问:失眠的人可以向医生寻求哪些帮助?

(1)咨询医生,找出目前使用的药物中哪些药物可能会导致失眠。

(2)医生可能会开一些帮助睡眠的药物(安眠药),请遵守医嘱服药。安眠药一般适合短期服用,如果服用过久会影响效果,对身体和心理都不利。

每天只能睡三个小时,被医生诊断为失眠症,但不想吃安眠药,怕会依赖,该怎么办?

有些患者确实会有「依赖」的情况,但听从医嘱、按期复诊就可以避免。

出现「依赖」的患者,长期服用同一种安眠药,会出现越吃越多、不吃睡不着的情况。特别是以下两种情况,会造成严重的不良后果:

(1)不遵医嘱突然停药:可能导致更严重的失眠;

(2)自行减量:药效会减

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什么是失眠?

首先,失眠是一种症状,而并非一种疾病。它既可以独立出现,也可以因某些疾病而出现。当失眠这一症状持续超过一定的时间和频率,并对日常生活造成影响,「失眠症」的诊断才可成立。

(1)我们平常所讲的「失眠症」一般是指原发性失眠(又称为非器质性失眠症),即不是由躯体疾病、精神障碍

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失眠的人应该如何调整睡眠习惯?

(1)固定时间起床和睡觉。

(2)卧室内避免噪音,保持舒适的光线和温度,可以用耳塞和眼罩来帮助入睡。

(3)如果 30 分钟无法入睡,可以试着阅读或听轻音乐放松来帮助入睡。

(4)白天休息时间限制在 15 分钟内。

(5)寻找释放压力的方法,如跑步、瑜

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失眠的人发生哪些情况需要及时就医?

(1)感觉极度不安或容易发怒。

(2)思维紊乱或幻觉(看到或听到不存在的东西)。

(3)非常焦虑。

(4)精神长期萎靡不振。

什么是失眠和失眠症?

首先,失眠是一种症状,而并非一种疾病。它既可以独立出现,也可以因某些疾病而出现。当失眠这一症状持续超过一定的时间和频率,并对日常生活造成影响,「失眠症」的诊断才可成立。

我们平常所讲的「失眠症」一般是指原发性失眠(又称为非器质性失眠症),即不是由躯体疾病、精神障碍、药物

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怎样判断是否患有失眠症?

(1)入睡困难,通常需要 30 分钟以上才能入睡;或难以维持睡眠,半夜容易醒来,睡得不稳;或早醒,醒后难以再入睡;或睡眠质量差,睡眠不能恢复精力,感觉疲惫;

(2)每周至少出现 3 次,持续 1 个月以上;

(3)过分关注失眠,担心失眠的后果;

(4)造成明

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睡得少就是失眠吗?

睡眠时间一般随年龄增长而减少,婴儿每天约需要 17 小时的睡眠,大一点的儿童约 9-10 小时,大部分成年人需要 8 小时的睡眠,老年人则可能只需要 5 小时或更少的时间。还有一部分人被称为「少睡精英」,他们对睡眠的需求很少,每天可能只需要 3 小时睡眠就足够,他们白天照样精

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受失眠困扰的人多吗?

偶发的失眠可能每个人都会碰到,不会有什么问题,也不会对生活工作造成影响。当失眠持续、频繁出现,就会影响生活和工作。据统计,我国目前约 20%-30% 的人患有失眠症。

哪些人容易出现失眠?

失眠多见于妇女、老年人以及心理社会功能较差的群体;年龄越大,失眠问题也越多;经常熬夜或倒夜班的人也容易出现失眠问题。

哪些因素可能造成失眠?

(1)日常生活中的一些事件或因素可能会导致失眠的发生,如环境嘈杂、睡眠温度不合适、作息时间不定、饥饿或过饱、咖啡/酒精/茶……等等。这样的失眠多属于偶发性的,不会对生活有什么影响;

(2)一些环境因素和生理节律的变化也可能引起失眠,如夜班倒班加班、搬家、乘坐车船、航空旅

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失眠会造成什么严重后果吗?

没有人曾因缺乏睡眠而死亡,也没有证据表明失眠能直接对躯体造成损伤。但是,数天的失眠可能会使人白天困倦、精神不振和情绪不稳,而这对于驾车和操作机器的人士来说可能是致命的风险。长期的失眠则可能导致高血压等疾病。

另外,失眠的体验可能导致对失眠的过分关注和担心,以及主观上对失

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失眠后该怎么办?

偶发的失眠其实不用过于担心,顺其自然。

如果受失眠困扰较长时间,可以尝试记录睡眠日记,了解自己的睡眠模式,一般记录 7 天之后,自己的睡眠模式便清晰了。

睡眠日记列表格记录,早上起床后填写。根据睡眠日记便可计算自己的睡眠效率。

睡眠日记有什么用?

