风湿患者更要注重补钙

风湿患者更要注重补钙

受访专家/中山大学附属第六医院风湿免疫科主任医师 黄建林

风湿病患者是骨质疏松的高危人群。中山大学附属第六医院风湿免疫科主任医师黄建林介绍,骨质疏松的防治应该是风湿疾病治疗不可或缺的一部分。不过现状是这个问题还没有引起不少医生和患者足够的重视,而且相当多的患者对补钙也存在较多误区。

a 风湿病患者为啥易骨质疏松?

风湿免疫病是一大类常见病,如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、干燥综合征、肌炎和皮肌炎等。风湿性疾病在我国患者人数众多,仅类风湿关节炎在我国的患病率就高达0.32%。骨质疏松是许多风湿病常见的并发症之一,例如有研究显示绝经后女性类风湿关节炎骨质疏松的发生率约为52%,系统性红斑狼疮患者骨质疏松症的发生率为4%-25%。强直性脊柱炎患者骨质疏松相关的椎体压缩性骨折发生率为21%,是普通人群的5倍。

为何许多风湿病患者更易患骨质疏松?黄建林解释,这其中有两个原因:一是疾病本身的原因。正如前面所说,许多风湿病是全身性炎症疾病,与炎症反应相关的多种细胞因子,会导致骨代谢异常,使骨吸收大于骨形成,而导致骨质疏松;二是部分风湿病患者需要长时间接受糖皮质激素(如强的松)治疗,而糖皮质激素的长期使用会诱发骨质疏松。

b 风湿病病人尽早 做抗骨质疏松治疗

骨质疏松带来的不仅仅是疼痛问题,更为危险的是会大大增加骨折的风险。有研究显示,糖皮质激素引起的骨质疏松会使得患者发生髋部和脊柱骨折的风险是正常人群的2-3倍,一旦出现这些部位的骨折,很容易就丧失了行走能力,极大降低生活质量,也增加了家庭和社会负担。

遗憾的是骨质疏松问题目前还没有引起患者及不少医生的足够重视。2013年的统计显示,接受糖皮质激素治疗超过3个月的患者中,抗骨质疏松治疗的不足15%。

对于骨质疏松风险的风湿病患者,何时开始抗骨质疏松治疗最好?黄建林介绍,对于“老病号”来说,如果是已经使用激素并出现了骨流失的,那么当然应该立即开始抗骨质疏松治疗。不过更为理想的是一开始使用激素,甚至在使用激素前,就可以采取措施预防骨质疏松的发生。总的原则是,任何时候开始都不早,任何时候开始都不晚。

c 钙+维生素d:你都补对了吗?

黄建林说,风湿病患者对补钙和补充维生素d仍存在较多认识上的误区。

q:每天补多少钙?

a:我们每天除正常饮食外,额外补充600毫克钙即可。黄建林提醒,600毫克指的是元素钙的量,而非钙化合物的量(在1克碳酸钙中,只含有约400毫克钙元素),因此当你拿到钙片时,要留意其外包装的成分表,确保你的摄入量足够。

q:液体钙会更好吗?

a:钙的吸收与钙的形式没有直接关系,固体钙和液体钙的吸收率相差不大。

q:碳酸钙、乳酸钙、活性钙该怎么选?

a:黄建林介绍,不同的钙有不同适宜人群。正在服用铝剂者禁用柠檬酸钙,对于老年人、糖尿病人、高血压患者慎用柠檬酸钙;易疲劳人群不宜长期补充乳酸钙;葡萄糖酸钙不适用于糖尿病患者;活性钙不适用于老人和儿童;而醋酸钙不适用于心功能不全、高血压和肾结石患者;碳酸钙则适用于各种人群,在一些胃涨、便秘者中需要酌情使用。总的来说,碳酸钙能够适用于大多数需要补钙的人群。

q:钙片一天吃一次好,还是一天吃两次好?

