每天摄入酒精10g乳腺癌风险高4.2%

很多人认为,小酒怡情,只要不酗酒,喝点小酒对身体有益无害。可是,事实并非如此;人人都知道预防骨质疏松,需要补钙和维生素d,但究竟怎么补,并非人人都知道。 ...

风湿患者更要注重补钙

风湿病患者是骨质疏松的高危人群。专家介绍,骨质疏松的防治应该是风湿疾病治疗不可或缺的一部分。不过现状是这个问题还没有引起不少医生和患者足够的重视,而且相当多的患者对补钙也存在较多误区。...

长期补钙、饮料代水 儿童也会长胆结石

儿童饮食过于精细,摄入大量脂类、蛋白质,而水分的摄入太少,有的儿童完全以饮料代替纯净水,会使血液中胆固醇浓度相应增高,导致胆囊内胆汁中的胆固醇浓度随之升高,促发胆结石形成。 ...

补钙那些事,你都知道吗?

吃了钙片就是治疗骨质疏松了吗?钙的肠道吸收主要依靠维生素d的作用,尤其是活性维生素d(骨化三醇)来促进。而平时我们吃的鱼肝油里只是普通的维生素d,老年人还需要经常晒太阳、让紫外线照射皮肤,才能让普通的维生素d变成活性维生素d。...

对骨质疏松 补钙要科学

此外值得一提的是,由于某些肿瘤疾病如甲状旁腺肿瘤、多发性骨髓瘤、恶性肿瘤骨转移等等也会同时伴有骨质疏松症。但这类患者的血钙往往较正常人明显增高。而对血钙异常增高的患者是绝对禁止补钙的。...

防治骨松 单纯补钙不科学

一提到骨质疏松,大家都会想到补钙。事实上,钙仅仅是制造骨头的原料之一,还需要人体内的维生素d帮助其吸收和合成。维生素d在人体内可以促进小肠对食物中钙的吸收,同时可以促进骨骼的矿化,还可以增加老年人神经肌肉的协调性,增加肌力,减少跌倒风险,而...

儿童骨折别乱补钙

儿童骨折后,一些家长为孩子骨头早日愈合,就给孩子大喝骨头汤或大量补钙。黄光民表示,补钙最好要遵医嘱。因为骨折发生后,骨折的断端会释放出大量的钙质。同时,由于骨折部位很容易导致全身或局部骨骼废用性脱钙。这两种脱失的钙盐可形成游离钙被吸收入血内...

吃钙片补钙有讲究

此外,从天然的食品中获取钙,是比较好的补钙方式,乳制品更是首推的补钙食品。此外,绿叶蔬菜、豆制品也都是补钙的不错选择,它们的钙更易被人体吸收。“可以将高钙食品一天三餐分次摄入,这样钙质的吸收率更高,补钙效果也会更好。”...

得了肾结石还能否补钙

有些肾结石患者并不是因为钙摄入太多而致,而是患者体内钙代谢出了问题,比如骨质疏松症患者的骨骼钙在减少,血液中的钙却增加了,造成钙在肾脏沉积形成肾结石。这类患者依然可以补钙,也不代表从此就要停止补钙了,他们依然可以在医生指导下,适当补钙。...

足量补钙 骨质疏松重在预防

怎样知道自己缺钙了?怎样知道骨质疏松已经悄悄找上了你?除了众所周知的腿抽筋、腰酸腿痛外,还有哪些现象可以说明骨骼健康出了问题?...

防治骨松存误区,单单补钙还不够

面对骨质疏松的防治,绝大多数人在认知上存在误区,以为单纯的补钙就可以解决问题。事实上,钙仅仅是制造骨头的原料之一,还需要人体内的维生素d帮助其吸收和合成。...

维生素D是钙质的“搬运工”

补钙这个老生常谈的话题,因为涉及小孩、成人、老年人,已然成为人们必不可少的关注话题。但是到底怎样补钙,才能做到面面俱到?面对骨质疏松这个公众健康问题,我们又该如何应对?其实说到底,补钙就是一个吸收的问题,补了不吸收,那么补得再多也是白搭。...

