小寒时节睡不香不妨灸灸督脉和膀胱经

小寒时节睡不香不妨灸灸督脉和膀胱经

“小寒大寒,冻成一团。”小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子,小寒一过,就是“出门冰上走”的三九天了。这段时间里北方寒流开始悄悄来袭,而位处低纬度平均温度较高的岭南地区依然风和日丽,但早晚温差较大,小寒时节一定要注意保暖御寒,保护好宝贵的阳气。

小罗失眠明显改善了

案例:

37岁的小罗失眠已经10个月多了,每天白天精神紧张,晚上睡不着觉,每次都要躺两个多小时才能入睡,好不容易睡着了,梦很多,还经常从梦中惊醒,长期服用安眠药和抗抑郁药治疗,人觉得全身没力气,不想说话,怕冷,出很多汗,胃口也不好。10个月竟瘦了十几斤。于是经人介绍找到德叔,经过1个月的治疗,小罗每晚不用吃安眠药,也可以安稳地睡近6个小时了。近日来因天气冷,小罗不小心感冒了,但好后又开始睡不着觉,便赶紧找回德叔。“老毛病又犯了。”德叔看到小罗的舌淡红胖大,苔微黄,搭脉脉沉弦。

德叔分析:

德叔认为,小罗主要是由于工作繁忙,经常熬夜,导致肾中阳气和阴精不足,虚火上浮,扰动心神所致。治疗上,当以滋阴敛阳,温肾助阳为主。选用煅龙骨、煅牡蛎滋阴潜阳;浮小麦、酸枣仁养心安神;菟丝子、淫羊藿、巴戟天温补肾中之阳;炒麦芽、炙甘草、黄芪等健脾补气,以补后天脾土供养先天肾水。服药1周后,小罗睡眠改善了,胃口好了起来,也没有那么怕冷了。

温灸督脉与膀胱,补益阳气力最强

预防:

德叔建议小罗平时用艾条灸督脉和膀胱经,每天灸约15—20分钟,隔日1次。督脉和膀胱经是人体阳气最为充足的两条经脉,疏通温煦此二条经脉,是补益阳气的好方法。督脉主要循行于人体的后背正中,从尾骨沿脊柱一直上行到头顶,然后下行经过印堂鼻梁止于上牙龈;膀胱经起于目内眦,经过眉头,上到头顶,下行肩背,分列在督脉两侧,人体内脏的背俞穴都在膀胱经上。

德叔养生药膳房

山药枸杞煲乌鸡

材料:乌鸡100克,山药15克(干品),枸杞10克,生姜2—3片,精盐适量。

功效:滋阴补肾。

乌鸡可滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻。现代医学研究显示其可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效,人们称乌鸡是“黑了心的宝贝”;山药,甘平,具有补脾养胃,生津益肺,补肾涩精的功效;枸杞,甘平而润,性滋补,能补肾、润肺、生精、益气,此乃平补之药;生姜具有温胃散寒之效。此汤可滋阴补肾,补血助阳,促进血液循环,增强御寒能力。

烹制方法:山药、枸杞子洗净,稍浸泡。乌鸡洗净,切成块,与生姜一起放进瓦煲内,加开水约1750毫升(约7碗水量),再放入山药、枸杞。武火煲沸后改为文火煲一个半小时,加精盐适量,即可。

广东省中医院副院长、教授 张忠德

文/羊城晚报记者 陈映平

通讯员 沈中

  • 相关话题:
  • 失眠
  • 食疗
  • 你滥用安眠药了吗?

    引起失眠的原因很多,大多数失眠并不适宜以安眠药作为主要治疗方式,滥用安眠药反而可能造成慢性失眠、顽固性失眠、安眠药依赖、安眠药成瘾,导致病情复杂化,大大增加治疗难度。...

    中医按摩改善失眠 在家自己治失眠

    很多人睡不着,求医问药还不能解决问题,烦恼不已。其实,睡觉应该是人的本能,放松心情、自我调养的话还是有办法的。“在家进行经络按摩其实是个很不错的选择。”专家指出,失眠患者使用中医按摩的方法改善失眠,可以起到不错的效果。...