a:不建议一次补500毫克以上的钙,一次摄入量过多,利用率反而有可能降低。所以建议,如服用钙含量为每片600mg的钙片,可于睡前服,因为夜间钙吸收更充分。如服用钙含量为每片300mg的钙片,则可早餐后300毫克,晚睡前一次300毫克。

q:每天都有户外时间是否就不用补充维生素d?

a:中国人饮食中所含维生素d非常有限,大量的维生素d3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素d的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少20分钟日照(最好是在上午10点到下午2点间的太阳),大多数人难以做到。建议阳光照射不足的人士要注意补充维生素d,每天的补充量至少为800iu。在冬季和春季,尤其需要补充。

q:活性维生素d或普通维生素d?

a:黄建林解释,普通维生素d是一种营养素,用于纠正维生素d的缺乏或不足,适用于大部分人群。而活性维生素d是一种药物,纠正体内1-羟化酶的不足,适用于普通维生素d不缺乏,但有1-羟化酶缺乏的人群,如慢性肾病患者、长期服用糖皮质激素的患者、老年人等。医生会根据患者的情况评估,而补充普通维生素d或者是普通维生素d+活性维生素d,仅补充活性维生素d而不补充普通维生素d是错误的。

文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 简文杨

  • 相关话题:
  • 风湿
  • 骨质疏松
  • 补钙
  • 类风湿关节炎并非“不治之症”

    一提到类风湿关节炎(下简称“类风关”),不少人会“心惊惊”,认为它是“不治之症”。的确,这种难治性的风湿病可导致进行性关节破坏、畸形和功能丧失,过去医学上曾经对其束手无策,许多患者长期承受着疾病的折磨,最终走向关节变形和残疾的结局。...

    反复口干眼干需警惕风湿病

    干燥综合征是一种常见的、主要侵犯泪腺、唾液腺等外分泌腺体的风湿免疫病。可发生于任何年龄,多见于女性。临床上主要表现为口干燥症,干燥性角、结膜炎,还可以累及其他重要内脏器官如肺、肝、胰腺、肾脏及血液系统、神经系统等,出现复杂的临床表现。...

    关节僵硬与水肿 多与类风湿性关节炎有关

    数据显示,约70%类风湿性关节炎患者申诉有早晨起床后关节僵硬肿胀疼痛现象。医生提醒骨关节炎患者,须先验血以确保心脏、肝脏和肾脏无恙,方可安心服用保健品。 ...

    眼疾,元凶或是“风湿免疫病”

    王阿姨最近半年眼睛干涩,难以忍受,厉害时还会眼睛发红、疼痛,点了好几瓶眼药水也不见好转。到眼科就诊以后查有干眼症、角膜也有受损,经过医生指点,她在风湿免疫科终于找到了病因——干燥综合征。...

    类风湿关节炎和强直性脊柱炎,要治标更要治本

    类风湿关节炎和强直性脊柱炎同属风湿免疫疾病,但却有本质的不同。前者多发于40-60岁的中老年女性,而后者则以20-40岁青壮年男性居多,这两种疾病如不加以正确治疗,会造成关节和脊柱病变受损,导致患者身体残疾、丧失劳动能力。...

    早动手,赶走这四类“春季病”

    春天来了,本该是气温回暖的季节。然而,南方的春天往往乍暖还寒,再加上连绵不断的梅雨天,又湿又冷的天气反而让很多人“顶唔顺”,风湿病、外周血管疾病、流感等疾病成为高发疾病。...

    风湿免疫疾病管理遵循三条原则

    恐惧、失落、悲观和焦虑是类风关患者常有的心理,消极情绪加剧了痛苦,也影响了治疗。吕良敬教授强调,良好的心态和稳定的情绪是风湿免疫疾病治疗的第一步。章苒...

    风湿病长期控制“三字诀”

    日前,北京协和医院风湿免疫科主任张奉春教授在风湿病医学科普公益项目启动会上指出,大部分风湿性疾病患者都有关节软组织疼痛、部分患者发烧以及其他器官发生损伤,出现上述症状,就应该到风湿免疫性疾病专科门诊作相关检查。...

