中医教你如何在广东坐月子

中医教你如何在广东坐月子

受访专家/广州中医药大学第一附属医院妇科副教授 庞震苗

不同地方坐月子的习俗大不相同,比如湖北的婆婆就会煮一锅黄花菜猪肝瘦肉汤,河南的婆婆则会每天一碗小米红枣粥,一方水土养一方人。那如果来到广东生活了,广东气候湿热,又该如何坐月子呢?广州中医药大学第一附属医院妇科副教授庞震苗不仅是位经验丰富的妇科医生,也是位地道的广东人,她从饮、食、护理三方面给读者讲讲如何坐广东月子。

关于坐月子期间产妇喝水问题,庞震苗介绍,产妇产后大量出汗,会出现口渴现象,必须补充足够的水分。产妇喝水可选择炒米水、黄芪水或山楂红糖水。炒米水做法:用糯米干炒,炒至微微焦黄,炒好后放置玻璃瓶内干燥备用,每次用适量炒米泡开水喝,这道炒米水对调理胃肠效果十分好。黄芪水,即直接用适量黄芪泡开水。山楂红糖水,则是用适量山楂煮水加入红糖即可,口味以个人喜好为准,山楂红糖水对产后恢复、去淤血也是很好的。

如果是顺产,庞震苗建议产后第一餐吃鸡炒甜酒糟(做法:鸡肉切块加适量的姜和盐炒熟,然后加水和酒糟煮成一碗鸡汤)。吃鸡下饭,饭后喝鸡汤,会顿感全身温暖、有力,而且还有通乳的作用,令奶水来得快又多。产妇产后第一顿不要吃鸽子汤,现在鸽子饲养方法不规范,很多使用了避孕药喂饲,不利于母婴健康。

产妇月子餐,应遵循少吃多餐原则。因为要给宝宝喂奶的原因,产妇身体消耗特别快,大约一天可以吃5顿左右。要注意的是,每次进餐不宜过饱,吃到7到8成即可。食物方面,应该选择软的、易消化的为主,硬东西少啃、少吃。粥、汤、面条、饺子都是可以的,但不要大肆进补,过补则身体不易消化吸收,反易致病。坐月子期间,产妇早餐可选择吃酒糟、红糖煮鸡蛋汤,非常滋补身体。另外,坐月子期间要注意,不宜吃麦芽、豆豉、韭菜这几样食物,易引起退奶。如果是剖宫产的妈妈,坐月子期间最好不要吃辣椒,少吃鸡蛋,以免致胃肠胀气。

月子餐的建议为:

第一周排泄期:生化汤(川芎、当归、炮姜、桃仁)、猪肝汤等;

第二周收缩期:猪腰汤、猪腰炒黄花菜等;

第三周恢复期:红豆汤、排骨花生汤、鸡汤等;

第四周恢复期:鸡汤、鱼汤、骨头汤,外带适量暖胃的瓜果蔬菜,如苹果、樱桃、南瓜、菠菜、甘蓝、胡萝卜。但不要吃榴莲,容易上火。

庞震苗提醒,广东猪脚姜醋也是产妇坐月子不可或缺的美食,老姜能驱寒去湿、行气活血,用黑醋久熬,借黑醋溶化猪脚和鸡蛋的钙质,产妇食用可大大滋补身体。一般在产后两周就可以开始吃猪脚姜了,一天一次,有益无害。

满月当天,可吃猪肚饭(做法:在猪肚内塞进糯米、蜂蜡、用针、线缝好猪肚煮熟)。产妇吃猪肚饭,喝猪肚汤,这道餐食特别适合素体肠胃虚弱的女士。

产妇恶露干净后,就可以适当进补了,人参、黄芪、鹿茸等都可以适量进食,但最好先辨证清楚。

产后护理

产妇初次喂奶时,会有部分人出现奶头皲裂、疼痛的情况,可用纱布醮红茶水搽洗乳头,有收敛、生肌、消毒的作用。

庞震苗提醒,产妇坐月子期间,每次餐后不要立即站立走动,更不宜拎重物或踮高脚、伸长手取东西,以免致子宫下垂。

坐月子期间,产妇应该尽量减少长时间抱孩子、弯腰等动作,注意休养康复。坐月子期间,建议产妇的洗手间里配一个小的电热水壶和一个小脸盆,用于洗脸、洗手、刷牙。月子期间不要用冷水洗手,以免日后手部关节疼痛。

