后,因此 tia 二级预防的新指南推荐 tia 患者应进行睡眠检测。对于伴有睡眠呼吸暂停的 tia 患者,可予持续气道正压通气治疗,可改善临床预后。

    睡眠呼吸暂停的诊断是

    什么情况下需要进行睡眠呼吸监测?

    如果患者夜间打鼾严重,甚至有呼吸暂停,这时出现的肺动脉高压重点怀疑与此有关,可进行睡眠呼吸监测,详细记录夜间血压、心率变化及检测呼吸暂停次数、时长,诊断睡眠呼吸暂停综合征,并进一步查找原因,对病情判断及治疗均可提供有效帮助。

    什么是深睡眠?

    在人体中睡眠中分为两种睡眠:一种为快速眼动期睡眠,另一种是非快速眼动期睡眠。

    快速眼动期睡眠一般是用在做梦时出现;而非快速眼动期又分为 4 期,其中 1、2 期是浅睡眠,3、4 期是深睡眠。

    睡眠呼吸暂停综合征怎么也会发生慢

    睡眠呼吸暂停综合征说白了就是睡觉时严重的打鼾伴呼吸暂停,这时会使进入肺部的氧气大大减少,货少了车还那么多,肺部这个货场就会限制进入货车的数量,但心脏这个发送中心还照常发车,导致肺动脉这条公路上大量塞车,产生肺动脉高压,最终的结果是右心受累,肺心病产生。

    睡眠呼吸暂停综合征(SAS)是什

    随着医学知识的普及,打鼾不再是睡眠良好的标志。大家越来越关注「睡眠呼吸病学」。

    一些人睡眠中反复呼吸暂停及觉醒,或憋醒,因长时间反复缺氧易合并高血压、冠心病、心律失常、心力衰竭、肥胖症、2 型糖尿病、脑卒中等。

    检查中发现这些异常:睡眠呼吸暂停指睡眠中口鼻气流均消

    睡眠呼吸暂停综合征(SAS)的分

    睡眠呼吸暂停综合征(sas)可分为阻塞型 (osas)、中枢型 (csas)、混合型 (msas)。

    (1)阻塞型睡眠呼吸暂停综合征 (osas) 最常见,主要由于上呼吸道狭窄引起。

    (2)中枢型睡眠呼吸暂停综合征 (csas) 主要由于呼吸调节紊乱所致,如脑血管

    得了阻塞型睡眠呼吸暂停低通气综合

    (1)阻塞型睡眠呼吸暂停综合征患者夜间打鼾,鼾声不规则。

    (2)夜间反复呼吸暂停及觉醒,或憋醒。夜尿增多,晨起口干、头痛,白天嗜睡,记忆力下降。

    (3)阻塞型睡眠呼吸暂停综合征更大的危害是低通气,即患者呼吸受限,氧气获得减少,因通过夜间阵发性缺氧,使全身脏器损害。

    什么样的人、为什么容易得阻塞型睡

    肥胖者、老年人(随着年龄增长,咽部肌肉松弛,可造成入睡后气道受压)、上气道病变(鼻腔阻塞、扁桃体肥大、软腭松弛、咽部肿瘤、舌体肥大)、下颌畸形、阻塞型睡眠呼吸暂停综合征家族史、长期大量饮酒、服用镇静催眠药物或肌肉松弛药物长期吸烟及其他疾病(甲状腺功能低下、肢端肥大症、胃食管反

    阻塞型睡眠呼吸暂停综合征 (OS

    有报告阻塞型睡眠呼吸暂停综合征有遗传倾向。家族中有阻塞型睡眠呼吸暂停综合征患者的子女发生阻塞型睡眠呼吸暂停综合征可能性比正常人群的子女得阻塞型睡眠呼吸暂停综合征可能性大。

    得了阻塞型睡眠呼吸暂停综合征 (

    医师通过问病史,可以锁定阻塞型睡眠呼吸暂停综合征可疑病人,再通过多导睡眠图(psg)监测或初筛诊断仪证实。由于阻塞型睡眠呼吸暂停综合征与多种疾病密切相关,确诊阻塞型睡眠呼吸暂停综合征只是一部分工作。更重要的工作是全身靶器官,即可能受缺氧损害的呼吸循环系统评估,所以还要监测血压

    入睡困难可以引发什么并发症?

    脚被称为人的“第二心脏”,专家指出,在冬季坚持泡脚和足部按摩,对治疗老人失眠效果很好。

    如果老人出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状,可用热水泡脚30分钟,再搓脚心10至20分钟,直至发热,会感到神清气爽,全身轻松。

    对一般失眠者,