    “风湿”和类风湿不是一回事儿

    为了让更多的类风湿性关节炎患者及家属了解相关的健康知识,上海长征医院风湿免疫科将于12月29日上午9:00一11:00在凤阳路415号6号楼602教室举办类风湿性关节炎患者病友会暨健康知识科普讲座,针对该病的发病机制及临床表现、最新治疗进展...

    强直性脊柱炎应去风湿科就诊

    由于强直性脊柱炎导致的疼痛与其他背部疼痛很难区别,而且容易与运动损伤产生的疼痛混淆,患者可能在出现症状多年后仍未被确诊。目前,绝大部分强直性脊柱炎患者会首选骨科就诊,其实风湿科应该是首诊科室。...

    父母变矮,小心骨质疏松

    公众往往以为老人变矮是正常现象,实际上这是骨质疏松的表现之一。专家强调,如果发现家中老人身高比以前矮了3厘米,建议去三甲医院查查骨密度。 ...

    妈妈腰颈痛别都怪骨质疏松

    人到中年,脖子痛、腰痛的困扰越来越明显。记者发现,不少三四十岁的中年妈妈,当出现颈痛、腰痛时就会去医院做x光检查,报告大都会有不同程度的骨质增生(或者称为退行性改变),也就是我们俗话说的“骨刺”。...

    老人严重腰背痛 小心是骨折

    骨质疏松症在平时基本可以不表现出任何症状,但有骨质疏松的人一旦跌倒很容易发生骨折,有时甚至轻轻一碰、一扭的轻微损伤都会令其骨折。骨质疏松骨折发生频率最高的是脊椎、前臂和髋部。...

    腰腿痛3大元凶,你可知道?

    腰腿痛并不是一种病,而是一种症状,很多疾病都可以引起腰腿痛,比如骨关节炎、骨质增生、骨质疏松症等,因此,医生要结合病人具体的病征方能作出诊断或鉴别诊断。总之,腰腿痛是可以治疗的,关键在于找出具体的病因!...

    老人跌倒,切莫“随便扶”

    老年人最常见的意外就是跌倒。有数据显示,65岁以上的老年人中,有30%在一年中至少跌倒过一次。面对老年人跌倒,“扶不扶”不仅是个道德问题,还是个“技术问题”。...

    跌个跤就骨折 说明骨质疏松较严重

    跌个跤就发生了髋骨骨折,确实说明你老伴骨质疏松已经比较严重了。很多人认为骨质疏松是人体衰老的自然现象,任其发展,往往等到发生骨折、生活不能自理后才引起重视。事实上,骨质疏松是可以防治的。...

    骨质疏松风险:可一分钟自测

    骨质疏松症是一种全身性疾病,它的主要特征是骨中含钙量降低、骨微结构破坏、导致骨脆性增加,容易发生骨折。骨质疏松症患者早期常无明显症状,但骨质丢失已在不知不觉中悄悄进行,待发展至有腰背疼痛、周身骨痛、身高变矮、驼背或骨折等典型症状再去诊治已为...

    喝咖啡担心骨质疏松?可以喝拿铁

    据说,喝汽水、茶和咖啡会降低骨密度,长期可导致骨质疏松。研究显示,喝茶没问题,喝可乐和咖啡似乎对女性的骨密度有影响。医学专家表示,这有可能是牛奶喝少了的原因,建议爱喝咖啡的人士喝拿铁等含有牛奶成分的咖啡。 ...

    防“骨脆脆” 年轻时就要注意“补骨”

    “就那么摔了一下,手腕部关节就骨折了!”这与骨质疏松有密切联系,那么该如何预防骨质疏松呢?预治骨质疏松可以从以下两个方面进行:调整生活方式和骨健康的基本补充剂。...

    补钙那些事,你都知道吗?

    吃了钙片就是治疗骨质疏松了吗?钙的肠道吸收主要依靠维生素d的作用,尤其是活性维生素d(骨化三醇)来促进。而平时我们吃的鱼肝油里只是普通的维生素d,老年人还需要经常晒太阳、让紫外线照射皮肤,才能让普通的维生素d变成活性维生素d。...