一般睡得好的人,其睡眠效率在 90% 以上。若你的睡眠效率远低于 90%,你可以通过推迟上床或提早起床来减少你在床上但又睡不着的时间。以上表为例,不妨试试推迟一小时上床(晚上 1:30)早上按时起床(7:30)。通过这种「睡眠限制」自我调整,失眠和睡眠效率可能得到改善。

睡眠日记和「睡眠限制」会有效吗?

需要注意的是,「睡眠限制」方法需要循序渐进,让睡眠效率逐渐提高,且在床上的时间应保证不少于 5.5 小时。对于大部分人来说,若睡眠时间低于 5.5 小时,可能会对白天的注意力、记忆力和反应能力造成影响。同时,也应该告诉自己:其实 5 个半钟的睡觉时间足够了,不要以为每个人每天

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失眠睡不着怎么办?

(1)睡不着,请离开你的床。

如果睡意尚未来临,不要提前上床。强迫自己入睡只会令自己更紧张和更难入睡。如果习惯了在床上打电话、看电视或玩游戏,「床」和「清醒」这两个概念之间便有了联系,有碍入睡。

如果在床上 20-30 分钟还不能入睡,请果断离开你的床和卧室,去客

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失眠需要去就诊吗?

当失眠持续了一段时间而不能缓解,并明显感觉到白天的情绪不好、工作和生活效率降低,建议与亲朋好友商量对策,可考虑至相关的机构寻求专业帮助。

失眠能彻底治好吗?

继发于其他疾病的失眠问题,一旦原发疾病得到缓解或治愈,失眠问题也会随着缓解和消失。所以,继发性的失眠问题重要的是弄清楚原因,并针对原因进行治疗。

原发失眠问题,经过规律的睡眠节律调整,配合心理治疗和适当的药物治疗,大多数能缓解并消失。如前文所述,因为失眠的原因多种多样,

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失眠需要服药治疗吗?

不是所有的失眠问题都需要服药治疗。若长期遭受失眠困扰,医生可能会根据个人实际情况建议一些药物方案(不仅仅局限于安眠药)。比如,除了失眠问题可能需要短期服用安眠药之外,长期失眠的人可能会有抑郁焦虑的情绪问题,也可能有高血压问题,老年失眠患者则可能面临更多的躯体疾病风险。

必须服用安眠药吗?

大部分的失眠问题经过生活习惯改变都可以自行缓解,不需要服用安眠药。只有少部分严重失眠的人在治疗的初始阶段可能需要安眠药的协助。

如果必须服用安眠药,应尽量晚上服用,而且持续时间不宜超过 4 周。尽量避免持续每日用药,每周间断服用 2-4 次。而且停药也不应骤停,应每天减

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怎样判断我是否对安眠药有依赖作用?

如果出现下面的情况,应该怀疑自己是否已经对安眠药产生依赖,并积极寻求医生的帮助。

(1)原来的剂量效果已经大不如前,需要增加剂量才能保持效果;

(2)突然停药的话,会出现恶心、乏力、紧张、害怕、难以入睡或其他以前较少出现的不适感(如对光线和声音非常敏感、手脚轻微刺痛等)。

应该怎样避免依赖安眠药?

(1)不要长期每日定时服用。比较可行的方法是,有需要才使用,或隔天甚至更长时间才服用一次。

(2)切忌不断加大剂量。为避免失眠反弹,切忌骤然停药。

在药店自己购买安眠药可行吗?

(1)对于短期内出现的严重失眠问题,应该先至医院就诊,明确是否存在其他疾病问题,以避免自行服用安眠药而延误其他疾病诊治。

(2)对于必须服用安眠药的情况,选择何种安眠药也是很专业的问题。因为,不同症状的失眠所适用的药物并不相同。入睡困难,应选用短效药物;夜间睡眠不塌实、

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常见的安眠药有哪些?

(1)短效类:佐匹克隆,唑吡坦,三唑仑,奥沙西泮;

(2)中效类:阿普唑仑,艾司唑仑,氯硝西泮,劳拉西泮;

(3)长效类:地西泮,氟西泮,夸西泮,氯氮卓。

哪些失眠人群不能服用安眠药?

(1)考虑到致畸作用,妊娠头三个月和哺乳期妇女禁用;

(2)安眠药可导致新生儿肌无力、低体温、低血压和轻度呼吸抑制,所以一般不用于新生儿;

(3)青光眼患者禁用。因安眠药可引起睫状肌松弛,从而加重房水循环障碍(详情参考青光眼资料);

(4)重症肌无力患者禁用

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老年人的失眠如何处理?

