身体越补越差到底哪里出错了?

身体越补越差到底哪里出错了?

中医认为,“冬主肾”,肾是“封藏之本,精之处也”,冬季养生重点是养肾、补肾。然而在生活中,不少人对“补肾”这一养生概念感到无从下手,有的人补完后很舒服,有的人却越补越差,到底是哪个环节出了问题?

对此,广州市第一人民医院南沙医院副主任中医师邓聪指出,“补肾”应针对不同的体质和症状量身定制,用对了效如桴鼓,用不对伤精耗气反受其害。

邓聪指出,中医所说的“肾虚”多由禀赋不足,先天发育不良,或后天调养失宜,或素体阳虚,或年高肾亏,或久病伤肾,或劳伤肾气、房劳过度等因素引起。

“中医诊断‘肾虚’不等于肾脏有问题,往往临床检查肾功能没有异常,因为中医的‘肾虚’不等于西医的‘肾脏病’,中医的肾也不是西医解剖学上的肾脏。中医学的肾,很大程度上是一个功能上的概念,由于它涵盖了现代医学中的泌尿、生殖、内分泌、血液系统等方面功能,所以它比西医肾脏的含义、范围要广得多。”邓聪说。

中医临床诊断“肾虚”主要分为肾阳虚、肾阴虚、肾精不足、肾气虚等不同证型。针对不同的肾虚类型,邓聪给出了专门的食疗方:

1.肾阳虚

肾阳是一身阳气的根本,肾阳虚会出现怕冷的症状,如形寒肢冷,尤以下肢为甚,腰膝酸冷,小便频数、清长,便泻稀溏,性欲减退,男子阳痿、早泄、精冷,女子宫寒不孕,舌淡苔白,脉沉迟等。

肾阳虚者,可适当选择如:山药、芡实、黑豆、胡桃、鹿茸、海马、杜仲、肉苁蓉、巴戟、菟丝子、肉桂、仙茅、淫羊藿(仙灵脾)等食材以调养,代表方有金匮肾气丸、右归丸等。

鹿尾苁蓉淮山鸡汤

【材料】鹿尾巴10g,肉苁蓉15g,鲜淮山150g,竹丝鸡1只,生姜2片,盐适量。

【制法】竹丝鸡去内脏洗净,备用;鹿尾巴切片、鲜淮山去皮切块、肉苁蓉,分别洗净备用。瓦煲内放入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后加入以上全部材料,改用中火继续煲约一个半小时,加盐,即可饮汤吃肉。

【功效】有温肾壮阳,补虚益精的作用。适用于虚冷畏寒、阳痿、宫寒、腰酸耳鸣、不孕不育、性欲淡漠等。

【禁忌】感冒,热性体质者不宜食用。

2.肾阴虚

肾阴主要有促进机体的滋润、宁静、成形和抑制阳热等功能。肾阴虚则滋养的功能减弱,导致阴虚火旺的症状,如五心烦热,潮热盗汗,口咽干燥,腰膝酸软而痛,眩晕耳鸣,小便黄少,男子遗精、早泄,女子经少或经闭,舌红少津,脉细数等。

肾阴虚者,可适当选择如:熟地黄、生地黄、海参、芝麻、枸杞子、桑葚、何首乌、银耳、女贞子、麦冬、天冬、黄精、龟板等食材以调养,代表方有六味地黄丸、左归丸等。

二地红枣炖水鱼

【材料】生地黄15g,熟地黄15g,红枣10枚(去核),生姜1片(去皮),水鱼1只(1斤左右),盐少许。

【制法】将水鱼放入滚水中,使其排尽尿液,然后劏洗干净,去除内脏,备用;生地黄、熟地黄、红枣去核、生姜去皮,分别洗净备用。将上述全部材料放入炖盅内,加入适量清水,隔水炖三个小时左右,加盐,即可饮汤吃肉。

【功效】有滋阴补肾,补益阴血的作用。适用于气血不足,精神疲乏,身体肌肤、手、足、心经常感觉灼热,眩晕,耳鸣,妇女月经不调等。

【禁忌】感冒者不宜食用。

3.肾精不足

肾所藏之精,是机体生命活动之本,主人体的生长、发育与生殖;主骨生髓(包含骨髓、脊髓、脑髓),其盛衰决定着机体的生、长、壮、老、已。肾精不足则儿童发育迟缓,囟门迟闭,身材矮小,智力低下,骨骼痿软等;成人早衰,脱发齿松,健忘,骨质脆弱,性功能减退,不孕不育,男子精少,女子经少经闭等。