    对骨质疏松 补钙要科学

    此外值得一提的是,由于某些肿瘤疾病如甲状旁腺肿瘤、多发性骨髓瘤、恶性肿瘤骨转移等等也会同时伴有骨质疏松症。但这类患者的血钙往往较正常人明显增高。而对血钙异常增高的患者是绝对禁止补钙的。...

    防治骨松 单纯补钙不科学

    一提到骨质疏松,大家都会想到补钙。事实上,钙仅仅是制造骨头的原料之一,还需要人体内的维生素d帮助其吸收和合成。维生素d在人体内可以促进小肠对食物中钙的吸收,同时可以促进骨骼的矿化,还可以增加老年人神经肌肉的协调性,增加肌力,减少跌倒风险,而...

    儿童骨折别乱补钙

    儿童骨折后,一些家长为孩子骨头早日愈合,就给孩子大喝骨头汤或大量补钙。黄光民表示,补钙最好要遵医嘱。因为骨折发生后,骨折的断端会释放出大量的钙质。同时,由于骨折部位很容易导致全身或局部骨骼废用性脱钙。这两种脱失的钙盐可形成游离钙被吸收入血内...

    吃钙片补钙有讲究

    此外,从天然的食品中获取钙,是比较好的补钙方式,乳制品更是首推的补钙食品。此外,绿叶蔬菜、豆制品也都是补钙的不错选择,它们的钙更易被人体吸收。“可以将高钙食品一天三餐分次摄入,这样钙质的吸收率更高,补钙效果也会更好。”...

    得了肾结石还能否补钙

    有些肾结石患者并不是因为钙摄入太多而致,而是患者体内钙代谢出了问题,比如骨质疏松症患者的骨骼钙在减少,血液中的钙却增加了,造成钙在肾脏沉积形成肾结石。这类患者依然可以补钙,也不代表从此就要停止补钙了,他们依然可以在医生指导下,适当补钙。...

    足量补钙 骨质疏松重在预防

    怎样知道自己缺钙了?怎样知道骨质疏松已经悄悄找上了你?除了众所周知的腿抽筋、腰酸腿痛外,还有哪些现象可以说明骨骼健康出了问题?...

    防治骨松存误区,单单补钙还不够

    面对骨质疏松的防治,绝大多数人在认知上存在误区,以为单纯的补钙就可以解决问题。事实上,钙仅仅是制造骨头的原料之一,还需要人体内的维生素d帮助其吸收和合成。...

    维生素D是钙质的“搬运工”

    补钙这个老生常谈的话题,因为涉及小孩、成人、老年人,已然成为人们必不可少的关注话题。但是到底怎样补钙,才能做到面面俱到?面对骨质疏松这个公众健康问题,我们又该如何应对?其实说到底,补钙就是一个吸收的问题,补了不吸收,那么补得再多也是白搭。...

    儿童补钙,补充膳食中缺失的部分

    不少妈妈由于对补钙与产生肾结石之间的顾虑,迟迟没有采取行动。专家表示,肾结石形成的原因至今尚不明确,目前认为膳食中草酸含量过高是其产生的最重要原因之一。蛋白质、脂肪摄入过多也与肾结石有关。...

    相关症状或疾病

    骨质疏松
    骨质疏松是一种以低骨量和骨组织微结构破坏为特征,导致骨质脆性增加和易于骨折的全身性骨代谢性疾病。本病常见于老年人。

    相关问答

    急性扁桃体炎和风湿、肾炎、关节炎

    是的,有可能有关。急性扁桃体炎可能引起以下并发症:

    (1)局部并发症:

    1)扁桃体周围脓肿,简称「扁周脓肿」。

    2)咽后脓肿及咽旁脓肿。

    3)急性中耳炎、急性鼻炎及鼻窦炎;急性喉气管炎、急性支气管炎、肺炎等。

    (2)全身并发症,一般认为与感染的病

    成人 still 病使用抗风湿药

    dmards 用药过程中,应密切观察所用药物的不良反应,如定期复查血象、血沉、肝功能、肾功能。病情缓解后,为继续控制病情防止复发,dmards 应继续应用较长时间,但剂量可酌情减量。

    什么是风湿热?

