一日三餐:全谷物要占一半

规律摄入全谷物,可防治维生素缺乏病和叶酸缺乏症,还可降低糖尿病、癌症、肥胖等疾病的发病率。而美国早在2010年版的膳食指南中就已建议,每天进食的谷物中至少有一半是“全谷物”。 ...

苏打水养生又防癌?

最近这几年,许多热衷养生的人开始苏打水不离手。传言称,苏打水不仅可以中和酸性体质,还能预防癌症,这靠谱吗? ...

学气功大师,养生不求人

现代人久坐,长期低头使用电脑,因而肩颈腰腿常常出现疼痛。专家称自己平时非常注重畅气通络的修炼,常常会练功,比如平时就常练习两手托天、两腿换提等动作。这些动作虽然简单,但是必须天天练习,持之以恒才能达到预期效果。...

出出汗、 拍拍打打也能保健?YES!

都市人很多处于亚健康状态,动不动就感冒,与其频繁生病要去医院吃药打针,不如积极参与调节自己的身体,提高自身免疫力。吴新明博士推荐几种中医调理方法,对很多亚健康人群都适用,不妨一试。...

居家养老如何注意饮食

国际上一般65岁以上定为老年人。但是现在随着生活水平提高,70岁以上身体健康的老年人大有人在,如何在家过上快乐的老年生活饮食是非常重要的。...

痛风患者:不妨试试这9个食方

痛风,主要是因人体内嘌呤的新陈代谢发生紊乱,尿酸的合成增加或排出减少,造成高尿酸血症。高嘌呤的食物往往是痛风患者的大忌。而饮食上的诸多禁忌,也让很多痛风患者在饮食上无所适从。患了痛风,究竟该怎么吃呢?...

黄脸婆变美少妇有妙招

很多女性一过35岁容颜开始明显走下坡路,如掉头发、脸上长斑、肤色黄黑黯淡等。中医认为这与“三阳脉衰”有必然关系,如果能够让自己的六腑能量充沛,不仅仅身体会健康,容颜也会更年轻。...

冬季该如何调理,你是哪形人?

冬令时节饮食调理,不能一味强调滋补。根据我国古代五行相学认为,人可以分为金木水火土等五行人,每种人的体质不一,要相应选择适宜补益的食品,才能达到真正养生的效果。...

教您顺应十二时辰养生

顺应十二时辰养生事半功倍,否则罹患疾病、提早衰老;科学家说,人的寿命至少应有100岁。中医之道不讲征服自然,而是顺应天时。当人的生活规律与自然规律相符,“天人合一”则健康长寿、长命百岁,否则罹患疾病、提早衰老。...

白萝卜和胡萝卜不要同时吃

脾胃虚弱的人、老慢支和哮喘患者最好不要经常吃白萝卜,白萝卜也勿和补品同食,常见的有党参、黄芪等。邓聪还提醒,白萝卜和胡萝卜也不要同时吃,因白萝卜的维生素c含量极高,胡萝卜却含有一种叫抗坏血酸的分解酵素,会破坏白萝卜中的维生素c。...

养肝明目乌发来杯“女贞子”饮

女贞子?是女贞树的果实。中医认为,女贞子药味甘微苦涩,性平,具有补肝肾、安五脏、强腰膝、止虚汗的功效,是乌发、明目、治疗神经衰弱的常用中药材。 ...

补肾气,吃点枸杞

枸杞子温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、阴虚内热及内有湿热人群不宜服用;枸杞子含糖量较高,糖尿病人应慎用;身体健康无需滋补者,枸杞子不可常吃。...

时令蔬果入羹汤, 和“秋老虎”拜拜!

秋日季节用时令水果入汤羹,就可以借助水果的清润来解秋燥,避免被“秋老虎”欺负!专家推荐几款秋季时令蔬果养生药膳靓汤,既简单实用又清甜可口!...

秋季养生:宜吃白色食物

中医认为,秋季正是养生进补的好时节。润秋燥,适合吃白果、雪耳、马蹄、冬菇、粉葛、燕麦、苡米、荞麦、小米、雪梨、山药等白色食物。...