肾中精气是肾阴和肾阳的物质基础,故肾精不足时,应根据偏阴虚或阳虚不同,适当选择上述“肾阴虚”与“肾阳虚”介绍的食材以调养。

核桃肉苁蓉鸡汤

【材料】核桃120g,肉苁蓉30g,鸡1只,陈皮1角,盐适量。

【制法】先将鸡去内脏洗净,备用;核桃(保留核桃衣)、肉苁蓉、陈皮,分别洗净备用。瓦煲内放入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后加入以上全部材料,改用中火继续煲约两小时,加盐,即可饮汤吃肉。

【功效】有补肾益精、壮阳强身的作用。适用于身体虚弱,精神不振,腰腿无力,记忆力减退,性功能下降等。

【禁忌】外感发热、燥热咳嗽者不宜食用。

4.肾气虚

严格来说,肾精不足与肾气虚,合称为肾中精气亏虚。肾气虚是指肾之元气不足,可出现气短自汗,倦怠无力,面色晄白,尿频或余沥不尽,男子滑精、早泄,女子月经淋漓不尽、滑胎等症状。

肾气虚者,可适当选择如:五味子、蛤蚧、黄芪、党参、白术、山药、茯苓、桑螵蛸、金樱子、益智仁、冬虫夏草、海马、山萸肉、龙骨、牡蛎等食材以调养,代表方有肾气丸、七味都气丸等。

芪党鹿尾炖乌鸡

【材料】黄芪15g,党参15g,鹿尾巴15g,淮山15g,枸杞子15g,乌鸡1只,生姜2片,红枣2枚,烧酒1汤匙,盐适量。

【制法】乌鸡去内脏洗净,备用;黄芪、党参、鹿尾巴切片、淮山、枸杞子、红枣去核、生姜去皮,分别洗净备用。将上述全部材料放入炖盅内,加入适量清水和一汤匙烧酒,隔水炖三个小时左右,加盐,即可饮汤吃肉。

【功效】有益气补肾、健脾强身的作用。适用于身体虚弱,疲倦乏力,气短懒言,头晕耳鸣,夜尿多,遗尿,不孕不育等。

【禁忌】外感发热、燥热咳嗽者不宜食用。

广州日报讯(记者黎蘅通讯员魏星、黄月星)

  • 相关话题:
  • 养生
  • 健康生活从吃好早餐开始

    你每天都吃早餐吗?调查数据显示,8.6%的居民并非每天都吃早餐。专家指出,不少学生和上班族因为早上时间紧张而长期不吃早餐,这种做法不仅降低了工作效率,更重要的是对身体损害很大。...

    肿瘤患者的养生经:“一二三四五,红黄绿白黑”

    得了癌就是死”的观念有误,很多癌症五年生存率不低,如何面对肿瘤治疗、康复期如何调理很重要。专家为肿瘤患者支招养生经:“一二三四五,红黄绿白黑”。...

    药膳有风险食疗需谨慎

    掉头发要吃何首乌,肾虚补枸杞,湿气重拔罐,怕上火喝凉茶……老百姓的养生食谱上,总有各种各样的中药材。电视台热播的养生节目、网络社交媒体疯转的养生秘诀,被很多人奉为“金科玉律”。人们习以为常的“药食同源”真的有科学依据吗?...

    养生之道,护好脾胃是关键

    健康与护理脾胃有什么关系?从中医上来说,脾胃有三大生理功能,首先是受纳运化功能,脾胃是气血生化之源,相当于西医的新陈代谢。...

    教您顺应十二时辰养生

    顺应十二时辰养生事半功倍,否则罹患疾病、提早衰老;科学家说,人的寿命至少应有100岁。中医之道不讲征服自然,而是顺应天时。当人的生活规律与自然规律相符,“天人合一”则健康长寿、长命百岁,否则罹患疾病、提早衰老。...

    肺癌患者如何中医膳食养生

    中医药治疗可减轻化、放疗的毒副反应,提高疗效,同时可以延长患者的生存期和改善生活质量,实现晚期肺癌患者的“带瘤生存”。中医药还是高龄、体能状态差以及不能耐受放、化疗患者的首选。...

    喝粥养胃?喝错了更伤胃

    粥,因其温软、易消化,一直被肠胃不好的人看作养胃佳品。然而专家指出,并非所有胃不好的人都适合喝粥,而一向被列入“甜蜜”食物黑名单的粥,糖尿病人也并非完全不能吃。...

    简单四招 筑健康生活基石

    慢性非传染性疾病已经成为影响我国居民健康最主要的因素,“85%的居民死亡,来自于高血压、糖尿病、心脑血管病、肿瘤等慢性非传染性因素”。其实这些因素的作用,除了有少量遗传等因素难以干预外,更多因素来自于个人生活方式。...

    广东人三类体质最常见 专家教你对症调养身体

    广东人在脾虚湿困的基础上,存在最常见的三种体质类型:气虚痰热、寒湿化热和阴虚湿热型。如果没有认清自己的体质,在养生时很可能会选用了不合适自己体质的药材、食材。...

