你肾虚吗?

你肾虚吗?

受访专家/广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师 邓聪

你肾虚吗?电视广告天天说,劳累、房事过度都会引起男人肾虚,导致腰膝酸软、耳鸣、发白、阳痿等。实际上,只要生活失调,男女都会肾虚。而冬季养生重点是养肾、补肾。但是补肾不能盲目,要针对不同的体质和症状,有针对性地补肾才能事半功倍。广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师邓聪介绍,中医诊断“肾虚”主要分为肾阳虚、肾阴虚、肾精不足、肾气虚四种证型。

a 肾阳虚

肾阳虚会出现怕冷的症状,尤以下肢为甚,腰膝酸冷、小便频数、性欲减退,男子阳痿、早泄、精冷,女子宫寒不孕,舌淡苔白等。

肾阳虚者,可适当选择山药、芡实、黑豆、胡桃、鹿茸、海马、杜仲、肉苁蓉、巴戟、菟丝子、肉桂、仙茅、淫羊藿等食材以调养。

推荐药膳:鹿尾苁蓉淮山鸡汤

【材料】鹿尾巴10克,肉苁蓉15克,淮山150克,竹丝鸡1只,生姜2片,盐适量。

【制法】瓦煲内放入适量清水,先用猛火煲至水滚,将竹丝鸡、鹿尾巴(切片)、淮山、肉苁蓉加入以上全部材料,改用中火继续煲约一个半小时即可。

【功效】有温肾壮阳、补虚益精的作用。适用于虚冷畏寒、阳痿、宫寒、腰酸耳鸣、不孕不育、性欲淡漠等。

b 肾阴虚

肾阴滋养的功能减弱,导致阴虚火旺的症状,如烦热、潮热盗汗、口咽干燥、腰膝酸软而痛、眩晕耳鸣。男子遗精、早泄,女子经少或经闭,舌红少津。

肾阴虚者,可适当选择如:熟地黄、生地黄、海参、芝麻、枸杞子、桑椹、何首乌、银耳、女贞子、麦冬、天冬、黄精、龟板等食材以调养。

推荐药膳:二地红枣炖水鱼

【材料】生地黄15克,熟地黄15克,红枣10枚(去核),生姜1片(去皮),水鱼1只(500克左右),盐少许。

【制法】将水鱼、生地黄、熟地黄、红枣去核、生姜去皮。将上述全部材料放入炖盅内,加入适量清水,隔水炖三个小时左右即可。

【功效】有滋阴补肾、补益阴血的作用。适用于气血不足,精神疲乏,身体肌肤、手、足、心经常感觉灼热,眩晕,耳鸣,妇女月经不调等。

c 肾精不足

肾精不足时,会出现早衰、脱发齿松、健忘、性功能减退、不孕不育、男子精少、女子经少经闭等。肾精不足时,应根据偏阴虚或阳虚不同,适当选择上述“肾阴虚”与“肾阳虚”介绍的食材以调养。

推荐药膳:核桃肉苁蓉鸡汤

【材料】核桃120克,肉苁蓉30克,鸡1只,陈皮1角,盐适量。

【制法】瓦煲内放入适量清水,先用猛火煲至水滚,再将鸡、核桃(保留核桃衣)、肉苁蓉、陈皮加入瓦煲,改用中火继续煲约两小时即可

【功效】有补肾益精、壮阳强身的作用。适用于身体虚弱、精神不振、腰腿无力、记忆力减退、性功能下降等。

d 肾气虚

肾气是由肾精产生的。肾气虚是指肾之元气不足,可出现气短自汗,倦怠无力,面色发白,尿频,男子滑精、早泄,女子带下清稀、月经淋漓不尽等症状。

肾气虚者,可适当选择五味子、蛤蚧、黄芪、党参、白术、山药、茯苓、冬虫夏草、海马、山萸肉、龙骨、牡蛎等食材以调养。

推荐药膳:芪党鹿尾炖乌鸡

【材料】黄芪15克,党参15克,鹿尾巴15克,淮山15克,枸杞子15克,乌鸡1只,生姜2片,红枣2枚,烧酒1汤匙,盐适量。

【制法】乌鸡切块、黄芪、党参、鹿尾巴切片、淮山、枸杞子、红枣去核、生姜去皮,将上述全部材料放入炖盅内,加入适量清水和一汤匙烧酒,隔水炖三个小时左右即可。

【功效】有益气补肾、健脾强身的作用。适用于身体虚弱、疲倦乏力、气短懒言、头晕耳鸣、夜尿多、遗尿、不孕不育等。

(特别提醒:本文推荐药膳,在外感发热、燥热咳嗽时不宜食用。)

文/羊城晚报记者 张华 通讯员 黄月星 陈瑶璇

 

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