睡眠健康中心

翻来覆去睡不着安眠药你用对了吗?

调查显示,成年人有三、四成存在不同程度的睡眠障碍,而且失眠人群呈年轻化趋势。什么情况下该吃安眠药?如何选择安眠药?安眠药副作用大吗?服用时该注意哪些事项...

天天失眠怎么办

即将步入更年期的女性易出现心烦不宁、寐少梦多、手足心热、盗汗、口干舌燥、舌疮频发,等等。这时候可以揉掐行间穴。“行间穴”位于第1、第2趾间,趾蹼缘的后方...

翻来覆去睡不着,中医有高招

引起失眠的潜在因素有很多,如躯体疾病、药物因素、精神疾病和环境变化等,同一失眠人也可能有不止一个原因。现代社会常见的失眠人群包括:老年人、更年期人群、倒...

你知道吗? 睡不好会引发慢性病

如果急性、偶发性失眠不及时治疗,有可能发展成亚急性或慢性失眠,进而出现躯体疾病。研究显示,失眠与肥胖、糖尿病、高血压、中风等疾病的发生有直接关系,甚至有...

人老了,睡不好 可用食疗改善睡眠

人老了之后,怎么睡眠时间会变短、质量会下降呢?尤其是60-65岁的老年人特别明显。中医认为,中老年人睡眠的变差,与身体健康有一定的相关,但是亦非必然。 ...

越睡越困?快来试试这四招

一般来讲,成年人的睡眠时间以6~8小时为宜,每天睡8个小时足以恢复体力。对于老年人来说,睡眠不要超过8小时。睡眠过多,可能造成营养障碍、气血运行不畅、筋...

把你的失眠“按”回去

睡觉原本属于我们再正常不过的生活作息,如今对于很多人而言,拥有一夜好眠竟变成“奢侈品”。中医认为,七情内伤是失眠的主要病因,涉及心、脾、肝、胆、肾等脏腑...

要开学啦!快快帮孩子把睡眠调回来

但寒假里有的家长就不太约束孩子,孩子作息时间变得毫无规律,开学要早睡早起实在不是一件容易的事,如何帮助他们提前将好的睡眠调整回来?专家介绍,可以从药膳、...

闭眼就睡的秘诀在哪里

日常生活中,人们常常有这样的困惑:为何别人睡得少,却精力旺盛?专家分析,这其中一个重要原因可能是他们能够抓住有限的时间进行有效的睡眠。...

“成功人士起床时间”适合你吗?

“早睡晚起”这种理想状态对于许多老年人来说是有一定难度的。由于老年人的身体机能退化,会使其睡眠时间缩短,“晚起”这一点比较难达成,但仍不建议过早起床。...

失眠只能吃药治?治失眠方法多多

有的人入睡难,有的是睡后早醒,还有的是多梦睡眠浅……遇到失眠,很多人第一时间想到的就是吃安眠药。专家指出,药物只是治疗失眠的一种方法,用错了还弊多利少,...

闹钟响后别再睡回笼觉

很多人起床时会把闹钟定得很早,被叫醒后再抓紧睡个回笼觉。但近日美国《预防》杂志指出,闹钟响过几次后才起床的人,醒来后反而更不清醒。 ...

睡眠不足感冒风险高4倍

每晚睡眠不足6小时者患感冒的风险会高出4.2倍,每晚睡眠不足5小时的人患感冒风险会高出4.5倍。研究人员认为,这一发现进一步说明,睡眠应与饮食和运动一样...

“神奇”的睡眠水真的那么神吗

入睡困难,夜晚经常醒来,早上起床感觉疲惫……相信不少人会或多或少被这些睡眠问题所困扰。最近,一款名叫“xxx睡眠水(sleepwater)”的饮料从日本...

你滥用安眠药了吗?

引起失眠的原因很多,大多数失眠并不适宜以安眠药作为主要治疗方式,滥用安眠药反而可能造成慢性失眠、顽固性失眠、安眠药依赖、安眠药成瘾,导致病情复杂化,大大...

中青年肚腩大警惕代谢综合征

血压偏高,血脂异常,尿酸不仅高甚至时不时还会发生痛风,血糖虽然没达到糖尿病诊断标准但也不在正常范围了,b超提示有脂肪肝了……人们不由产生疑问“这些是步入...

大暑时节卧不宁,侧身睡可助安眠

大暑时节,气候炎热,专家建议夜间睡觉时空调温度调到29-30℃,同时要换睡姿,老百姓有句俗话叫做“站如松,卧如弓”,也就是说睡觉的时候要侧卧。侧身睡最佳...

连续11天不睡觉会不会疯掉?

该睡觉的时候不让睡觉,在医学上称为“睡眠剥夺”。睡眠剥夺主要是失眠焦虑造成的,也可以是不明原因的大脑神经化学问题所致。故意不睡觉则是睡眠剥夺的另一大原因...

递减法帮助孩子入睡

如何让宝宝睡好觉,是家长最为关注的育儿问题。专家指出,入睡实际上是一种可以学习的能力,父母完全可以帮助孩子养成健康的睡眠习惯,让孩子自己入睡。 ...