随着年龄的增长,老年人的睡眠需求会逐渐减少,一般老年人每日对睡眠时间的需求可能为 5 小时甚至更少。所以判定老年人的失眠更多是以睡眠时间之外的其他标准为主,如睡眠质量、醒后是否恢复精力等。而且,因老年人面临较多的躯体疾病风险,如心脑血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病等,加之老年人

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有哪些食物能帮助睡眠?

我们肯定都听说过睡前一杯热牛奶有助于睡眠。可能的原因在于奶制品中含有色氨酸,而色氨酸有助眠功效。其他还有色氨酸的食物包括:香蕉、燕麦、蜂蜜等,而碳水化合物能够通过代谢提高血液中的色氨酸含量。所以睡前的理想零食可能是一碗牛奶燕麦,或者一份酸奶加薄饼。

相反,高蛋白质,高油

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失眠就诊应该挂哪个科的号?

一般来讲,「失眠症」的正确就诊科室应该是精神科或心理科。

在一些大城市,部分医院已经开始设有睡眠专科或睡眠门诊,是不错的选择;其他综合医院若没有设立睡眠/失眠专科,也可考虑可至神经内科就诊。

其他可能有利于睡眠的一些小细节

(1)白天晒晒太阳,可能会有助于夜间睡眠。当然,夏天烈日暴晒肯定不可取;

(2)适当的运动可能有助于睡眠。但是,睡前 3 小时内运动可能会让你更难入睡,所以这段时间不要运动锻炼;

(3)较黑、较静、较凉的卧室环境能有助于睡眠。不妨拉上窗帘,戴上耳塞,而且上床后请马

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我今年69岁,女性,白天的尿不算频,但晚上一般都要起床3次,每醒一次都要屙一次尿才能入睡,有时尿完了还感觉未尿尽,失眠尿的次数更多,但尿时无疼痛感,这是病态吗?算不算尿频?

夜尿症在老年人中非常普遍,原因比较复杂,比较常见的有膀胱过度活动症、肾脏浓缩尿液能力下降、抗利尿激素分泌不足等原因,同时需要排除由于尿路感染等其他疾病引起的尿频。如果单纯是由于睡眠不好导致的尿频,可以使用辅助睡眠的药物及m受体阻滞剂。建议您到医院进一步评估,确定夜尿的原因后再

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我是一名女大学生,被失眠问题困扰三四年了,自从上了高二,很多时候有睡意了,但躺下床又睡不着,甚至会好几个晚上彻夜难眠。不知怎么办?

影响睡眠的三大因素是睡眠节律、睡眠压力和交感神经兴奋程度。首先,白天醒来、晚上入睡是人的“先天设定”,破坏睡眠节律可能会造成失眠。例如假期睡得挺好,但都是两三点睡,早上12点才起床,这个节律跟上学的时间是不匹配的,导致上课时犯困,晚上睡不着,因为&ld

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我53岁,女,晚上失眠,有时可睡一会但早醒,有时会出现潮热、虚汗、四肢冰冷,请问怎么办?

从潮热、虚汗、四肢冰冷等症状来看,有可能是围绝经期综合征。女性围绝经期的激素变化较大,这也是引起失眠的重要原因之一。如果症状对生活、工作影响不大,那么等围绝经期过后,失眠问题也许会好转。若不能忍受,建议先看妇科,看看是否激素波动引起。如果情绪问题比较突出,如出现烦躁、抑郁、焦

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我失眠多年,经过中药治疗、食疗均无法改善睡眠,结果医生开了阿普唑仑、舒乐安定,每晚一片到两片,也无效。现在每晚临睡服用一片氯硝安定才能慢慢入睡,但上午无法集中精神,午休后才好,下午及晚上的精神特别好。不知道医生能不能帮帮我?

安定类药物的作用时间较长,半衰期是十几个小时,这也造成了服用安定类药物后,上午会出现比较困倦和身体乏力的情况,建议改用短效的安眠类药物。

我妻子失眠多年,48岁,看过中医,做过针灸疗法,就是不见效果,每天晚上11点左右睡觉,上床后就是没有睡意,有时一个晚上最多睡着一个小时左右,请问到底是什么原因造成的?有什么好建议?

其实越没压力的人睡眠越容易出现问题,一方面是随时随地可以补觉,导致睡眠压力减少;另一方面,比较宽松自由也容易破坏睡眠节律。很多人应对失眠的办法,就是“今天没睡好,明天补觉”,导致晚起床。这样,导致第二天晚上更睡不着。更有甚者,躺在床上后就开始担心会失眠

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本人每晚10点前上床,几分钟就睡着,但到凌晨1点左右就醒,一直到4点半才能睡着。这种情况已有一年时间。请问是什么原因呢?