    老年人失眠慎用安眠药

    对于老年失眠患者,适当给予镇静安眠药以改善失眠状况是可以的,安眠药确实能改善一部分患者的睡眠质量、延长睡眠总时间及减少梦中惊醒的次数,但要特别注意此类药物可能带来的不利因素。...

    专家针对不同人群开出“睡眠处方”

    别以为牙牙学语的幼儿心思单纯,一定会睡得好。也别以为老年人睡不好就是正常现象。事实上,引起睡眠差的原因多达上百种。那么,到底是什么夺去了我们的睡眠?每个年龄段又有哪些睡眠问题呢?...

    失眠原来是这些疾病引起的

    失眠按病因可分为原发性失眠和继发性失眠两类。继发性失眠包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠,以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。小慧的情况就属于继发于甲状腺功能亢进症的失眠。...

    你的失眠或是颈椎问题引起

    一说起颈椎问题,很多人一下子就会联想到脖子酸痛、头痛头晕、手臂发麻等不适。鲜为人知的是,颈椎问题还会引起失眠!自己平时睡眠不好、经常失眠,竟然是由于颈椎关节错位引起的。...

    睡不着&睡不够都看过来!

    近四成人有睡眠障碍,而且睡眠障碍的发病率呈逐年上升和年轻化的趋势。睡眠障碍为功能性睡眠障碍(失眠)和睡眠呼吸障碍(鼾症),临床上表现常常为睡不着和睡不够。在世界睡眠日来临之际,我们请权威专家支招,如何远离这两大类睡眠问题的困扰。...

    睡觉时这几类情绪不要有

    情绪性失眠,既然因情绪而起,那么程度较轻的失眠者可以学会通过自我调节和管理情绪予以改变。周伯荣建议,睡觉时需注意以下这些情绪不要有。...

    寻找失眠胸闷“真相”

    心脑血管疾病是中老年人常见病,可是你知道吗,睡眠、胸闷与心脑血管健康密不可分。中老年人平时睡不好,感觉胸闷,很有可能是心脑血管出了“问题”。...

    大暑时节卧不宁,侧身睡可助安眠

    大暑时节,气候炎热,专家建议夜间睡觉时空调温度调到29-30℃,同时要换睡姿,老百姓有句俗话叫做“站如松,卧如弓”,也就是说睡觉的时候要侧卧。侧身睡最佳的方位是右侧卧位,当然左侧卧位也可以。...

    药膳有风险食疗需谨慎

    掉头发要吃何首乌,肾虚补枸杞,湿气重拔罐,怕上火喝凉茶……老百姓的养生食谱上,总有各种各样的中药材。电视台热播的养生节目、网络社交媒体疯转的养生秘诀,被很多人奉为“金科玉律”。人们习以为常的“药食同源”真的有科学依据吗?...

    慢阻肺患者:平安过冬 不发作有绝招

    冬季是慢阻肺的高发季节。专家指出,以往一进入冬季,慢阻肺的住院病人会翻倍,呼吸科大部分住院的病人也是急性发作的慢阻肺患者。如何平安过冬避免急性发作? ...

    心烦口干 试试这四味药材

    中药调理是此时养生调理的一个重要方法,调理脾胃侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复。专家为您推荐的四款养生药膳。不过他提醒,养生进补一定要对症,不能乱补,在服用中药前最好找中医辨明体质。...

    夏季疲劳试试食疗

    注意作息规律,睡好子午觉。夏季白昼较长,中午适当休息可以让下午精神振奋。晚上休息不能太晚。睡眠是最好的补药,也是人体自我修复调节的最好方式。...

    学几招不吃药的降压法

    体检结束后,经常有人看着体检单会有疑惑,“我的血压是正常的,但是血压值偏高,也没有什么不舒服的症状,要不要吃降压药?会不会变成高血压?生活中要注意些什么可以防止变成高血压?...