儿童补钙,补充膳食中缺失的部分

不少妈妈由于对补钙与产生肾结石之间的顾虑,迟迟没有采取行动。专家表示,肾结石形成的原因至今尚不明确,目前认为膳食中草酸含量过高是其产生的最重要原因之一。蛋白质、脂肪摄入过多也与肾结石有关。...

正确补钙才益健康

人体每天从食物中摄取的钙吸收到血液中,部分会沉淀于骨骼中,同时骨骼中有部分钙会释放到血液中,也有部分钙排出体外,确保血钙水平稳定。这个交换过程的高峰时间大约在凌晨3时左右,所以,吃钙片最好在晚上。但这并不是说应在睡前补充钙剂,因为人体的排钙...

膝关节炎盲目补钙没啥用

老年性膝关节炎的治疗以消除症状、减轻炎症、降低关节腔压力为主。在临床上采用玻璃酸钠注射、关节松解、消除炎症等综合治疗手段,能有效减轻关节软骨磨损、改善关节功能,并能消除急性疼痛、关节肿胀,有效避免关节炎的反复发作。...

正确补钙防治“骨脆脆”

钙是保持骨骼强壮的关键物质,但并非唯一所需。保持健康的生活习惯、合理膳食、适度运动、正确补钙、常晒太阳、戒烟限酒、少喝咖啡和碳酸饮料,才是保持钙均衡的“硬道理”。本版图片tp...

补钙,在维D充足的前提下

“补钙强骨”,长久以来受到大众关注,然而“越补越缺钙”、“吃补钙产品反而发生佝偻病”等匪夷所思的事例不绝于耳。“全民补钙”的初衷是好的,其先决条件必须是科学补钙、合理补钙,那么,阻碍钙在人体吸收的原因是什么呢?...

怕年老骨脆脆,年轻人是否要补钙?

(5)蔬菜:雪里红100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等100克含钙量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。...

马鹿骨:利于中老年养生补钙健骨

行业信息据中医《伤寒杂记》记载:“虎难捕,可用鹿骨代之,虎肉食,其骨效迅急而猛烈;鹿草食,其骨性温良而悠长”。《本草纲目》记载:“鹿骨:主内虚,续绝伤,补骨除风,安胎下气,杀鬼精物,久服耐老”。马鹿骨性微热,归肾经。具有温肾阳、补虚劳、强筋...

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十分钟掌握:5 类儿童病毒性肺炎的鉴别要点

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补钙问答

钙片适合与水果蔬菜一起吃吗?

是的。钙片很适合与水果蔬菜一起吃,因为果蔬中的维生素 c 有利于钙的利用。少数涩味蔬菜中虽然有草酸,但是焯一下就能去掉大部分草酸,不会明显影响到钙的利用。

菠菜、韭菜、苋菜、番杏、萝卜缨,另外,还有小白菜、奶白菜、油菜、菜薹、鸡毛菜、芥蓝、芥菜、茼蒿、西兰花、莴笋叶、油

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补钙了还需要运动来健骨吗?

人体的生理机制是「用进废退」,长期坐着不动,身体对骨骼建设的投入就会减少。

所以无论男女,仅仅注意饮食,却不做那些对骨骼有轻微刺激的运动,很难让补的钙发挥作用。负重性的运动、跳跃性的运动、以及跑步和大步走都对骨骼健康有益。

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在补钙的同时,还要注意消化吸收不良的问题吗?

如果补钙效果差,要注意有没有胃酸不足、经常腹泻这些问题。

一般说的胃不好,对钙的吸收并没有明显影响。只是对于萎缩性胃炎患者,或者消化功能很差的老年人等,因为缺乏胃酸,不利于无机钙的吸收,才需要考虑其他形式的钙剂补充。

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孕期补钙时还要补维生素 D 吗 ?

是的。维生素 d 的一个主要作用是帮助钙的吸收和利用,如果在补充钙的同时不补充维生素 d 的话,钙的吸收和利用会受到一定的影响。另外,维生素 d 对于母亲和孩子的皮肤和视力也有额外的好处。

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哺乳期缺钙有什么后果?

如果哺乳期妈妈体内钙质不足,妈妈体内血钙就会降低,导致骨头里的钙质游离出来,容易发生骨质疏松。很多妈妈抱怨产后落下「月子病」,整天腰痛,其实很可能就是缺钙导致的。

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