经常熬夜 反复咳嗽 不妨揉揉太溪、三阴交

广东省中医院副院长、教授 张忠德

案例:28岁小蒋的顽咳治好了

小蒋是广州某一公司的主管,每天都要处理好多事情,也避免不了经常要熬夜加班,他已习惯了家与公司两点一线的生活,平日基本没有锻炼身体或参与一些户外运动。两年前,小蒋发现自己体质差了很多,稍有风吹草动就容易感冒,服上几粒感冒药后,可以缓解鼻塞、流涕的症状,但是咳嗽却能持续上1~2个月,这让他痛苦不已。2个月前小蒋再次出现感冒后咳嗽,闻及油烟味或其他刺激性气味后咳嗽还会加重,无奈之下来到医院,肺功能检查提示支气管激发试验阳性,医生给予解痉平喘、抗过敏等药物治疗后,咳嗽症状稍有缓解,但时有反复,仍有干咳、咽痒、咽干等不适,还伴有少许的腰酸,出汗较多等症状。于是在朋友的推荐下,小蒋来到了德叔门诊。

德叔分析:肺肾阴虚,虚火内扰

小蒋一进门,德叔就看到他精神略显疲惫,口唇偏红,便耐心询问了病史,观其舌脉,舌红,苔少而干,脉沉细。德叔认为,小蒋发病主要是由于长期不良的生活与睡眠习惯,使身体虚弱,感受外邪后,进而入里化热,损伤肺阴,肺阴不足,清肃失司而见干咳;阴虚内热,津液受损而见咽干,日久累及肾而出现腰膝酸软。治疗上以前胡、紫苑降气化痰止咳;麦冬养阴润肺;海蛤壳清肺热、止咳;配以桑葚、黄精滋补肾阴等。经过两周的调理,小蒋的久咳明显缓解了。

预防:按揉太溪、三阴交

德叔建议生活不规律的人平时应尽可能避免熬夜,要养成睡子午觉的习惯。晚上最好在11点前睡觉,保证子时的良好睡眠,白天正午时分即使不能躺下来休息,最好也要安静地闭目养神一会。因为子午是阴阳交接的时间,睡好子午觉对于改善阴虚有较大的帮助。另外,繁忙的工作中即便不能进行户外运动,也可用几招简单的穴位按摩进行预防保健。如按揉太溪穴(位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处),有滋补肾阴的作用,可每天按揉2次,每次约5分钟;三阴交穴(位于小腿内侧,内踝尖直上3寸,胫骨内侧缘后方凹陷处),作为肝、脾、肾三经的交会穴,滋补肝经、脾经及肾经之阴,可每天按揉2次,每次5~6分钟(注意:孕妇忌按)。

德叔养生药膳房

桑葚银耳粥

材料:桑葚10克,银耳2朵,粳米100克,精盐适量。

功效:养阴润肺,滋补肾阴。

桑葚味甘,具有滋阴补血的功效,最能补肝肾之阴。古书记载“乌葚益阴气更益阴血”、“为凉血补血益阴之药”,非常适合肝肾阴虚体质的人食用;银耳性平,它含有丰富的氨基酸、维生素和胶质,具有生津润燥之效;粳米可补脾和胃。全方共奏滋肾阴、补脾胃、益生津之功。

烹制方法:将粳米、桑葚清洗干净;银耳放清水里泡发,去蒂去杂质,撕成小朵后备用;将所有材料一起放入砂锅内,加冷水1250毫升(约5碗水量),先用武火煮开后再调至文火,煮至粥成,加入适量食盐即可。

文/羊城晚报记者 陈映平 通讯员 沈中

 

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