    感冒了 试试这8个食疗方

    初春时节,正是感冒高发时段。感冒时,除了药物治疗,饮食上的调节也至关重要。感冒时,最好选择容易消化的流质饮食,并宜清淡少油腻,同时,保证水分的供给。...

    月经痛,当归佛手炖鸡汤来调理

    在临床上发现,气滞血瘀型痛经比较常见,其症状多出现经前或经期腹痛,或伴乳房胀痛,经色紫黯有块等症状,因而建议在日常饮食上可以煲当归佛手炖鸡汤进行食疗。...

    这两款汤 养肺又止咳

    疾病的产生离不开两个关键因素:一是自身因素,二是感受外邪。德叔为您推荐两款药膳,如果你有咽痛干咳、口干有痰或痰黄等症,不妨试试。...

    掉多少头发才是病理性的呢?防脱发从何首乌汤开始

    掉多少头发才是病理性的呢?正常人平均每天脱发约50-100根左右,属正常新陈代谢,是正常的现象。如果脱发数量超过这个数字,且头发比以前明显变稀即为病理性脱发,如果平时脱发不多,但头发生长非常缓慢,头发渐稀,这也属于病理性脱发。...

    癌症食疗没那么玄乎

    早在100多年前,德国的盖尔森医生就以此食疗原则为基础成功开展结核病患者的食疗。近期的《生了癌,吃什么?》一书中同样披露了日本外科医生济阳高穗将饮食疗法导入癌症治疗,指导癌症患者改变不良饮食习惯方面的成功经验。古今中外的实例都显示,癌症的饮...

    相关症状或疾病

    失眠
    失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况,常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。随着社会的发展,生活节奏的加快,失眠症的发生率有上升趋势。

    相关问答

    什么是失眠?

    首先,失眠是一种症状,而并非一种疾病。它既可以独立出现,也可以因某些疾病而出现。当失眠这一症状持续超过一定的时间和频率,并对日常生活造成影响,「失眠症」的诊断才可成立。

    (1)我们平常所讲的「失眠症」一般是指原发性失眠(又称为非器质性失眠症),即不是由躯体疾病、精神障碍

    失眠的人应该如何调整睡眠习惯?

    (1)固定时间起床和睡觉。

    (2)卧室内避免噪音,保持舒适的光线和温度,可以用耳塞和眼罩来帮助入睡。

    (3)如果 30 分钟无法入睡,可以试着阅读或听轻音乐放松来帮助入睡。

    (4)白天休息时间限制在 15 分钟内。

    (5)寻找释放压力的方法,如跑步、瑜

    失眠的人可以向医生寻求哪些帮助?

    (1)咨询医生,找出目前使用的药物中哪些药物可能会导致失眠。

    (2)医生可能会开一些帮助睡眠的药物(安眠药),请遵守医嘱服药。安眠药一般适合短期服用,如果服用过久会影响效果,对身体和心理都不利。

    什么是失眠和失眠症?

    首先,失眠是一种症状,而并非一种疾病。它既可以独立出现,也可以因某些疾病而出现。当失眠这一症状持续超过一定的时间和频率,并对日常生活造成影响,「失眠症」的诊断才可成立。

    我们平常所讲的「失眠症」一般是指原发性失眠(又称为非器质性失眠症),即不是由躯体疾病、精神障碍、药物

    怎样判断是否患有失眠症?

    (1)入睡困难,通常需要 30 分钟以上才能入睡;或难以维持睡眠,半夜容易醒来,睡得不稳;或早醒,醒后难以再入睡;或睡眠质量差,睡眠不能恢复精力,感觉疲惫;

    (2)每周至少出现 3 次,持续 1 个月以上;

    (3)过分关注失眠,担心失眠的后果;

    (4)造成明

    睡得少就是失眠吗?

    睡眠时间一般随年龄增长而减少,婴儿每天约需要 17 小时的睡眠,大一点的儿童约 9-10 小时,大部分成年人需要 8 小时的睡眠,老年人则可能只需要 5 小时或更少的时间。还有一部分人被称为「少睡精英」,他们对睡眠的需求很少,每天可能只需要 3 小时睡眠就足够,他们白天照样精

    哪些因素可能造成失眠?