    风湿热与 a 组乙型溶血性链球菌感染有关,可能是感染后的异常免疫反应。其主要侵犯心脏和关节,其他器官如脑、皮肤、浆膜、血管等均可受累,以心脏损害最为严重且多见。病变可呈急性或慢性反复发作,可遗留心脏瓣膜病变形成慢性风湿性心瓣膜病。

    本病 3 岁以下少见,好发年龄为 6-

    得了咽峡炎后一定会得风湿热或二尖

    风湿热发病前多有上呼吸道感染,约 0.3%~3% 的患儿感染乙型溶血性链球菌后引起咽峡炎,1~4 周后发生风湿热。二尖瓣狭窄的患者约 50% 无急性风湿热史,但多有反复链球菌感染所致的上呼吸道感染病史。因此,咽峡炎有可能是风湿热或二尖瓣狭窄的前驱症状,但有咽峡炎不一定会是风湿

    风湿热是常见的疾病吗?

    风湿热在 20 世纪中期以前较常见,在此之后世界各国风湿热发病率明显下降,尤其是发达国家。根据上世纪 90 年代的流行病学调查,美国青少年和儿童发病率为 0.23~1.88/10 万,而我国在校中小学生的发病率为 20/10 万。有研究报道, 我国风湿热发病率约为 80/10

    风湿热与环境有关系吗?

    有关系。风湿热的发病率与环境、生活水平等方面相关。居室过于拥挤、营养低下、医药缺乏等因素有利于链球菌的繁殖和传播,有利于本病的流行。在发展中国家,风湿热和风湿性心脏病仍较常见而且病情严重。我国农村和边远地区发病率也很高。但是近年来相对富裕家庭的儿童发病率在升高,且不典型和隐匿

    为什么会得风湿热?

    第一,a 组乙型溶血性链球菌感染与风湿热关系密切,这种细菌引起人体免疫反应的抗原分子与人体某些器官的抗原有相似的结构,导致人体对链球菌产生免疫反应的同时,也攻击了自身正常的组织和器官,如关节滑膜、关节液、软骨、心肌、心脏瓣膜等,导致器官损害;

    第二,自身免疫反应产生的循

    风湿热发病前有哪些征兆?

    风湿热典型症状出现前 1~6 周常有咽喉炎或扁桃体炎等上呼吸道链球菌感染的表现,如发热、咽痛、咳嗽、颌下淋巴结肿大。部分患者有疲劳、乏力、流鼻血、腹痛等不适症状。

    风湿热与风湿性关节炎有什么关系?

    风湿性关节炎是风湿热的主要表现之一,是诊断风湿热的重要依据之一,是风湿热是最常见的临床表现,呈游走性多关节炎,以膝、踝、肘、腕等大关节为主。局部可有关节红、肿、热、痛,活动受限。每个受累关节持续数日后自行消退,发作之后关节无畸形,但常反复发作。关节疼痛一般 2 周内消退,很少

    风湿热与风湿性心脏病有什么关系?

    心脏炎是风湿热最严重的临床表现。心脏炎,即累及心脏的炎性病变,根据心脏的不同结构可分为心脏瓣膜炎、心肌炎和心包炎,以瓣膜的损害多见。风湿热反复发作,可引起心脏瓣膜纤维化,逐步发展为慢性心脏瓣膜病变,称为风湿性心脏病,简称风心病。主要表现为二尖瓣、三尖瓣、主动脉瓣的其中一个或几

    骨质疏松时有低钙血症吗?