不可不知的宝宝夜哭真相

睡眠问题是妈妈们最关心也是最头疼的育儿问题之一,刚刚有了宝宝的爸爸妈妈,在前几个月基本上每晚都是不眠之夜。宝宝经常在夜里哭闹,搞的爸爸妈妈筋疲力竭甚至让...

睡不着 莫强迫自己睡

影响睡眠的因素是多方面的,而心理问题是其中很重要的一环。要想改善睡眠,心境平和是关键。心理专家表示,睡不着觉超过30分钟,就不要强迫自己睡,可以起床活动...

失眠原来是这些疾病引起的

失眠按病因可分为原发性失眠和继发性失眠两类。继发性失眠包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠,以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。小...

为什么睡得越多,反而越累?

睡眠过度的感觉和宿醉非常相似,因此科学家们也把它称为“睡醉(sleep drunkenness)”。不过与酒精造成的神经损伤所引起的不适不同,睡醉则是因...

睡眠自然疗法

“比起店头市场的药物,这些更安全而且副作用也更少。”其中很多不仅能够帮助你进入和保持睡眠,而且它们还能促进肌肉的放松。在你冲到药店去买一样店头市场的睡眠...

你的失眠或是颈椎问题引起

一说起颈椎问题,很多人一下子就会联想到脖子酸痛、头痛头晕、手臂发麻等不适。鲜为人知的是,颈椎问题还会引起失眠!自己平时睡眠不好、经常失眠,竟然是由于颈椎...

老人睡眠差,或因不会睡

正如人老头发会变白一样,老人要正视自己在睡眠特点上发生的变化,不要对睡眠数量和睡眠质量有过高期望,否则的话会平添焦虑,而焦虑是会加重失眠,形成恶性循环。...

注意!睡觉流口水原因多

睡觉流口水,有咸味,枕巾呈淡黄色,很可能是由于口腔卫生状况不佳。如果口腔内有溃疡,疼痛的刺激会促进唾液分泌,诱发流口水。这时,可用药促进溃疡愈合,流口水...

不宁腿综合征:梦中乱动可砸伤自己

有的人在睡觉的时候“不老实”,在梦中爱乱动。在今年“世界睡眠日”的一个相关活动上,专家提醒,梦中乱动、起床感觉缺觉的人最好到医院做专业的睡眠监测等检查,...

嗜睡也是病量表可自测

“我一天要睡12个小时,有时候一整天都在睡。”能睡让人特别羡慕,一是有时间睡,二是能睡得着。然而,睡眠专家却指出,大多数人的睡眠时间在7小时左右,如果太...

改善儿童睡眠问题,或需从戒掉“哄睡”习惯开始

宝宝不肯睡怎么办?宝宝夜里要醒好几次怎么办?宝宝半夜哭醒了要不要抱他?都一岁多了半夜里还要吃奶怎么办?宝宝该不该和父母分床睡?这是家长最焦虑的儿童睡眠问...

首页上一页12345...9下一页尾页

热门观点

失眠原来是这些疾病引起的
失眠按病因可分为原发性失眠和继发性失眠两类。继发性失眠包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠,以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。小慧的情况就属于继发于甲状腺功能亢进症的失眠。
你的失眠或是颈椎问题引起
一说起颈椎问题,很多人一下子就会联想到脖子酸痛、头痛头晕、手臂发麻等不适。鲜为人知的是,颈椎问题还会引起失眠!自己平时睡眠不好、经常失眠,竟然是由于颈椎关节错位引起的。
老人睡眠差,或因不会睡
正如人老头发会变白一样,老人要正视自己在睡眠特点上发生的变化,不要对睡眠数量和睡眠质量有过高期望,否则的话会平添焦虑,而焦虑是会加重失眠,形成恶性循环。
嗜睡也是病量表可自测
“我一天要睡12个小时,有时候一整天都在睡。”能睡让人特别羡慕,一是有时间睡,二是能睡得着。然而,睡眠专家却指出,大多数人的睡眠时间在7小时左右,如果太过嗜睡,有可能是一种睡眠障碍。据了解,嗜睡与睡眠呼吸暂停、发作性睡病、不宁腿综合征等睡眠障碍有密切的关系!
打鼾?小心梦中猝死
总被投诉鼾声如雷?经历过梦中憋醒甚至濒死感?早起总感觉口干?总是睡不够,坐着都能睡着……小心!异常打鼾、睡眠呼吸障碍这两大睡眠问题可能正侵袭你,最严重者可导致睡梦中猝死!
睡不着&睡不够都看过来!
近四成人有睡眠障碍,而且睡眠障碍的发病率呈逐年上升和年轻化的趋势。睡眠障碍为功能性睡眠障碍(失眠)和睡眠呼吸障碍(鼾症),临床上表现常常为睡不着和睡不够。在世界睡眠日来临之际,我们请权威专家支招,如何远离这两大类睡眠问题的困扰。
睡觉时这几类情绪不要有
情绪性失眠,既然因情绪而起,那么程度较轻的失眠者可以学会通过自我调节和管理情绪予以改变。周伯荣建议,睡觉时需注意以下这些情绪不要有。
老人睡不好多因身病或心病
在许多人眼中,老年人睡得少一些是正常的。然而睡眠时间的减少和睡眠质量下降的问题,却困扰着无数老年人。专家表示,若是睡眠长期出现问题,首先需要警惕是不是由于疾病原因。