    秋冬用“参”进补中医教你怎么吃

    每到秋冬季,许多市民都喜欢用参类做药膳进补,但人参家族成员众多,有人参、党参、太子参、沙参(南、北)、西洋参、丹参……虽然都是参,但它们的特色及药效区别可大着呢,不同体质的人又有不同的吃法。当中有何讲究,且听听中医怎么说吧。...

    相关症状或疾病

    相关问答

    每天「叩齿」能对牙齿保健,并且养

    答:假的。

    「叩齿」是指空口咬牙,有些人声称,「叩齿」要求上下牙齿有节奏的互相叩击,并且还需要「铿锵有声」。坚持「叩齿」能预防牙龈萎缩,减少龋齿等牙病的发生。

    而事实上,「叩齿」能影响别的系统说法并无实验证据,而养护牙齿一说更毫无道理。

    龋齿是因口腔内细菌和

    喝凉水好还是喝热水好?

    都行,哪种舒服你就喝哪种。

    尽管有研究证明,在口渴和脱水状态下,喝温水可以最快地被胃吸收,但在日常喝水中,并不需要过多关注吸收的速度,每天喝够水即可,一般的温水和凉水都没问题。

    喝太冰的水可能会导致食管、胃甚至气管受到寒冷刺激,发生短暂的收缩,引起不适,多

    蔬菜的营养价值比水果更好?

    不是这样哦,蔬菜和水果,谁都不能替代谁。

    虽然蔬菜和水果的营养成分和健康效应在很多方面都相似,但营养价值还是各有特点的。

    一般而言,蔬菜,特别是深绿色的蔬菜中,维生素、矿物质和膳食纤维的含量高于水果,所以,水果不能替代蔬菜。

    而水果的碳水化合物含

    苹果皮更有营养?到底还要不要削皮

    苹果最好削皮再吃。

    苹果皮确实有些营养素的含量比较高,比如一些有抗氧化功能的多酚、黄酮和原花青素等。但一个苹果的苹果皮才那么一点,通过吃苹果皮摄入的这些营养素的量很少,不会对健康起到很显著的作用。

    可是,苹果皮上残留的农药却需要引起注意。世界卫生组织在 2

    看到超市里有卖脱脂奶,是不是比普

    脱脂奶的确是普通全脂牛奶脂肪更少、热量更低,但是不是更好,就因人而异了。

    脱脂奶去除了脂肪,和脂肪一起消失的还有本来存在于牛奶中的维生素 a、d、e(这些维生素只能溶解在脂肪中);

    而且,牛奶的香浓归功于其中的脂肪。没有了脂肪的脱脂奶喝起来相对寡淡,没有满

    罐头食品里全都是防腐剂吗?

    食物腐败变质是因为有微生物在里面繁殖,但罐头食品的保存原理是灭菌和严格密封,保证了里面不会有微生物,因此,合格的罐头是不需要使用防腐剂的。

    而且食品中常见的防腐剂是合法的食品添加剂,只要在标准允许范围内使用,也不会对人体健康造成危害。

    正规厂家生产的罐头食

    蜂王浆的营养价值有多好?

    建议慎用。

    蜂王浆被传得很神奇,大概是因为如果蜜蜂幼虫只吃蜂王浆,会发育成蜂王,寿命长达数年,而早早改吃普通的蜂蜜和花粉的幼虫,只能发育成短命的工蜂。

    这是因为蜂王浆中有一种蛋白质,能促进蜜蜂生长激素的分泌,影响它最终的发育形态。

    然而目前没有足

    水质影响体质,喝碱性水更好?

    符合饮用标准的水就是好水,不用纠结于水的「酸碱」。

    网上一直流传着「容易疲劳、失眠多梦、长痘痘等是酸性体质的表现,酸性体质容易生病」等说法。

    因此,碱性水也应运而生,逻辑就是「酸性体质不好,那就喝点碱性水,冲兑冲兑」。

    其实医学界根本就没有「酸性

    胡萝卜要跟用油来炒,营养才好吸收

    胡萝卜油炒着吃,营养损失反而更显著了。

    胡萝卜等橙红色蔬菜中,富含脂溶性的胡萝卜素。但要提高它们的吸收率,以及在体内转化为维生素 a 的效率,最主要的条件是「受热」而不是「加油」。

    如果在炒胡萝卜的时候,总是加入很多油,会造成炒完后胡萝卜素大量溶出,都溶到

    喝牛奶好,还是喝豆浆好?

    关于牛奶和豆浆哪个好,有点像「清华好还是北大好」,答案是:不分上下,各有各的好。

    豆浆的蛋白质含量不如牛奶,但饱和脂肪含量远低于牛奶,对心血管健康更友善;

    牛奶中钙含量丰富,豆浆与之相比逊色很多,只有牛奶的 1 / 10;

    但豆浆中富含膳食纤维,