    (1)日常生活中的一些事件或因素可能会导致失眠的发生,如环境嘈杂、睡眠温度不合适、作息时间不定、饥饿或过饱、咖啡/酒精/茶……等等。这样的失眠多属于偶发性的,不会对生活有什么影响;

    (2)一些环境因素和生理节律的变化也可能引起失眠,如夜班倒班加班、搬家、乘坐车船、航空旅

    失眠会造成什么严重后果吗?

    没有人曾因缺乏睡眠而死亡,也没有证据表明失眠能直接对躯体造成损伤。但是,数天的失眠可能会使人白天困倦、精神不振和情绪不稳,而这对于驾车和操作机器的人士来说可能是致命的风险。长期的失眠则可能导致高血压等疾病。

    另外,失眠的体验可能导致对失眠的过分关注和担心,以及主观上对失

    失眠后该怎么办?

    偶发的失眠其实不用过于担心,顺其自然。

    如果受失眠困扰较长时间,可以尝试记录睡眠日记,了解自己的睡眠模式,一般记录 7 天之后,自己的睡眠模式便清晰了。

    睡眠日记列表格记录,早上起床后填写。根据睡眠日记便可计算自己的睡眠效率。

    睡眠日记有什么用?

    一般睡得好的人,其睡眠效率在 90% 以上。若你的睡眠效率远低于 90%,你可以通过推迟上床或提早起床来减少你在床上但又睡不着的时间。以上表为例,不妨试试推迟一小时上床(晚上 1:30)早上按时起床(7:30)。通过这种「睡眠限制」自我调整,失眠和睡眠效率可能得到改善。

    慢性非萎缩性胃炎患者怎么吃?有食

    (1)患者在饮食上应注意避免不宜消化的食物,尽量少吃生冷辛辣刺激以及过于油腻的食物;

    (2)规律饮食,避免出现暴饮暴食或饥一段饱一顿等情况;

    (3)保持良好的心态,慢性非萎缩性胃炎并不是什么大病,不要因为做完胃镜查出来后出现心理上的焦虑。

    (4)戒酒戒烟。

    缺铁性贫血病人应怎样进行食疗?

    缺铁性贫血患者进食含铁丰富的食物也十分重要。缺铁性贫血的饮食原则有:

    (1)进食含铁丰富的食物,如动物肝脏、瘦肉、鱼肉、鸡蛋、豆类和小白菜、菠菜、荠菜、番茄、葡萄、红枣、樱桃等。黑木耳、芝麻酱很铁量甚高。

    (2)一餐中如含有提高吸收效率的肉、鱼、鸡、植物食品,非血

    生酮饮食疗法是什么?

    生酮饮食是一种高脂、低碳水化合物和适当蛋白质的饮食,它模拟了人体饥饿的状态。脂肪代谢产生的酮体作为另一种身体能量的供给源,可以产生对脑部的抗惊厥作用。具体机制目前尚不清楚。

    生酮饮食疗法的治疗效果和氨己烯酸的疗效基本相当,在临床上有一定的治疗价值。

    白细胞减少可以选择食疗么?饮食有

    目前尚无某种食物有明确提升白细胞作用。健康均衡的饮食是没有特别禁忌的,而对普通人不论是少量饮食还是过量饮食都对健康有影响的不健康食物,则更应该避免。

    坐骨神经痛有没有饮食疗法?

    没有饮食疗法,不必为此费神费力,没有任何忌口。网络上各种偏方,饮食疗法只是迎合我们中国人的口味,都希望吃能治好病。其实不然,均衡饮食即可。

    我失眠多年,经过中药治疗、食疗均

    安定类药物的作用时间较长,半衰期是十几个小时,这也造成了服用安定类药物后,上午会出现比较困倦和身体乏力的情况,建议改用短效的安眠类药物。