失眠只能吃药治?治失眠方法多多

有的人入睡难,有的是睡后早醒,还有的是多梦睡眠浅……遇到失眠,很多人第一时间想到的就是吃安眠药。专家指出,药物只是治疗失眠的一种方法,用错了还弊多利少,其实有很多实用的方法都能对付失眠。...

大暑时节卧不宁,侧身睡可助安眠

大暑时节,气候炎热,专家建议夜间睡觉时空调温度调到29-30℃,同时要换睡姿,老百姓有句俗话叫做“站如松,卧如弓”,也就是说睡觉的时候要侧卧。侧身睡最佳的方位是右侧卧位,当然左侧卧位也可以。...

你知道吗? 睡不好会引发慢性病

如果急性、偶发性失眠不及时治疗,有可能发展成亚急性或慢性失眠,进而出现躯体疾病。研究显示,失眠与肥胖、糖尿病、高血压、中风等疾病的发生有直接关系,甚至有可能导致乳腺癌和前列腺癌等癌症发病率增高。...

把你的失眠“按”回去

睡觉原本属于我们再正常不过的生活作息,如今对于很多人而言,拥有一夜好眠竟变成“奢侈品”。中医认为,七情内伤是失眠的主要病因,涉及心、脾、肝、胆、肾等脏腑,总的病机属营卫失和、阴阳失调。...

胃食管反流病与睡眠障碍密切相关

胃食管反流病(gerd)是一种因胃、十二指肠内容物反流至食管内而导致的疾病,烧心和反酸是其典型症状。无论东西方国家gerd发病率都在不断上升,是消化科医师最常接诊的疾病之一。...

健脾化湿 赶走午后“瞌睡虫”

你是每天早晨都不愿起床,整个上午都昏昏欲睡的“特困生”吗?午饭过后,你是否都困得眼皮打架,不狠狠睡一觉下午根本没法工作?在我们的生活中,有人被失眠困扰,有人却总是觉得没睡够,恨不得睡到“天荒地老”。 ...

小寒时节睡不香不妨灸灸督脉和膀胱经

由于工作繁忙,经常熬夜,导致肾中阳气和阴精不足,虚火上浮,扰动心神所致。治疗上,当以滋阴敛阳,温肾助阳为主。选用煅龙骨、煅牡蛎滋阴潜阳;浮小麦、酸枣仁养心安神;菟丝子、淫羊藿、巴戟天温补肾中之阳;炒麦芽、炙甘草、黄芪等健脾补气,以补后天脾土...

你滥用安眠药了吗?

引起失眠的原因很多,大多数失眠并不适宜以安眠药作为主要治疗方式,滥用安眠药反而可能造成慢性失眠、顽固性失眠、安眠药依赖、安眠药成瘾,导致病情复杂化,大大增加治疗难度。...

安眠药能治所有失眠?不可能!

短效安眠药适合入睡困难的患者,而中效安眠药适合时睡时醒的患者,长效安眠药可以缓解容易早醒的症状。其中,睡眠呼吸暂停综合征、慢性支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病患者应慎用。 ...

失眠原来是这些疾病引起的

失眠按病因可分为原发性失眠和继发性失眠两类。继发性失眠包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠,以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。小慧的情况就属于继发于甲状腺功能亢进症的失眠。...

你的失眠或是颈椎问题引起

一说起颈椎问题,很多人一下子就会联想到脖子酸痛、头痛头晕、手臂发麻等不适。鲜为人知的是,颈椎问题还会引起失眠!自己平时睡眠不好、经常失眠,竟然是由于颈椎关节错位引起的。...

睡不着&睡不够都看过来!

近四成人有睡眠障碍,而且睡眠障碍的发病率呈逐年上升和年轻化的趋势。睡眠障碍为功能性睡眠障碍(失眠)和睡眠呼吸障碍(鼾症),临床上表现常常为睡不着和睡不够。在世界睡眠日来临之际,我们请权威专家支招,如何远离这两大类睡眠问题的困扰。...

睡觉时这几类情绪不要有

情绪性失眠,既然因情绪而起,那么程度较轻的失眠者可以学会通过自我调节和管理情绪予以改变。周伯荣建议,睡觉时需注意以下这些情绪不要有。...

老年人失眠慎用安眠药

对于老年失眠患者,适当给予镇静安眠药以改善失眠状况是可以的,安眠药确实能改善一部分患者的睡眠质量、延长睡眠总时间及减少梦中惊醒的次数,但要特别注意此类药物可能带来的不利因素。...

中医按摩改善失眠 在家自己治失眠

很多人睡不着,求医问药还不能解决问题,烦恼不已。其实,睡觉应该是人的本能,放松心情、自我调养的话还是有办法的。“在家进行经络按摩其实是个很不错的选择。”专家指出,失眠患者使用中医按摩的方法改善失眠,可以起到不错的效果。...

专家针对不同人群开出“睡眠处方”

别以为牙牙学语的幼儿心思单纯,一定会睡得好。也别以为老年人睡不好就是正常现象。事实上,引起睡眠差的原因多达上百种。那么,到底是什么夺去了我们的睡眠?每个年龄段又有哪些睡眠问题呢?...

“睡眠中断”又该如何去改善你的睡眠

这一周连续第三日,你凌晨1点醒来吧。你知道你需要更多的休息,但需要很长时间才能重新睡着了。如果这听起来很熟悉,你可能有失眠的常见形式,它使你难以保持睡眠。好消息是,有可以采取获得更好的夜间休息的步骤。...

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百科

失眠
失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况,常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。随着社会的发展,生活节奏的加快,失眠症的发生率有上升趋势。

热门观点

失眠原来是这些疾病引起的
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失眠问答

失眠的人应该如何调整睡眠习惯?

(1)固定时间起床和睡觉。

(2)卧室内避免噪音,保持舒适的光线和温度,可以用耳塞和眼罩来帮助入睡。

(3)如果 30 分钟无法入睡,可以试着阅读或听轻音乐放松来帮助入睡。

(4)白天休息时间限制在 15 分钟内。

(5)寻找释放压力的方法,如跑步、瑜

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失眠的人可以向医生寻求哪些帮助?

(1)咨询医生,找出目前使用的药物中哪些药物可能会导致失眠。

(2)医生可能会开一些帮助睡眠的药物(安眠药),请遵守医嘱服药。安眠药一般适合短期服用,如果服用过久会影响效果,对身体和心理都不利。

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什么是失眠和失眠症?

首先,失眠是一种症状,而并非一种疾病。它既可以独立出现,也可以因某些疾病而出现。当失眠这一症状持续超过一定的时间和频率,并对日常生活造成影响,「失眠症」的诊断才可成立。

我们平常所讲的「失眠症」一般是指原发性失眠(又称为非器质性失眠症),即不是由躯体疾病、精神障碍、药物

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怎样判断是否患有失眠症?

(1)入睡困难,通常需要 30 分钟以上才能入睡;或难以维持睡眠,半夜容易醒来,睡得不稳;或早醒,醒后难以再入睡;或睡眠质量差,睡眠不能恢复精力,感觉疲惫;

(2)每周至少出现 3 次,持续 1 个月以上;

(3)过分关注失眠,担心失眠的后果;

(4)造成明

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睡得少就是失眠吗?

睡眠时间一般随年龄增长而减少,婴儿每天约需要 17 小时的睡眠,大一点的儿童约 9-10 小时,大部分成年人需要 8 小时的睡眠,老年人则可能只需要 5 小时或更少的时间。还有一部分人被称为「少睡精英」,他们对睡眠的需求很少,每天可能只需要 3 小时睡眠就足够,他们白天照样精

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