首先要弄清楚为什么会早醒,白天的状态是怎么样的。夜间睡觉突然醒了可能存在其他睡眠问题,例如打呼噜导致的阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、肢体异常运动等,需要先甄别原因。

此外,需要注意的是,早醒往往是抑郁状态的早期表现,如果您伴有心境不佳的话,尽快到精神心理科就诊。

如何让准妈妈更好入眠呢?

充足睡眠对准妈妈健康十分重要,也影响到腹中胎儿身体状况。准妈妈轻松入眠的5点建议:

1.尽量避免饮用含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶,如果实在想喝,也请在早晨或午睡后饮用。睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经,比如泡15分钟的温水澡,喝一杯热的、不含咖啡因的饮料(加了

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失眠要做什么检查?

了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测。因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因,而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。

在询问病史和重点神经系统查体基础上,为鉴别器质性病变导致的失眠,必要的有选择性的辅助检查项目包括:

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失眠有什么症状?应该怎样诊断失眠?

临床表现

1、入睡困难;

2、不能熟睡;

3、早醒、醒后无法再入睡;

4、频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦;

5、睡过之后精力没有恢复;

6、发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复。

7、容易被惊醒,有的对声音敏感

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怎样治疗失眠?失眠有什么治疗方法?

一、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

二、对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

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失眠的发病原因是什么?

产生睡眠问题的原因很多,如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等。

1.身体原因躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病,或服用某些影响中枢神经的药

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怎样预防失眠?失眠有哪些预防方法?

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。

二、莫

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诊断鉴别失眠有什么注意事项?

epworth睡眠量表(ess);夜间多相睡眠图(nocturnalpolysomnographicrecording,npsg)记录;多相睡眠潜伏期测定(multiplesleeplatencytest,mslt)等,对鉴别诊断有益。mslt可发现患者在1天的数小时中可有数

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致死性家族性失眠症要做什么检查?

外周血常规检查正常

1.与深睡眠相关的eeg活动减少或消失。

2.[18f]pet检查,丘脑区代谢优先减低。

3.eeg睡眠期间:δ-活动、睡眠梭形波、k复合体减少,甚至完全消失;快速眼运动(rem)相异常;觉醒期间:进行性扁平的背景活动,缓慢的活动,不能产

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怎样预防致死性家族性失眠症?致死性家族性失眠症有哪些预防方法?

鉴于朊毒体病尚无有效治疗,做好预防极为重要。目前尚无疫苗保护易感人群。

1.控制传染源屠宰朊毒体病病畜及可疑病畜,并对动物尸体妥善处理。有效的杀灭朊毒体方法包括焚化、高压消毒132℃持续1h、5%次氯酸钙或1mol/l氢氧化钠60min浸泡等;限制或禁止在疫区从事血制品

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诊断鉴别致死性家族性失眠症有什么注意事项?

和cjd一样,除致死性家族性失眠症外,也可能有散发性致死性失眠症存在。

1988年,mizusawa等报道了一例散发性致死性失眠症。患者37岁。男性,生前有30个月的失眠症、痴呆、肌阵挛、共济失调、夜间激动和自主神经机能障碍病史。组织病理学检查发现丘脑前背侧、背内侧、背

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失眠有什么症状?应该怎样诊断失眠?

1、入睡困难.

2、不能熟睡,睡眠时间减少.

3、早醒、醒后无法再入睡.

4、频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦.

5、睡过之后精力没有恢复.

6、发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复。

7、容易被惊醒,有的对声音敏感,

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白天嗜睡夜间失眠有什么症状?应该怎样诊断白天嗜睡夜间失眠?

①睡眠潜入期:入睡时间超过30分钟;②睡眠维持:夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;③睡眠质量:多恶梦;④总的睡眠时间少于6小时;⑤日间残留效应:次晨感到头昏,精神不振,嗜睡,乏力等。按病程分类:一次性或急性失眠,病程小于4周;短期或亚急性失眠,病程大于4周小于3~6个月;长期或

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白天嗜睡夜间失眠可以引发什么并发症?

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射"

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如何来提高睡眠效率?

①晚上上床时间不宜太晚,更不宜太早,有睡意才上床;

②不要逼自己入睡,上床后超过半小时还不能入睡,可起床,待有睡意时再上床;

③除睡眠和性生活外,不可在床上做其它事情,包括平时也尽量不要进睡房,以建立床、睡房和上床时间这三者与睡眠之间的条件反射;

④早晨准时

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吃安眠药担心往后会对安眠药上瘾。请问失眠到底要不要吃安眠药呢?

失眠包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早,白天可引起人的疲劳感、全身不适、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状。

不少人失眠后自行买安眠药吃,但“失眠就要吃安眠药”是错误的理念。一方面,引起睡眠障碍的原因有多种,没找到根源问题之前,安眠药只能治标

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相关症状或疾病

失眠
失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况,常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。随着社会的发展,生活节奏的加快,失眠症的发生率有上升趋势。

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