月子期间能不能洗头、洗澡?答案当然是可以,但不宜过密、过勤!月子期间洗头、洗澡,必须在密闭条件好的环境内,最好配有浴霸,必须用热水,洗后要立即擦干身体,穿好衣服,头发要尽快用热风吹干,而且注意是要吹到100%干,不是七八成干!如果不注意保暖,身体、头部受寒入风,即容易出现民间俗称的“产后风”,是指坐月子期间感受风寒,表现出发热,眩晕,头沉,头痛,腰部、膝盖、脚腕、手腕等部位发麻、疼痛,冒冷汗,身体发冷,打哆嗦等。所以产后一定要切忌吹冷风和受寒。

坐月子期间,建议产妇少看电视、少看书,多睡觉,这样可以养目养神。如此调养,坐完月子后产妇的视力不会下降,黑眼圈也会减少,否则产后则易出现视物模糊,黑眼圈也会加重。

希望好身材的女士,可以尝试坐月子期间“束腹”,对缓解腹部皮肤下垂有一定作用。但切记,不可捆绑过紧,以免血液运行不畅,局部淤血加重。

文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 张秋霞 图/东方ic

 

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    孩子出生之后,随着子宫蜕膜(怀孕以后增厚的子宫内膜)脱落,血液、坏死蜕膜等混合组织经阴道排出,称为恶露,这也是子宫逐渐复旧的一个正常生理过程。子宫复旧是指因怀孕增大的子宫逐渐恢复至未孕时的大小状态的过程,一般需要 6 周左右。

    正常恶露是什么样子的?

    根据颜色、性质和出现时间不同,分为三种:

    (1)血性恶露:含有大量血液,颜色鲜红,量多,有时有小血块,持续 3~4 天后转为浆液恶露。

    (2)浆液恶露:含有较多浆液,较稀薄,颜色淡红,持续 10 天左右,量逐渐减少,转为白色恶露。

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    恶露中为什么会有血?

    孩子出生、胎盘自子宫壁剥离后,子宫壁创面上有许多小血管的断面,在产后 3~4 天内会有血液随子宫蜕膜流出,所以称为血性恶露。随着这些血管断面的愈合,出血会慢慢停止,血性恶露也会慢慢变成浆液恶露。

    产后恶露期间为什么会有腹痛?

    产后 3~4 天内,由于子宫收缩,会出现阵发性的腹痛;同时,新生儿的吸吮可刺激产妇大脑中的垂体分泌缩宫素,促进子宫复旧,因而哺乳时的腹痛会更明显,此为正常生理现象。

    如果产后腹痛持续超过 3 天以上,需要警惕是否有感染或其他问题,应该及时找医生咨询。

    哪些情况下容易导致恶露不尽?

    子宫复旧不全是恶露不尽最大的原因,即由于各种原因,子宫不能自动恢复至孕前状态,凡是影响子宫收缩复旧的因素都会导致恶露不尽:

    (1)生产时胎盘、胎膜有残留;

    (2)有盆腔感染;

    (3)合并子宫肌瘤;

    (4)子宫过度后屈或侧屈,影响恶露排出;

    (5)

    恶露不尽或异常怎么办?

    当出现以下情况的时候,及时去看医生:

    (1)时间延长:血性恶露持续时间延长、超过了六周;

    (2)性质异常:恶露混浊有臭味,或者出血量排出较多;

    (3)恶露干净后又有分泌物出现,以及伴有腹部疼痛或发热。

    恶露不尽如何治疗?

    一旦出现恶露不尽的现象要及时去医院就诊,医生会在明确病因后给予对应治疗。

    (1)子宫复旧不好的,会给予加强子宫收缩的药物,比如缩宫素;

    (2)宫腔内有残留的胎盘、胎膜组织的,就需要进行手术清宫;

    (3)合并感染者,会及时使用抗生素。

    如何区分产后第一次月经和恶露?

    分泌恶露期间,说明子宫内膜还没有完全修复好,一般不会出现月经,而正常的恶露带血比较多的,也就是产后 3~4 内。所以,从时间上一般可以区分。如果在 6 周内出现类似于月经一样的出血,则属于异常出血,需要咨询医生。

    如果在产后 42 天以后出现较多血性的分泌物,有三种可能

    什么原因可导致子宫收缩乏力?

    (1) 产妇精神紧张,对分娩过程过度恐惧,尤其对阴道分娩缺乏足够信心;在分娩程中过多使用镇静剂、麻醉剂或者抑制子宫收缩的药物;产妇本身有慢性疾病的或者体质虚弱者。

    (2) 产程长、产妇体力消耗大;产程太短太快也可引起宫缩乏力;有产科并发症或者合并症的如胎盘位置低下、胎盘