    一般没有。骨质疏松存在骨中钙的流失,常常和造成低钙血症的原因相反(骨质疏松更多是甲旁亢造成,详见甲状旁腺机能亢进问题),需要骨密度检测发现(骨密度变低了),验血一般没有低钙血症。治疗上需要专科医生综合用药。

    什么是骨质疏松症?

    根据世界卫生组织(简称 who)1996 年的定义:骨质疏松症是以骨量减少,骨的微观结构退化为特征的,致使骨的脆性增加以及易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。骨质疏松的英文为 osteoporosis,由两个拉丁文单词组成,「osteo」是骨的意思,而「poros」是有孔的意思

    骨质疏松症有哪些临床表现?

    (1)疼痛:主要是因为骨转换加快,骨吸收增加,负重强度减少所致;

    (2)身长缩短,驼背:是椎体慢性压缩所致,是腰背痛后出现的重要临床体征之一;

    (3)易发生脆性骨折:包括脊柱压缩性骨折、桡骨远端骨折、股骨近端骨折。

    骨质疏松症有哪些分类?

    根据发病原因,骨质疏松症可分为三大类:一类为原发性骨质疏松症,它是随年龄的增长必然发生的一种生理性退行性病变,是最常见的骨质疏松症;第二类为继发性骨质疏松症,它是由甲状旁腺亢进综合征、慢性肾病等疾病或服用糖皮质激素等药物因素所诱发的骨质疏松症,约占 10~15%;第三类为特发

    原发性骨质疏松症如何分型?

    原发性骨质疏松症又可分为两个型,i 型为高转换型骨质疏松症,为绝经后骨质疏松症,见于 50 岁绝经前后妇女。Ⅱ型为低转换型骨质疏松症,包括老年性骨质疏松症,一般认为 65 岁以上女性和 70 岁以上男性发生的骨质疏松为Ⅱ型骨质疏松症。

    骨质疏松症的病因有哪些?

    骨质疏松的病因和发病机制复杂,概括起来有激素的调控、营养因素、物理因素、遗传、基因、免疫调控异常、药物影响等诸多因素。这些因素或是影响肠道对钙的吸收,或是影响维生素 d 活性物质的代谢,或是增加肾脏对钙的排泄、减少重吸收,或是激活破骨细胞的活性,增加骨吸收,或是减弱成骨细胞的

    骨质疏松症常见于哪些人?

    (1)具有不良嗜好,如吸烟、饮酒、嗜咖啡的人群;

    (2)老年人;

    (3)更年期妇女或怀孕期、哺乳期妇女;

    (4)糖尿病人或甲状旁腺机能亢进患者;

    (5)肾衰竭;

    (6)长期服用激素类药物。

    另外,长期制动、长期卧床的人也常发生骨质疏松。

    骨质疏松症为什么多见于老年人?

    (1)大约从 35 岁开始,骨质就开始退化,原来骨质发育不够致密者,更容易发生骨质疏松;

    (2)老年人行动迟缓,动作减少,长期久坐或卧床,都会引起骨质疏松;

    (3)老年人饮食量减少,营养缺乏,钙摄取减少,而且维生素 d 含量下降;

    (4)老年人消化功能差,钙

    为什么糖尿病人易患骨质疏松症?

    糖尿病造成骨质疏松的主要原因是:

    (1)血糖控制不良,多尿导致钙的流失;

    (2)糖尿病胃肠功能紊乱导致钙吸收障碍;

    (3)胰岛素抵抗状态下的细胞因子分泌异常影响钙、磷代谢。糖尿病引起骨质疏松可造成全身关节疼痛、肌肉痛等,影响糖尿病患者的运动锻炼,使血糖难以控

    骨质疏松症有什么危害?

    骨质疏松症是一种常见病、多发病,它严重地威胁着中老年人,疼痛、活动乏力是常见临床表现,最严重的后果是骨折,常见的部位为髋部、脊柱、腕部和肋骨。发生脊柱骨折时可引起身高变矮、驼背胸廓畸形,影响呼吸功能。老年人骨质疏松引起的骨折不易愈合,导致长期卧床、生活不能自理,精神抑郁,严重

    食物中能摄入足够的钙吗?