秋季防燥,这三款养生茶不可少

秋风渐起,肌肤立刻感觉到干燥。中医认为,燥邪容易从口鼻而入侵犯人体,从而产生鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥、失眠、便秘等病症,中医称之“秋燥”。专家推荐以下三款中药养生茶。 ...

秋季防燥试试四款养生茶

暑气渐逝,秋风渐起,秋天的主要气候特点是干燥,燥邪容易从口鼻而入侵犯人体,从而产生鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥、失眠、便秘等病症,中医称之“秋燥”。秋燥宜润肺养生,广州市第一人民医院药剂科卢兰芳副主任中药师推荐以下几款中药养生茶。...

饭后百步走有讲究

“饭后百步走,活到九十九”,这是千百年来流传下来的养生谚语。不过专家指出,饭后怎么走、走多久,都有很多讲究,若方法不对,不仅达不到健身养生的目的,反而可能给身体带来不利影响,甚至有一些人不适合饭后立即走动,需要休息会儿再散步。...

这两款汤 养肺又止咳

疾病的产生离不开两个关键因素:一是自身因素,二是感受外邪。德叔为您推荐两款药膳,如果你有咽痛干咳、口干有痰或痰黄等症,不妨试试。...

食服阿胶:别吃羊肉桂圆辣椒

专业药师提醒,阿胶虽好,并非人人都适合服用,即使是同一个人,也并非任何时候都适合服用。此外,阿胶在购买和储存上,也大有讲究。阿胶如何服食更有效?有何禁忌?如何判断阿胶的真假?...

绿豆汤煮十分钟

寒凉体质者,不适合喝绿豆汤。寒凉体质的人,表现为四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀等。吃了绿豆反而会加重症状,甚至引发诸如腹泻、关节肌肉酸痛、慢性胃炎等消化系统疾病。 ...

热门观点

一日三餐:全谷物要占一半
规律摄入全谷物,可防治维生素缺乏病和叶酸缺乏症,还可降低糖尿病、癌症、肥胖等疾病的发病率。而美国早在2010年版的膳食指

养生问答

喝凉水好还是喝热水好?

都行,哪种舒服你就喝哪种。

尽管有研究证明,在口渴和脱水状态下,喝温水可以最快地被胃吸收,但在日常喝水中,并不需要过多关注吸收的速度,每天喝够水即可,一般的温水和凉水都没问题。

喝太冰的水可能会导致食管、胃甚至气管受到寒冷刺激,发生短暂的收缩,引起不适,多

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蔬菜的营养价值比水果更好?

不是这样哦,蔬菜和水果,谁都不能替代谁。

虽然蔬菜和水果的营养成分和健康效应在很多方面都相似,但营养价值还是各有特点的。

一般而言,蔬菜,特别是深绿色的蔬菜中,维生素、矿物质和膳食纤维的含量高于水果,所以,水果不能替代蔬菜。

而水果的碳水化合物含

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苹果皮更有营养?到底还要不要削皮?

苹果最好削皮再吃。

苹果皮确实有些营养素的含量比较高,比如一些有抗氧化功能的多酚、黄酮和原花青素等。但一个苹果的苹果皮才那么一点,通过吃苹果皮摄入的这些营养素的量很少,不会对健康起到很显著的作用。

可是,苹果皮上残留的农药却需要引起注意。世界卫生组织在 2

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看到超市里有卖脱脂奶,是不是比普通牛奶好呢?

脱脂奶的确是普通全脂牛奶脂肪更少、热量更低,但是不是更好,就因人而异了。

脱脂奶去除了脂肪,和脂肪一起消失的还有本来存在于牛奶中的维生素 a、d、e(这些维生素只能溶解在脂肪中);

而且,牛奶的香浓归功于其中的脂肪。没有了脂肪的脱脂奶喝起来相对寡淡,没有满

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罐头食品里全都是防腐剂吗?

食物腐败变质是因为有微生物在里面繁殖,但罐头食品的保存原理是灭菌和严格密封,保证了里面不会有微生物,因此,合格的罐头是不需要使用防腐剂的。

而且食品中常见的防腐剂是合法的食品添加剂,只要在标准允许范围内使用,也不会对人体健康造成危害。

正规厂家生产的罐头食

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