    如果没有奶类,我国居民膳食中的钙摄入量平均在 400 毫克左右,这样是不足的。

    但如果平时饮食中奶类充足(300 毫升以上)、深绿色蔬菜摄入多(500 克以上),再配合其他日常饮食,是可以达到 800 毫克钙的摄入量,无需额外补钙。

    饮食结构不能达到此标准,则应

    钙片适合与水果蔬菜一起吃吗?

    是的。钙片很适合与水果蔬菜一起吃,因为果蔬中的维生素 c 有利于钙的利用。少数涩味蔬菜中虽然有草酸,但是焯一下就能去掉大部分草酸,不会明显影响到钙的利用。

    菠菜、韭菜、苋菜、番杏、萝卜缨,另外,还有小白菜、奶白菜、油菜、菜薹、鸡毛菜、芥蓝、芥菜、茼蒿、西兰花、莴笋叶、油

    补钙了还需要运动来健骨吗?

    人体的生理机制是「用进废退」,长期坐着不动,身体对骨骼建设的投入就会减少。

    所以无论男女,仅仅注意饮食,却不做那些对骨骼有轻微刺激的运动,很难让补的钙发挥作用。负重性的运动、跳跃性的运动、以及跑步和大步走都对骨骼健康有益。

    在补钙的同时,还要注意消化吸收不

    如果补钙效果差,要注意有没有胃酸不足、经常腹泻这些问题。

    一般说的胃不好,对钙的吸收并没有明显影响。只是对于萎缩性胃炎患者,或者消化功能很差的老年人等,因为缺乏胃酸,不利于无机钙的吸收,才需要考虑其他形式的钙剂补充。

    孕期补钙时还要补维生素 D 吗

    是的。维生素 d 的一个主要作用是帮助钙的吸收和利用,如果在补充钙的同时不补充维生素 d 的话,钙的吸收和利用会受到一定的影响。另外,维生素 d 对于母亲和孩子的皮肤和视力也有额外的好处。

    哺乳期缺钙有什么后果?

    如果哺乳期妈妈体内钙质不足,妈妈体内血钙就会降低,导致骨头里的钙质游离出来,容易发生骨质疏松。很多妈妈抱怨产后落下「月子病」,整天腰痛,其实很可能就是缺钙导致的。

    6 月龄以内宝宝怎么获得充足的钙

    对于 6 个月以内的宝宝,每天要摄入 200 mg 左右的钙,相当于母乳 600 ml 或配方奶 400 ml,即使纯母乳喂养的孩子通常也很容易达到对钙的需要量。再说了,6 个月以内的婴儿对钙的需要量就是从母乳推算出来的,只要母乳摄入充足,孩子就不会缺钙,也没有必要乱补钙。

    7~12 月龄的宝宝怎么获得充足

    7~12 月龄的宝宝,每天需要钙 250 mg 左右,就更容易达到了,只需要母乳 700 毫升左右的母乳或配方奶 500 ml。

    建议 7~12 月龄的宝宝要保证每天摄入奶量最好达到 800~1 000 ml,不仅是摄入足够的钙,同时还要摄入足够的其他营养素。因此,可以

    1~3 岁幼儿怎么获得充足的钙?

    1 岁以后幼儿的饮食开始逐步向成人过度,要想接近或达到 600 mg 的钙,则需要合理安排饮食。

    能母乳则继续母乳,母乳量最好能在 600~800 ml 以上,无法估计母乳量也没有关系,就是喂孩子几次奶的事。而配方奶则最好 400~500 ml 以上。这样就可以摄入接近

    钙会不会补过量?

    根据推荐摄入量,对于 6 月龄以内的健康宝宝,可耐受的钙的最高摄入量为 1 000 mg,7~12 月龄则为 1 500 mg,1~3 岁也为 1 500 mg,就算超过了,只要不是很大剂量,也不一定就会危害到健康。

    从饮食中获取的钙,一般不会过量,多了人体不吸收了,排